淺談嗓音的保護

李 娜 （西南大學(xué)音樂學(xué)院 重慶 400000）

淺談嗓音的保護

李 娜 （西南大學(xué)音樂學(xué)院 重慶 400000）

嗓音質(zhì)地的優(yōu)劣雖說是天生的，但后天的“修煉打造”與科學(xué)使用可以彌補先天的不足，使自身的嗓音條件得到很好的改善和發(fā)揮。科學(xué)的用嗓是對嗓音最好的保護。增強體質(zhì)，平時多進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可減少嗓音疾病的發(fā)生。平時要注意飲食與養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除不利于嗓音健康的行為和習(xí)慣。

嗓音；保護；重要性

一、嗓音保護的重要性和意義

中國歷來重視內(nèi)在美。但誰也不能否認，內(nèi)在美絕對無法取代外在美；內(nèi)在美如能與外在美結(jié)合起來，是更完整的一種美。對這種“完美”的追求，恐怕是每個人都夢寐以求的。言語和歌唱的表達也是如此。

掌握科學(xué)的嗓音保護與發(fā)聲方法，并不僅僅在于提高人們的嗓音健康水平，也不僅僅在于通過塑造美好的聲音形象而提升職業(yè)素質(zhì)乃至改變個體的人生道路，它更在于通過人們嗓音狀況的普遍改善，更進一步地促進整個社會聽覺環(huán)境的美化與人文環(huán)境的進步。

二、怎樣進行嗓音的保護

第一，掌握科學(xué)發(fā)聲的呼吸方法

吸氣：

仔細體會睡覺的吸氣感覺，這是最舒服也是最自然的一種方法。也可以體會吸一口氣準(zhǔn)備吹桌上的灰塵，吸氣以后，像打噴嚏之前那樣短暫的一憋，體會一下腰周圍的擴張、膨脹的感覺，找到這種對抗的（稱為呼吸支持）感覺。

呼氣：

不少聲樂專家認為，歌唱只有吸的感覺，沒有呼的感覺，呼氣的時候最主要是保持吸氣的感覺和狀態(tài)，讓吸氣肌群有控制地、慢慢地放松，使氣息暢通無阻地輸出。要很好地利用橫膈膜的力量，把腰圈擴張的感覺一直保持住。在呼氣的時候要均勻、舒緩，直到歌聲、樂句結(jié)束。呼出的時候要克服不均勻、無節(jié)制，時多時少時猛的狀態(tài)，因為那樣會破壞正常的歌唱狀態(tài)。

第二，掌握科學(xué)的發(fā)聲要領(lǐng)

科學(xué)的發(fā)聲訓(xùn)練方法，就是幫助嗓音使用者把普通的聲帶磨煉成能發(fā)出優(yōu)美、動聽、有持久力的符合科學(xué)方法的、有藝術(shù)感染力的聲音來。

喉頭和聲帶：

喉頭位置的穩(wěn)定是在運動中的相對穩(wěn)定，而不是僵死不動的穩(wěn)定。就像浮在水面上的皮球永遠穩(wěn)定在水面上的道理一樣，若把皮球比做喉頭，皮球浮在水面的狀態(tài)就好像喉頭穩(wěn)定在吸氣位的狀態(tài)一樣。所以運用時的喉頭位置應(yīng)始終處于低而自如的穩(wěn)定位置和口咽壁打開的狀態(tài)。

打開喉嚨：

打開喉嚨主要是指打開咽喉腔部分，是喉、口、鼻整個咽腔形成一個適合于發(fā)聲的通道，使氣息能暢通無阻的運行。那么如何 “打開喉嚨”呢？首先是“打哈欠”的狀態(tài)。“打哈欠”可以讓口腔自然打開，放松，口蓋抬起，口腔內(nèi)空間增長增大。如果我們在唱歌的時候都能保持這個狀態(tài)的話，那你的聲音就不會是“白”的、“扁”“擠”的了，你的聲音就會是“豎的”、“圓的”。其次是用“微笑”狀態(tài)來打開喉嚨。我們講的“微笑”不是光笑，而指的是把“笑肌”抬起來。“笑肌”抬起是要鼻、上咽腔打開，大牙關(guān)打開，面部兩邊的笑肌（顴骨）呈微笑狀，這樣的狀態(tài)可以使你的喉嚨打開，獲得高位置的聲音。

三、不良的飲食與生活習(xí)慣有損嗓音健康

第一，生活工作無規(guī)律，吃喝玩樂不節(jié)制

有規(guī)律的安排一天的活動，按時作息，勞逸結(jié)合，是保持身體健康、精力充沛的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常熬夜、作息不定時、暴飲暴食、無節(jié)制的縱欲作樂等壞習(xí)慣，都會影響身體各個機能，令人沒精打采抵抗力下降。而身體每一個平衡受到干擾時都會影響發(fā)聲器官的健康和正常運動。所以要留意自己一天中的精力變化情況，合理安排好每一天的工作和活動。這一點對于經(jīng)常喉嚨干痛、嗓音嘶啞的人尤為重要。

第二，煙酒過量，嗜好冷食

香煙、烈酒、辣椒等含刺激性的東西，對嗓音健康的危害非常大。香煙含有上千種有害物質(zhì)，其中尼古丁、焦油、一氧化碳等主要物質(zhì)，會直接損壞聲帶的表面粘膜，使聲音變粗變沙。長期吸煙還會嚴重損害肺部的健康，引發(fā)肺癌等致命疾病。所以，嗓音工作者應(yīng)盡量少吸煙，最好不要吸煙。烈酒會加重喉部干癢、嗓音嘶啞等癥狀，患有聲帶充血水腫、急慢性喉炎咽炎的人宜禁喝。健康者也應(yīng)限量，每天最多不能超過30克。還有不要多食用冰激凌、冰茶等冷食。

李娜，重慶市西南大學(xué)音樂學(xué)院10級研究生。