高中女生耐久跑教學之我見

　　耐久跑是中學體育教材中的重要內(nèi)容之一，也是在校學生每年一次達標測試中必不可少的項目，更是全面提高學生身體素質(zhì)和培養(yǎng)終身體育意識、態(tài)度和能力的重要項目。但在實際的教學工作中，由于耐久跑教學內(nèi)容枯燥，缺乏趣味性，高中女生耐力素質(zhì)普遍較差，又因為學生大多是獨生子女，意志品質(zhì)薄弱，致使耐久跑的教學達不到預期的效果。那么，如何使高中女生從畏懼、厭煩中解脫出來，讓她們在和諧的情境和愉快的體驗中鍛煉身體，并獲得運動知識和技能呢？
　　一、 進行耐久跑的重要性和必要性教育
　　我利用體育課及課外體育活動課時間，通過錄像、幻燈等各種途徑對學生進行體育基礎知識的傳授，介紹我國優(yōu)秀長跑運動員及周圍部分長跑練習者的一些情況，使學生認識到健康的身體源于自身良好的身體素質(zhì)，理解耐久跑的重要性和必要性以及它在提高自己身體素質(zhì)方面的不可替代性，使被動的“要我練”成為主動的“我要練”。
　　二、 結(jié)合學生特點，從學生興趣出發(fā)，以健美操等有氧練習為主要教學內(nèi)容，提高學生耐力素質(zhì)
　　①我從高一學生活潑好動、音樂感受能力強、喜歡健美操等特點出發(fā)，結(jié)合耐久跑的教學任務，在教學過程中創(chuàng)編了跑跳操，選用快節(jié)奏的音樂，結(jié)合耐久跑的途中跑技術(shù)，解決了呼吸節(jié)奏等難點，提高了學生的身體機能。②體育舞蹈是經(jīng)過提煉和藝術(shù)組合的人體動作，以身體姿勢、動作節(jié)奏和表情為基本要素。它的樂趣在于用身Wuq+VwUl9cv6XHI7lKaSEIIcPtfBqkyXJTSTD43WH1M=體動作來表達音樂，展示自己的情感。我從女生愛美心理出發(fā)，利用體育舞蹈進行形體訓練，發(fā)展她們的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性，練成勻稱健美的體形，又培養(yǎng)她們高雅的氣質(zhì)和風度，并提高美的鑒賞能力，使她們身心得到了全面發(fā)展。③廣場舞已經(jīng)成為全民健身的主流，在教學中我根據(jù)學生特點，改編廣場舞一些動作，創(chuàng)編適合學生學練的動作，再配以學生喜愛的音樂，通過簡單的隊形變化彌補動作重復顯現(xiàn)的單調(diào)，通過不同的音樂、不同的動作、不同的隊形變化、不同的風格的節(jié)奏，進行動作串聯(lián)，讓學生在音樂的伴奏進行耐力練習。④跳繩運動可以有效地發(fā)展人的體能，對促進運動器官和心血管有良好的作用。跳繩的花樣較多，充滿著創(chuàng)造性，能提高學生協(xié)調(diào)性和連續(xù)跳躍能力。
　　三、 采用多種有效的教法手段，激發(fā)學生學練興趣
　　在教學中我采用多種方法進行嘗試，總結(jié)以下激趣方法：自定目標成功體驗跑、和著音樂跑、游戲追逐跑、定時障礙跑、計數(shù)往返跑、變換領頭跑、跳繩接力跑、定距變速跑（把所跑距離劃分段落，插上標志牌，慢跑、勻速跑、快速跑……提醒學生合理運用技術(shù)和分配體力），并把這些練習方法靈活運用，變枯燥的耐久跑練習為有趣的娛樂活動，使學生在練習中獲得樂趣，提高成績。
　　總之，在教學過程中，一定要制訂詳細的計劃，創(chuàng)造性地發(fā)展耐力素質(zhì)練習的方法和手段，注意練習內(nèi)容的多樣性，培養(yǎng)學生堅強的意志和挑戰(zhàn)自我的良好品質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神。
　　 （江蘇省興化中學）