試論中學排球教學中表象訓練法的運用

張濤（廣州市第七中學 廣東 廣州 510080）

引言

表象訓練法是常用的心理訓練的手段。應用到體育中，指的是運動員在大腦中對已經掌握的動作技術的再現和回憶，有利于臨場感覺的喚醒的一種訓練方法。借助于科學的動作表象訓練，來有效的提高運動員的表象呈現度，表象訓練法有利于運動員注意力的集中，提高運動員的心理穩定性，幫助運動員掌握的運動技術，在比賽中得到順利的發揮。

目前世界排球正向著不斷創新的方向發展。隨著世界排球比賽雙方隊員競爭的越來越激烈，排球技術也產生了很多的變化。目前，由于受到各種因素的影響，對于排球的各種技術動作，從教練到體育教師，再到運動員等，對影響排球技術的因素了解的不夠全面。例如，通過哪些的方法來提高排球各項技術的有效性，這些技術方法的基本原理是什么等等。需要我們加強對排球教學、訓練理論的研究，提高中學排球的教學效果。

1 、表象訓練法與排球技術教學

1.1 、排球運動表象的形成

在進行排球教學的過程中，這一技術的運動表象的形象最初是由視覺表象來進行的，在此基礎上開始空間、時間以及力量要素上的變化，并開始不斷的完善，最后將視覺表象通動覺表象結合在一起，形成視動覺綜合表象。即在排球教學的過程中，學生對技術動作的掌握，是從視覺表象的建立開始的。學生在體育教師的講解示范的引導之下，在頭腦里面構建起排球技術的視覺表象。隨著教師講解示范的不斷深入、以及學生練習體驗的深化，學生對動作學習的視覺控制所占的成分在逐漸的減少，動覺控制所占的比重越來越大，使得排球動作表象的明晰性與穩定性都得到相應的提高。

1.2 、排球運動技能的掌握

良好的運動知覺是人們掌握各種運動技術的重要保證。運動知覺作為一種較為復雜的知覺過程，是由多種感官參與的條件下實現的。人的運動知覺以及在大腦中產生的運動表象，是支配人們完成各種技術動作的最直接的心理反應。運動生理學、運動心理學上的運動知覺，指的是人的大腦對自身的運動狀態以及外界事物的反映。所以，在進行排球教學的過程中，通過使用念動交替的練習，一方面能夠讓學生快速的構建正確的運動表象，另一方面能夠快速的形成正確的運動知覺，從而對排球技術動作的掌握打下良好的表象基礎。

1.3 、排球運動技能表象的生理構建

排球表象訓練反映出：運動表象指向相關的關節或者肌肉時，能夠發揮啟動與調節的作用。通過反復的進行運動表象的練習，能夠幫助運動知覺的順利產生，提高排球技能的順暢性。排球技能是在運動者中樞神經系統積極參與的條件下形成的，是大腦皮層能夠做出反應的各個神經中樞，以及神經細胞建立的最穩定的神經相互的聯系，之后通過大腦皮層以及神經中樞的綜合活動，將信息快速準確的傳遞給相關的肌肉，從而產生排球動作。

2 、排球技術教學中表象訓練法的應用

學生在做表象練習的時候,需要排球教師通過使用明晰簡練的語言，來正確的引導學生的排球技術練習。排球表象教學的程序是:看教師示范、聽教師講解，進一步的做好表象練習，技術動作練習。在進行排球技術學習準備時，按照教學的內容來制作排球技術的過程示意圖，將做好的圖片等，通過黑板、多媒體投影儀等展示給學生。學生通過這些有色展示，能更容易的在大腦中進行正確運動技術的想象，初步構建清晰、正確的動作技術表象和動作概念。

3 、提高排球表象教學效果的措施

3.1 、提高記憶的強度，利于動作思維的形成

在進行排球教學的過程中，通過表象訓練的使用，能夠幫助學生在感知排球技術，技術以表象的形式在頭腦中出現。學生能夠穩定的保持排球技術的形象，需要時在頭腦中快速的呈現出其表象來，幫助訓練或者比賽的順利進行，通過想象活動向思維的過渡，更為系統、全面的掌握排球的技術動作結構，有效的提升排球技術的掌握程度。

3.2 、加強表象的訓練，提高技能形成的穩定性

使用表象訓練法的主要目的是，提高學生對事物的觀察能力，幫助學生獲得正確的運動映像，產生瞬時記憶，為學生正確運動表象的建立打下良好的基礎。運動表象是在視覺、思維等相關的生理與心理活動中產生的。因此要獲得良好的運動表象訓練，需要通過提高視覺和聽覺的效果。相關的研究表明，通過使用各種多媒體以及直觀教具進行排球教學，在教師的講解示范條件下，教學內容更容易表達，這能夠有效的提高學生學習的積極性，發揮學生的主觀能動性，提高學生的接受和認識能力。

3.3 、表象訓練由單一向多向教學交流轉變

在排球技術練習的過程中，要注重學生穩定技術能力的培養，要改變傳統的排球教學中，教師示范--講解--示范的模式，從單一的信息交流途徑，轉化為多元的信息交流模式。通過多元的信息交流方式，來逐步的提升學生的自我反饋、自我優化技術練習方法的能力，提升學生主動接受知識的能力。從排球的動作概念、動作結構、動作注意事項等來進行信息的傳遞和反饋。