短學時內提高俯臥式跳高教學效果之我見

胡利勛（陜西中醫學院 陜西 西安）

跳高是現代學校體育和田徑比賽的主要項目之一。如何在較短的教學時間內，提高教學的質量和效果，這是一個非常值得探討的課題。根據以往教材和一些相關的研究，并結合自己多年的教學實踐，從以下幾個方面淺析如何在較短學時內提高俯臥式跳高的教學效果。

1 、俯臥式教學應適時處理好完整教學和分解教學的運用

眾所周知，根據運動技能形成的規律，在動作形成的初期，大腦皮層興奮過程分散，皮質內抑制尚未確立，此時教師應抓住俯臥式跳高技術動作的主要環節和學生掌握動作中存在的主要問題進行教學而不宜過多的采用分解教學，強化動作的細節，否則不利于從泛化階段盡快過渡到分化階段。其次，教學的目的是要掌握完整技術動作，在教學中，過多的分解教學針對性差，與教學時間短，教學內容多的矛盾就得不到解決。因此，在俯臥式跳高的教學中，應以完整教學法為主，即在學生建立完整技術動作概念后，粗略地掌握完整技術，而后在完整技術教學過程中再采用分解教學逐步完善技術的各個環節，這樣就簡化了整個教學過程， 在課時較少的情況下有利于較快掌握技術動作，提高了教學的效果。

2 、積極消除學生的恐懼心理

在跳高教學中，由于橫桿的障礙，學生難免有一定的恐懼心理，隨著橫桿的不斷升高，學生產生的恐懼心理會嚴重影響對俯臥式跳高技術的掌握，常會導致動作技術變形，有的學生甚至不敢進行過桿練習。因此，如何消除學生在跳高練習時的恐懼心理，對跳高的教學有著十分重要的意義。筆者認為可從如下幾點消除學生的恐懼心理：

2.1 、首先要激發學生學習的動機。大學生有著對事物好奇、表現欲和求知欲極強的心理特點，因此，在教授俯臥式跳高前，教師應先向學生講授跳高運動發展的歷史以及跳高技術的演變發展，講述我們國家運動員在跳高運動中所取得的成就，比如朱建華三次打破世界記錄等。這樣，既增加了相關的體育知識又讓學生對俯臥式跳高有一個感性認知，從而培養學生學習俯臥式跳高這一項目的興趣，有效激發學生的學習動機。

2.2 、重視學生的示范作用。在教學的過程中，要善于發現學生的優點，多給學生一些表揚的語言，然后在表揚中逐漸改進學生的錯誤技術動作，不失時機的讓動作節奏好、動作標準的同學做幾次示范，并有意識地讓哪些個子較矮但能完成動作的學生作示范動作，如果是男女學生的混合班，更應該認識到個別完成動作較好的女生的示范作用，加強成功動作在學生頭腦中的印象，增強學生的成功感和自信心，以鼓勵膽怯的學生消除膽怯心理。

2.3 、加強輔助器材在跳高教學練習中的作用，例如，利用皮筋、皮條、跳馬、海綿墊來代替橫桿，降低高度等方法，讓學生在力所能及的條件下，體會動作要領，不斷建立自信心，對克服過桿時恐懼心理、改善技術動作都有非常積極的作用。

3 、重視跳高輔助練習的采用

心理學的實驗表明，練習結果的及時反饋，對動作技能的形成和提高運動成績是非常明顯的。輔助練習是結合練習結果的及時反饋來強化練習者動作技能的形成。因此，輔助練習可以有效地解決學生對技術概念不清造成的錯誤，使錯誤動作得到及時糾正，使學生能較快的建立俯臥姿勢的過桿技術，即前伸、內旋、翻轉的本體感覺，正確地掌握俯臥式跳高完整技術的動作要求，提高教學效果。常采用的輔助練習有邁步起跳擺動腿直腿上擺觸物、擺動腿上擺，轉身做“燕式平衡”、 起跳腿收腿轉身、騎臥→平翻→背躺高軟墊、四步助跑起跳俯臥過桿等練習。

4 、關于過斜桿時橫桿遠近端位置高低的討論

過斜桿是普遍被采用的并且是較為有效的教法之一，目前國內的教科書所介紹的教法中所采用的是近端高、遠端低的橫桿即過斜桿練習，但吳長江等人通過實驗研究證實這種教法的教學效果并不理想，其不足之處主要表現為：不切合實際、忽視重點、不利于正確過桿技術的形成、不利于建立正確的落地概念等方面，并對此進行了論述分析，并通過試驗驗證的結論是： 改變橫桿的傾斜方向，即利用近端低、遠端高（以不低于練習者腰部位置為宜，勢必迫使練習者進行迅速而充分的高擺腿）的斜桿就能解決上述問題和取得很好的教學效果。筆者認為在學習的最初階段既泛化階段，一定要讓學生建立起正確的動作概念，從力學的角度分析，擺動腿擺起的高度受橫桿高度影響，在橫桿遠端較低的條件下，練習者不可能主動地提高要求，去完成快速而且充分的擺腿動作，而擺動腿充分的高擺正是合理起跳技術中的一個重要環節，如果得不到有效的強化，它就會直接影響起跳效果，這不僅限制了跳高技術的重點——合理起跳技術養成與鞏固，還會使本應自然連貫的起跳與過桿技術產生脫節現象。由于以上所述原因，因此在學習的泛化階段采用近端低、遠端高（以不低于練習者腰部位置為宜，勢必迫使練習者進行迅速而充分的高擺腿）的斜桿，毫無疑問會使學生更好地正確掌握起跳過桿、落地等技術。而在學習的分化階段則采用近端高、遠端低的斜桿，既可以消除學生的膽怯心理，也可使學生體會身體沿縱軸繞過斜桿旋轉的動作，從而細化和完善整個技術動作，促進技術動作自動化的形成。

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