體育訓(xùn)練中力量鍛煉與短跑速度的關(guān)系解析

　　摘 要： 作者通過(guò)觀察12名短跑運(yùn)動(dòng)員的短跑實(shí)踐，解析了力量練習(xí)和短跑跑速之間的緊密關(guān)系。通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，跳深練習(xí)和快速跨跳練習(xí)的著地時(shí)間與速度水平相關(guān)，60米跑練習(xí)是快速達(dá)到最大速度最好的練習(xí)方法；跳深和快速跨跳是提高短跑成績(jī)的最有效的手段之一。
　　關(guān)鍵詞： 體育訓(xùn)練 力量練習(xí) 短跑速度 關(guān)系解析
　　
　　一般認(rèn)為，短跑運(yùn)動(dòng)屬于速度力量型項(xiàng)目。因此，專(zhuān)業(yè)短跑運(yùn)動(dòng)員需要高水平的力量、爆發(fā)力和技術(shù)的完美結(jié)合。短跑運(yùn)動(dòng)最終成績(jī)的取得主要決定于全身肌肉的收縮力量和速度，以及參與運(yùn)動(dòng)的肌肉用力和放松之間的合理交替。以100米跑為例，其一般分為三個(gè)階段：加速階段、最高速度保持階段、減速階段，其中，最高速度的保持是取得成績(jī)的關(guān)鍵因素，而獲得最高速度的唯一途徑就是盡力發(fā)展最高水平的力量、爆發(fā)力，并完善二者相互協(xié)調(diào)結(jié)合的技術(shù)能力。發(fā)展短跑力量的常用最好方法離不開(kāi)各種跳躍練習(xí)，并強(qiáng)調(diào)在發(fā)展速度的同時(shí)發(fā)展力量。然而，盡管目前不少人研究利用跳躍練習(xí)來(lái)發(fā)展短跑所需爆發(fā)力，但還很少有人深入關(guān)注具體練習(xí)方法與短跑特別是最大速度之間的關(guān)系。因此，本文有著開(kāi)拓性的研究意義。
　　1.研究對(duì)象
　　12名短跑運(yùn)動(dòng)員，分成兩組——專(zhuān)業(yè)組和業(yè)余組，各6人，專(zhuān)業(yè)組6名運(yùn)動(dòng)員平均成績(jī)10.58秒；業(yè)余組6名運(yùn)動(dòng)員平均成績(jī)11.32秒。
　　2.研究方法
　　2.1身體指標(biāo)測(cè)量
　　測(cè)試前，首先測(cè)量各運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、腿長(zhǎng)（站高減去坐高）。
　　2.2運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)量
　　運(yùn)用一部頻率為200格/秒的高速攝像機(jī)，攝錄下所有各種跑與跳的全程練習(xí)，然后使用錄像快速反饋系統(tǒng)來(lái)解析、處理相關(guān)數(shù)據(jù)，每次跑的成績(jī)均采用電子計(jì)時(shí)。
　　2.3運(yùn)動(dòng)過(guò)程測(cè)試方法
　　所有進(jìn)行兩次60米跑，兩次練習(xí)之間至少間歇5分鐘，至完全恢復(fù)為止；兩次30米快速跨跳，兩次練習(xí)之間至少間歇5分鐘至完全恢復(fù)為止；取兩次中成績(jī)最好的一次為研究對(duì)象。一次高速單足跳作為測(cè)試對(duì)象，每條腿20米。
　　2.4資料分析法與數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
　　對(duì)所測(cè)的數(shù)據(jù)用EXCEL軟件進(jìn)行平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差及Person相關(guān)性分析方法，對(duì)所測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行定性、定量分析。
　　2.結(jié)果與分析
　　被測(cè)對(duì)象都是100米專(zhuān)項(xiàng)，測(cè)試結(jié)果，專(zhuān)業(yè)組的百米平均成績(jī)10.86±0.13秒，業(yè)余組的成績(jī)平均為11.23±0.26秒，經(jīng)t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)業(yè)組100米成績(jī)明顯高于業(yè)余組。
　　2.1人體測(cè)量學(xué)研究分析
　　表1為每組運(yùn)動(dòng)員的人體測(cè)量參數(shù)的平均值。從表1中可知，兩組研究對(duì)象在人體測(cè)量學(xué)上沒(méi)有明顯差異，表明身體特征對(duì)短跑成績(jī)和跳躍成績(jī)的影響并不十分明顯，反駁了以前研究認(rèn)為短跑運(yùn)動(dòng)員的腿長(zhǎng)影響水平速度的論斷，也表明其他生理學(xué)因素對(duì)短跑成績(jī)的影響，包括力量和爆發(fā)力、著地時(shí)間、后蹬效果和保持較高步頻的能力(表3、4)。
　　表2是幾個(gè)比率及身高、腿長(zhǎng)、步長(zhǎng)及步頻之間的關(guān)系，并與以前研究者Hoffman的研究進(jìn)行比較。
　　表2顯示，本研究與Hoffman的研究結(jié)果有很多相似之處，步長(zhǎng)與身高的比率和相關(guān)性非常相似，步頻與身高、步頻與腿長(zhǎng)的相關(guān)性也十分接近，兩研究最大的不同是步長(zhǎng)與腿長(zhǎng)的比率，本研究運(yùn)動(dòng)員測(cè)試的步長(zhǎng)相對(duì)于他們的腿長(zhǎng)較長(zhǎng)，這表明相對(duì)于當(dāng)代運(yùn)動(dòng)員只有改進(jìn)技術(shù)，發(fā)展力量，才能使每一步的著地動(dòng)作更具有實(shí)效性，并且，縮短每一步著地制動(dòng)階段時(shí)間，結(jié)果也表明運(yùn)動(dòng)員的后蹬發(fā)力較大，使每一步的騰空階段占很大比例，因此增加了步長(zhǎng)。
　　2.2直接測(cè)量參數(shù)及相關(guān)性比較
　　表3顯示專(zhuān)業(yè)組與業(yè)余組之間有5個(gè)參數(shù)的成績(jī)呈顯著性差異（P<0.001）。
　　根據(jù)表3，可以發(fā)現(xiàn)，在100米跑成績(jī)中，最快速度，跳深，30米至60米呈顯著性差異（P<0.001），以前研究發(fā)現(xiàn)，在最快速度和100米跑成績(jī)存在顯著相關(guān)（r=-0.84），本研究發(fā)現(xiàn)兩組在最快速度之間存在顯著性差異(P=0.00