在高校弱勢群體學生中開設健身氣功課程的必要性研究

張國明

（黃河科技學院體育學院，河南 鄭州 450006）

理論與方法探索

在高校弱勢群體學生中開設健身氣功課程的必要性研究

張國明

（黃河科技學院體育學院，河南 鄭州 450006）

運用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法等研究方法，對高校弱勢群體學生對體育健身的需求、高校體育保健課的開展現狀以及在高校弱勢群體學生中開設健身氣功課程的必要性進行了研究分析，認為有必要在高校弱勢群體學生中開設健身氣功課程，以進一步步激發他們的學習興趣，促進他們的身心健康發展，培養終身鍛煉的良好習慣。

高校；弱勢群體學生；健身氣功；必要性

1 前 言

健身氣功是我國優秀的傳統體育運動項目，具有獨特的健身功效，蘊含著豐富的民族傳統文化，深受廣大人民群眾的喜愛。近年來，隨著國家體育總局推廣健身氣功工作的不斷深入，健身氣功日益受到高校大學生的關注和喜愛，特別是高校弱勢群體學生，對健身氣功表現出越來越濃厚的興趣。如何引導弱勢群體學生正確練習健身氣功，進行科學的鍛煉，已經成為高校拯待解決的重要問題。因此，在高校弱勢群體學生中開設健身氣功課程，指導他們正確練習健身氣功，掌握健身理論知識就顯得非常必要了。

1 高校弱勢群體學生對體育健身的需求分析

高校弱勢群體學生作為大學生群體中的一部分，主要包括身體形態異常（肥胖、瘦弱）、患病（某些慢性疾病、先天性疾病）、殘疾、體質虛弱（無法進行正常的體育活動）以及年齡偏大等情況的特殊學生群體。這部分學生由于受身體健康、心理、機能、疾病等因素的影響，相互之間缺少交往，不同程度地存在有自卑感，生活交往范圍較小。他們由于缺乏專業教師指導，怕在體育活動時出丑，擔心別人看不起自己，常常對集體體育活動有畏懼感，而不愿參加體育活動，把自己封閉起來。但是，絕大多數弱勢群體學生從內心深處還是非常喜歡參加體育鍛煉的，并且能夠認識到體育鍛煉對增強體質、促進心理健康、增強生活自理能力、提高學習效果和培養良好品質等方面的重要作用，渴望通過適當的方式掌握一定的運動技能和體育保健理論知識，培養終身鍛煉的習慣，提高學習和生活的質量。

2 高校體育保健課的教學現狀分析

目前由于大部分高校領導把主要的精力投入到了正常學生的體育教學、課余訓練、群體競賽等方面，再加上弱勢群體學生數量較少、個體情況比較復雜，開展有針對性的體育保健課程相對比較困難，因此體育保健課程沒有得到充分重視和發展。體育保健專業教師、體育保健教材和場地器材設備相對缺乏等不利因素，也制約了學校體育保健課程的進一步建設和發展。體育保健課的教學內容大多以太極拳、太極劍、羽毛球、乒乓球、軟式排球等為主，教材內容缺乏科學性、多樣性和針對性，教學方法簡單，教學目的不明確，忽視對康復保健理論知識的教學。教師在教學過程中，不能根據學生的具體情況，正確引導學生進行鍛煉，使很多弱勢群體學生不能和健康學生一樣接受高校體育與健康教育，他們的正常需求常常得不到應有的滿足。

3 在高校弱勢群體學生中開設健身氣功課程的必要性分析

3.1 健身氣功的特點及健身機理分析

健身氣功是以增進身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。它具有動作簡單、易學易練，健身效果顯著，不受時間、地點和場地設施等條件的限制，既可以在早上練習，也可以在晚上練習；既可以在室內練習，也可以在室外練習；既可以一個人練習，也可以集體練習等特點，方便簡潔，安全有效，適合于不同年齡、不同體質的人群，特別是對于高校弱勢群體的學生來說，更加適合于練習。

健身氣功主要通過調身、調息和調心三種手段，使練習者在練習時意念、呼吸和形體動作緊密配合，促進心臟、血管、淋巴系統的血液循環，暢通全身氣機，協調臟腑功能，達到身心協調統一，有效提高各系統器官的機能水平，增強體質，提高防御免疫能力。

3.2 練習健身氣功可以有效提高高校弱勢群體學生生理機能水平

3.2.1 增強大腦調節功能醫學實驗研究表明，練習健身氣功可以使大腦α波的波幅增大，頻率降低，并逐步從枕葉向額葉擴散。腦電α波指數代表了人的安靜程度，人的任何主動意識都可以引起α波節律的衰減。練功者腦電α波波幅增高，表明大腦安靜程度提高，有序化程度增強，說明練習健身氣功對中樞神經系統起到了良好的調整作用，使交感神經和副交感神經的興奮性維持在動態平衡狀態。

3.2.2 協調各臟腑功能周小青等實驗研究表明，通過練習健身氣功可以增強心臟活力，軟化血管，促進全身血液循環及末梢微循環，降低血清膽固醇（TC）濃度，使高血壓、低血壓患者血壓趨于正常，穩定心率，預防心血管疾病的發生。通過在練功過程中對呼吸頻率、節律、幅度的調節，使膈肌運動時程延長，活動幅度增加，從而提高呼吸效率，減少呼吸次數，增大肺活量，降低耗氧量，促進肺泡組織新陳代謝，增強肺臟功能。通過練習健身氣功還可以增強消化系統的功能，促進胃腸道的蠕動、消化和吸收，對消化系統起到良性的雙向調節作用。

3.2.3 調節內分泌系統功能陳惠德等實驗研究表明，練習健身氣功時，通過調心與調身的相互作用，讓大腦入靜，全身放松，可以使內分泌系統自動調節機能發揮作用，經大腦皮層—下丘腦—垂體—靶內分泌細胞軸，促發下丘腦分泌促釋放（或促抑制）激素，調節垂體激素的分泌，進而影響細胞內cAMP/cGMP系統比值，改變酶的活性，從而形成生物效應，達到調節內分泌系統功能，維持機體動態平衡的作用。

3.2.4 提高防病免疫能力李曉明等實驗研究表明，練習健身氣功6個月，可以使外周血T淋巴細胞與鍛煉前以及對照組相比，增殖能力有明顯提高，血液NK細胞活性也顯著增加。在B淋巴細胞免疫中，與鍛煉前以及對照組相比，IgG和 IgA濃度均有所上升，具有顯著性差異；IgM濃度略有所上升，但不具有顯著性差異。這說明健身氣功具有增強機體特異性和非特異性免疫功能，增進身體健康，防治疾病的作用。

3.2.5 改善機體運動能力程其練等實驗研究表明，經常進行健身氣功鍛煉，可以增強肌肉關節的活力，使肌肉豐滿而富有彈性，關節的穩固性、柔韌性和靈活性增強，力量、平衡能力得到較大提高，動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速。

3.3 練習健身氣功能夠促進高校弱勢群體學生的心理健康發展

習練健身氣功要求凝神斂息、放松身體、動作舒緩、內心寧靜，這些均能陶冶練功者的情操，調節練功者的心情，緩解心理壓力，化解不良情緒，使其情緒放松穩定，形成積極向上的心理品質。劉洪福等運用健身氣功八段錦對實驗組大學生連續干預 12周，實驗前后采用 POMS量表分別測出大學生心境水平。結果顯示，練功組實驗前后在緊張、憤怒、疲勞、 抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢，特別是緊張、慌亂、抑郁、總分量表改善明顯；精力、自尊維度得分上也有所提高，但尚未達到顯著水平。這說明練習健身氣功八段錦可以增強自我心理控制能力，重視修心養性，調整心態，促使大學生心境向積極的方面發展。

3.4 練習健身氣功有助于高校弱勢群體學生養成終身鍛煉的良好習慣

健身氣功蘊含著豐富的民族傳統文化，它以陰陽五行學說、天人合一的整體觀以及中醫理論等知識為基礎，通過調身、調息、調心的練習來增強身體對疾病的抵抗力以及對大自然環境的適應能力，同時健身氣功還十分重視修心養性，培養健康的心理品質，形成良好的習性。通過長期練習健身氣功，可以陶冶練功者高尚的思想情操，提高審美情趣，磨練堅強的意志，激發強烈的情感體驗，培養胸懷坦蕩、與人為善等的良好品德，形成正確的世界觀、人生觀、價值觀，正確認識和對待學習、生活和工作與身心健康的關系，養成終身鍛煉的良好習慣，以積極的態度融入到社會當中，實現自己的人生價值。

4 結論與建議

高校弱勢群體學生是高校的一個特殊群體，雖然人數較少，但是情況比較復雜，他們的身心健康問題不容忽視。在體育保健課上選擇一個比較恰當的鍛煉方式，不僅可以激發學生的學習興趣，提高教學效果，而且對增進他們的身心健康，培養他們終身鍛煉的習慣有著很大的幫助。健身氣功因其動作簡單、健身效果顯著等優點，深受高校弱勢群體學生的喜愛。因此，因勢利導，在高校弱勢群體學生中開設健身氣功課程成為高校的必然選擇。

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1674-151X（2011）09-128-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.065

投稿日期：2011-05-15

張國明（1973 ～），講師，碩士。研究方向：民族傳統體育。