緩解面對的壓力有無妙方?

　　人生在世，肯定會遇到這樣那樣的壓力。你有，我也不例外。壓力面前，我們會有一些反應。這并不是我們的心理問題，而是生理問題。壓力對人們產生著許多影響，如何緩解是個大問題。
　　英國的心理咨詢師阿麗西亞女士告訴我們，當人的需求和自己所具有的資源不平衡的時候，壓力就產生了。外部的需求，社會的責任、財務的支出、家庭的期望等；內部的需求，如對自己的期望，力求做一個完美的人，希望得到更多的尊重和喜愛等。當我們所具有的能量不能滿足這些需求時，壓力伴隨而來。
　　每天24小時，人的機體都在不斷充電，不斷補充能量。需要吃飯、需要運動、需要休息和交流。頭腦是身體的一部分。腦子混亂時，不少人都以為是心理出了問題，其實不然。
　　左半腦管思維，右半腦管情感，總之頭腦是要消耗能量的，而且消耗大約占20%～30%的能量。思考問題，需要花費能量。每做一個決定，都要左腦、右腦不停地活動，消耗大量的能量。這個過程是非常艱難的。如果一個人過于理性，就會感到疲倦。能量的過度消耗，就會使人感到困乏、疲倦，工作效率低，甚至吃飯習慣都會發生改變。在這種狀況下，身體非常脆弱，極易生病，易沖動、易發怒，易產生沮喪、孤單、負面的想法。
　　一個同學寫信給我，他精力很難集中，學習很難深入。出現這種問題的原因不是大腦出了問題，只是注意力難以集中而已。但這時候，如果不能適度緩解壓力，自信心就會下降，主動性減弱。這時，我們所需要做的，僅僅是把所有的事情都放下來。我們需要充電、需要休息、需要一個安靜的時間段。專家的建議包括，好的睡眠十分重要，晚餐不要吃得太多，還可以寫下自己擔心的事情等。
　　不確定性的因素多時，壓力就會增加。因為，找到解決問題的方法是一個過程。每個人都有足夠的能力來應付這些問題，但可以嘗試著把自己的步伐放得慢一些。要和周圍的朋友保持密切的聯系。情緒低落時，可以問一下周圍的朋友。要試圖找到有效的解決方式，別人的方法不一定能適合你。多到戶外活動。對自己的期望不要太高。所有的事情都想做，都想做好，就會產生壓力，就會耗費我們更多的能量。凡事不要過分自責，要相信自己能做得很好。對事對物都要保持好奇感和積極的態度。對所處的環境盡量去理解它而不是批評和指責。想法要靈活，善于變通，而不是一成不變去鉆牛角尖兒。
　　一個熟悉的老師沒打招呼就走了過去。有人就會產生壓力。其實，或許他只是沒有看見我們而已，并非對我們有了看法。即便他是因為不喜歡我們，我們也只需要考慮為什么會不喜歡自己，有沒有其他解決的方法，怎么才能使他對自己有正確的看法，而沒有必要過分地自責。
　　當身邊的人遇到壓力時，我們最好的做法就是善于傾聽，聽別人的傾訴，而不要做結論、下判斷。多數情況下，沒有必要告訴他們結論。
　　阿麗西亞女士給我看了幾張圖片，力圖說明緩解壓力的幾個方法：一張圖的畫面是綠葉和水面，其意是讓自己平靜下來，有充分的休息時間；一張是沙灘上的腳印，其意是凡事要一步一步地來，不要急于求成；一張是幾個蘋果，其意是有平衡的飲食和營養；一張是幾雙手握在一起，其意是團隊十分重要；一張是打開的書，其意是學習可以讓我們享受到許多樂趣；一張是笑臉，其意是說努力使自己保持健康的情緒，要有幽默感等。