不懂沉默的痛苦

“早就跟你說過辣椒吃多了不好，你就是管不住自己的嘴。”聽蘇麗這樣說，琳琳心里有點(diǎn)小小的不快。本來和朋友出來吃飯，琳琳挺開心的，好心請?zhí)K麗吃辣子雞，沒想到卻碰了一鼻子灰。“偶爾吃一下怎么啦，你別什么事都上綱上線的。”琳琳不服氣地說。“你還說偶爾，見了辣的東西我看你都邁不動(dòng)步。”蘇麗不依不饒。“我就是喜歡吃辣的，怎么啦？”琳琳越說越氣。“我看你就是沒有自制力，你看你那嗓子，說話都是沙啞的，還吃辣的。”蘇麗覺得自己講的絕對有道理。“行啦，你愛吃不吃，也用不著你管我！”

就這樣，本來一次愉快的朋友小聚，就因?yàn)檫@么一點(diǎn)小事帶上了火藥味。蘇麗心里委屈，原本為她好，可是人家卻不買賬。對于蘇麗來講，這樣的事情不止這一件。無論是和朋友之間，同事之間還是和愛人之間，蘇麗喜歡直接表達(dá)自己的觀點(diǎn)，有想法就從不沉默。她認(rèn)為出于善意沒什么不好說的。但是，自己的好心常常被人當(dāng)成“驢肝肺”，不僅沒人買她的賬，反而關(guān)系越處越遠(yuǎn)，蘇麗感覺非常苦惱。

心理分析：

蘇麗認(rèn)為的“好心”，在別人看來卻是“驢肝肺”，這說明這種“好心”卻沒有起到好的作用。實(shí)際上，很多像蘇麗這樣愛管閑事，不懂沉默的人，在他們表達(dá)自己觀點(diǎn)的時(shí)候，情緒中總會(huì)流露出對對方的“否定”。也正是因?yàn)檫@種“否定”的情緒讓對方不舒服和排斥。一般來講，具有如下的一些特點(diǎn)：

1.自我中心性。思考問題容易從自己的角度出發(fā)。而缺少對他人的洞察及換位思考的能力。

2.控制欲。當(dāng)一個(gè)人總是希望根據(jù)自己的想法和觀點(diǎn)改變別人的觀點(diǎn)和行為時(shí)，背后透露的是其自身的一種控制欲。從另一個(gè)角度講，這也是安全感缺乏的一種表現(xiàn)。

3.缺少自我和他人的界限。在任何關(guān)系中，人與人之間除了親密，也是需要界限的。當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心中與他人的界限模糊，便會(huì)在自覺不自覺中用自己的觀點(diǎn)意見指揮對方，從而侵犯了他人的空間。

應(yīng)對策略:

不難看出，在該沉默的時(shí)候不能保持沉默，自己主觀的意見即便是合理的，但也難以影響到他人。那么，怎樣才能讓自己合理保持沉默呢？

1認(rèn)知方面的調(diào)整。

還記得近期發(fā)生的你和他人之間的一次不愉快的爭吵嗎？按照自己的記憶，將當(dāng)時(shí)的過程在紙上呈現(xiàn)一下吧。像放電影一樣，把自己置于第三者的位置重新審視一下。你堅(jiān)持的理由是什么？對方的理由是什么？對方的堅(jiān)持是否有他（她）的合理性？你的堅(jiān)持和指導(dǎo)真的能改變對方嗎？沿著這樣的思路思考一下。

2行為方面的調(diào)整。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的意見和他人的不一樣時(shí)，為了不再重蹈覆轍，從行為上做調(diào)整是最直接的辦法。不妨像輸入電腦程序一樣，給自己輸入一個(gè)“暫停”程序。此時(shí)，馬上啟動(dòng)這一程序。在心里告訴自己“暫停！”千萬別小看這樣的一個(gè)舉動(dòng)，短暫的沉默是你情緒的“緩沖器”。你會(huì)由最初的執(zhí)拗變得緩和，可以為自己爭取思考的時(shí)間，或許你會(huì)考慮放棄一定說服對方。

3情緒方面的調(diào)整

認(rèn)知和行為方面的調(diào)整有利于情緒的調(diào)整。除此之外，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛好，增加體育運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂等等能夠使人保持情緒穩(wěn)定，也能促進(jìn)自己與他人的交流。