小場地4對4對抗訓練對青少年足球運動員耐力素質影響的實驗研究

【摘 要】采用文獻資料法、實驗法，依據相關理論做基礎，將小場地4對4對抗作為一種體能訓練的方法進行實驗，通過對“YoYo”測試、Cunningham和Faulker跑臺相關指標的測試，說明小場地4對4對抗訓練對青少年足球運動員的有氧耐力、乳酸無氧耐力等相關指標的提高有明顯的幫助。

【關鍵詞】足球 體能

【中圖分類號】G843 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2011）11－0065－02

耐力素質是足球運動達到高水平的基礎，在比賽中運動員耐力水平的高低直接影響技戰術水平的正常發揮，甚至決定著一場比賽的勝負。本研究通過將小場地4對4對抗訓練施加在青少年足球運動員的體能訓練中，通過相關耐力指標測試觀察，結合相關理論，對我國青少年足球運動員的體能訓練方法進行探討研究，以期為今后我國青少年運動員的體能訓練提供理論支持。

一 研究對象與方法

研究對象：沈陽某足球學校32名隊員。

研究方法：文獻資料法、實驗法。

實驗設計：運用小場地比賽的訓練方法來進行運動員的耐力素質的專項訓練，設對照組與實驗組，對實驗組施加影響，對照組正常訓練，六周后進行對比。

二 結果與分析

1．運動員有氧耐力指標的測量與評價

有氧耐力是耐力素質中的一種，主要靠機體內糖及脂肪的儲備來長時間地為運動員的活動提供能量。作為直接供能的能源——ATP，只有在糖和脂肪進行有氧氧化，才能持續地大量合成，而體內糖和脂肪的貯備是不易枯竭的，因此可持續地向骨骼肌供應充分的氧，同時可保證運動員最佳的運動精神狀態、促進機體的恢復和清除乳酸能力，使運動員進行持續奔跑運動。

“YoYo”體能測試又叫間歇性耐力測試法，是由丹麥哥本哈根的奧古斯特#8226;克羅赫研究院的班斯博士發明的，主要是模擬比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，來測試運動員的有氧耐力。“YoYo”測試主要包括兩個內容，即間歇耐力性測試和間歇恢復性測試。本文將“YoYo”測試作為評價足球運動員有氧耐力的指標較為恰當。

對照組訓練后的“YoYo”測試成績1713.75±101.65米，與實驗前1636.25±112.00米相比有所提高，并且具有顯著性差異（P＜0.05），實驗組訓練后的“YoYo”測試成績1728.75±96.88米，與實驗前1626.25±109.23米相比具有極顯著性差異（P＜0.01）。

實驗中，對照組采用傳統的長距離勻速跑的方法來對運動員有氧耐力素質進行訓練，成績有所提高，但足球比賽中所需要的不是在90分鐘勻速跑的能力，而是需要長時間高強度的跑動，即使所測得的成績有所提高，也與足球專項所需要的耐力素質不相適應；實驗組隊員所進行的小場地對抗訓練，采用將場地范圍控制在1/2左右，對抗時間設定為20分鐘，訓練中隊員帶球長途奔跑的距離延長，并且伴隨對抗，因此實驗組運動員的有氧耐力素質得到顯著的提高，且更符合實踐的要求。

2．運動員無氧耐力指標的測量與評價

無氧代謝能力是指運動中人體肌肉的無氧代謝功能系統提供ATP的極限能力，其在代謝過程中不需要氧直接參與，分為兩個系統。一是磷酸原（代謝）供能系統：運動時骨骼肌能量由體內貯能最豐富的三磷酸腺苷（ATP）直接供能和磷酸肌酸（CP）補充完成，即通常所說的非乳酸無氧耐力；二是糖酵解（代謝）系統：運動時能量由骨骼肌中的糖原在無氧條件下分解乳酸釋能供應過程，即通常所說的乳酸無氧耐力。

在足球比賽中，運動員不僅要進行高強度的沖刺跑，而且要根據比賽中所發生的情況進行不同距離的折返跑、回追、突然起動、擺脫突破以及助攻補位等形式的跑動，并且在比賽中攻防的不斷轉換和比賽節奏的時快時慢，就造成了運動員呈間歇性的跑動特點，這種長時間、多間歇的大強度劇烈跑動，就要求運動員必須具備良好的無氧耐力，即乳酸無氧耐力。Cunningham和Faulker測試方法是在跑臺上進行最大強度跑，跑臺的傾斜度為20%，速度為12.9km/hour，測定跑到力竭時所用的時間。Cunningham和Faulker跑臺測試符合足球專項運動的特點，是運用高速度跑動來對運動員的乳酸無氧耐力進行測量，測試時運動員骨骼肌中的血乳酸值會隨跑動時間的延長急劇攀升，引起隊員的疲勞，直到運動員不能堅持為止，最后運用跑動的時間來測量運動員的乳酸無氧耐力。因此，將其作為評價運動員專項無氧耐力素質的指標符合足球運動無氧供能特點。

對照組訓練后Cunningham和Faulker跑臺測試為51.16±3.80秒，與實驗前48.41±3.57秒相比有顯著性差異（P＜0.05）；實驗組訓練后Cunningham和Faulker跑臺測試的成績為51.75±3.71秒，與實驗前48.34±3.33秒相比具有極顯著性差異（P＜0.01）。

實驗中，通過將場地范圍縮小到1/4的大小，控制隊員的每次的跑動距離都以高強度來完成，這就對運動員無氧耐力素質的提高起到積極的作用；通過對對抗時間以及組間歇的控制，使運動員的每組對抗都能夠達到相應的負荷，保證運動員進行的是以無氧耐力訓練為主。另外，小場地對抗訓練是模擬真實比賽中的某一片段進行的，因此所練習的無氧耐力素質能夠符合足球專項的特點，相對于傳統的訓練方法而言更加有效。

三 結論與建議

專項耐力是足球比賽的最終表現形式，小場地4對4對抗訓練對青少年運動員耐力素質的提高發揮著積極的作用，同時結合比賽，使所獲得的耐力素質與比賽結合，達到了專項體能訓練的目的。

參考文獻

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〔責任編輯：王以富〕

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