對影響籃球運動員心理因素的分析與解決方法

籃球運動是一項客觀依存性強，直接對抗的集體項目，具有復雜性、多樣性、激烈性，連續作戰，勝負之間經常轉換的特點。在緊張激烈的比賽過程中，運動員的身體素質、技術水平、心理素質以及戰術運用是相互影響、相互制約的。身體素質是基礎，技術全面是保證，穩定良好的心理狀態是發揮技術與運用戰術的先決條件。心理狀態好，可以充分利用身體素質發揮出自己的最大潛力，收到意想不到的效果。如果心理狀態不佳，思維、判斷能力就會出現誤差，造成動作失常，應變能力降低，影響比賽結果。因此，在籃球比賽中，了解運動員心理狀態變化的原因，采取相應的措施，有效地控制運動員的心理，使運動員在比賽中保持較長時間的良好心理狀態，是提高籃球比賽效果不可忽視的因素。

一、研究對象和研究方法

1.研究對象

2004年6月16日NBA總決賽第三場，湖人87比100不敵活塞，對該場比賽的技術統計與球員心理因素進行分析。

2.研究方法

（1）文獻法，查閱有關心理訓練方面的資料，從籃球運動的特點出發，用運動心理學的觀點進行分析探討。

（2）理論分析法，總結2004年6月16日NBA總決賽第三場湖人與活塞技術統計，結合本人多年訓練和比賽經驗，并同實踐經驗豐富的籃球教練員進行分析討論。

（3）提出幾種籃球運動員心理訓練的實用方法，并做分析介紹。

二、影響籃球運動員心理因素的分析

1.比賽中情緒的影響

情緒是人的一種心理活動。它是大腦皮層和皮層下神經中樞活動的結果。當產生某種情緒狀態時，人體的呼吸系統、循環系統、內分泌系統及運動系統都會發生一系列的生理反應。在籃球比賽中，往往由于主觀因素和客觀因素的影響，造成運動員情緒的變化較大，情緒的變化會直接影響到運動員比賽的積極性和比賽的最終結果。根據文獻資料，對2004年6月16日NBA總決賽第三場湖人87比100活塞比賽結果的技術統計，進行球員的心理因素分析。通過技術統計，對運動員的心理因素分析，主要得出以下幾個方面的結論：

（1）比分對運動員情緒的影響。在比賽中，比分往往是影響運動員情緒的主要原因。運動員的情緒隨著場上分數的變化而不斷地上下起伏——一會兒興奮、高漲，一會兒壓抑、低落。當兩隊分數相差比較大時，這種影響便表現的更為明顯。分數領先一方，往往信心十足，士氣高漲，表現在戰術發揮更加得心應手；而分數落后一方，往往士氣低落，容易產生急躁情緒，表現在進攻單一，成功率不高等。

（2）戰術的制定對運動員情緒的影響。籃球比賽中，進攻與防守交替進行，戰術的制定也是影響運動員情緒的一個方面。合理的戰術運用往往會調動運動員的比賽積極性。

（3）隊友對運動員情緒的影響。如果隊友間感情不合，不愿與其他隊友配合等也會影響運動員的情緒。

（4）對手對運動員情緒的影響。如果對手實力過強，在進攻和防守屢次失利后，運動員會產生畏懼心理，表現為放不開手腳。另外，對手的小動作和惡意犯規也往往會影響運動員的比賽情緒。

（5）運動產生的疲勞對運動員情緒變化的影響?；@球比賽要求運動員必須多移動、穿插，多傳球，多配合，才能創造出更多的機會。從戰術上講要加強變化，加強快攻，這樣，比賽的來回次數就會增多，節奏會加快.這樣長時間的運動，使肌肉中的ATP、CP濃度下降，肌糖原耗盡大腦r —氨基丁酸減少，這樣使運動員的運動能力及大腦興奮性降低，中樞產生疲勞，使情緒下降。

（6）比賽壓力對運動員心理的影響。在比賽的關鍵階段，比賽壓力往往會比較大地影響運動員的心理。這一點在決定比賽勝負的罰球上表現的更為明顯。

（7）其他因素對運動員情緒的影響。主客場對運動員情緒變化往往起到最直接的影響。觀眾的喧嘩，對運動員的語言攻擊，甚至觀眾與運動員之間的斗毆在CBA中時有發生。另外，裁判的公正與否、場地設備等也會影響到運動員的情緒。

2.運動員內在因素引起的情緒變化

個性特征對運動員情緒體驗的程度及表現不一樣。如：膽汁型，易興奮，情緒易激動。抑郁型，含蓄，情緒變化比較平穩沉悶等等。

運動員心理素質、意志品質的高低對情緒的影響。高素質的運動員會在不良情緒將要爆發時，用自己的意志自覺地把不良情緒轉化到另一種活動上，以防止不良情緒的爆發。如：在一場籃球比賽中一方隊員故意采取不正當的手段，使另一方隊員激怒。在這種情況下，如另一方隊員能夠用理智控制不良情緒的爆發，就不會上當受騙，而且，可以把它轉化為提高自己的動力，變不利為有利。

以上初步分析了造成運動員心理變化的一些主要原因。心理的變化不是單一的出現，而是綜合的、交替的出現，所以在對運動員心理調節時必須是有針對性的，有所側重和要求。

三、訓練控制運動員心理素質的作用和方法

1.心理訓練的主要作用

（1）使運動員學會控制和調節自己心理狀態，例如學會心理放松技術，就可以有意識有目的地提高大腦對內臟調節支配的能力，從而保持其情緒的穩定。

（2）有助于運動員個性心理特征的形成和發展，通過心理訓練能使運動員穩定可靠地參加比賽，并且能頑強地進行大強度，大運動量的訓練。

（3）有助于消除疲勞，尤其是精神疲勞所帶來的各種疲勞現象，通過心里放松訓練能得到最好的克服。

（4）有助于提高運動員的集中注意力和防干擾的能力。

心理訓練之所以能起到上述的精神作用，是因為它充分發揮了人的大腦和中樞神經系統的功能，從而更好地發揮在比賽場上的水平。

2.運動員心理訓練的方法

（1）自信心訓練：投籃、防守、基本配合等，都具有增強實力的作用，經多次磨練，得到提高，同時建立自信心，也培養了運動員在任何情況下都有“每球必爭，每球必中”的堅強信念。美國普通市民泰德.圣.馬丁一直保持著2036個罰球連中的世界紀錄，這讓歷史上所有的NBA球員汗顏。

（2）注意力集中訓練：用符合籃球運動的手段進行。如通過想象、籃網、籃板瞄準區，對所選擇的物體仔細觀察幾秒鐘，然后閉上眼睛，努力準確地回想物體的具體形象?；蛴山處焻f助進行加強注意力和集中聽覺能力的練習：由教師以極其輕微的聲音發出命令，這種微弱的聲音強度可迫使運動員集中注意力。還可以用倒計數的方法，如從200開始隔三個數一數200、197、194、191……

（3）運用自我暗示的方法來調節情緒：為了調整和控制運動員的心理活動，使運動員的中樞神經系統達到最適宜的興奮度，就應該采取科學的方法，這里主要是利用語言，通過第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性。以一定的“套語”進行自我暗示。進而調節植物神經系統的機能。如：在情緒低落的時候，借助自我暗示：“我手腳熱了；血液流動加快；心跳、呼吸加快：想活動；想比賽……”等。在興奮性太高時，又可以自我暗示：“我的呼吸正常了，安靜了……放松了……”等。它能夠挖掘自身的潛力，形成習慣后，就能在比賽的時候用以有效地調控自己的心態。

四、結論和建議

當前，許多籃球隊都極為重視心理訓練，其目的在于調動各種積極的心理因素，從而保證身體、技術、戰術能力的充分發揮。在雙方實力相當或稍有差距的情況下，往往心理能力強者勝。

建議科研部門根據我國目前的實際情況，參照世界先進的心理訓練理論，建立我國各級籃球隊心理訓練的具體內容，制定一個積極主動、行之有效的心理訓練方案。

（作者單位：廣東省江門市技師學院）