淺析體育在中學(xué)心理健康教育中的應(yīng)用

體育是培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的一項(xiàng)基本的教育內(nèi)容。然而在“應(yīng)試教育”的現(xiàn)狀下，升學(xué)率的高低成為全社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)，而絕大多數(shù)學(xué)校的體育教育很缺乏，其必然不利于學(xué)生的身心健康：失眠、食欲不振、體弱多病、近視、厭倦學(xué)習(xí)、情緒低落，很難有健康的體魄和充沛的精力繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。

與此同時(shí)，當(dāng)前教育報(bào)刊上有不少建議開(kāi)展學(xué)校心理健康教育的文章，也有一些學(xué)校開(kāi)展了心理健康的教育課程，但從總體上講，由于種種原因和缺陷，這項(xiàng)工作開(kāi)展得還很不普遍，相當(dāng)一部分學(xué)校，心理健康教育還很缺乏。筆者在這里僅從體育方面談?wù)剬?duì)中學(xué)生的心理健康的應(yīng)用，以同時(shí)促進(jìn)學(xué)學(xué)校體育和心理健康教育，使二者能夠共同得到完善、發(fā)展。

一、體育對(duì)心理健康的影響

人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、相互聯(lián)系的。一個(gè)人的身體健康狀況也影響著其心理健康狀態(tài)，包括其認(rèn)知、情感、意志、個(gè)性等。心理健康包括良好的心理狀態(tài)，對(duì)社會(huì)環(huán)境的良好適應(yīng)，對(duì)自身潛力的充分挖掘，健全人格的發(fā)展等等。

在中學(xué)的體育教學(xué)中，體育能滿足學(xué)生的心理需要，提高學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)身體的正常成長(zhǎng)，同時(shí)也有利于調(diào)節(jié)情緒狀況，增強(qiáng)心理素質(zhì)，培養(yǎng)其合作、競(jìng)爭(zhēng)精神。因?yàn)樵趯W(xué)校體育活動(dòng)中，通過(guò)知識(shí)的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能技巧的訓(xùn)練以及親身的體驗(yàn)，有助于學(xué)生發(fā)展良好的心理素質(zhì)與形成健康的心理。具體體現(xiàn)為：

（一）體育教育能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信和自尊，發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙

通過(guò)體育教育，學(xué)生在體育活動(dòng)中努力展示自我，培養(yǎng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和奮發(fā)向上的優(yōu)良心理品質(zhì)。學(xué)生在對(duì)于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能技巧的訓(xùn)練中，都是從不會(huì)到基本掌握，然后逐漸熟練的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，他們需要付出自己的努力，達(dá)到自己的目標(biāo)。達(dá)到目標(biāo)之后，他們會(huì)產(chǎn)生一份成功的喜悅，都會(huì)使學(xué)生對(duì)自己的能力和表現(xiàn)充滿信心，提升自尊感，這對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展有著積極的作用。

（二）體育教育能夠增強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生意志

在眾多體育項(xiàng)目中，即使是基本的打打球、跑跑步，都需要堅(jiān)持才能達(dá)到一種熟練的成績(jī)。像學(xué)習(xí)游泳、跳馬、單雙杠等項(xiàng)目，則學(xué)生必須克服害怕、膽怯心理，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)與苦練，才能夠掌握動(dòng)作的要點(diǎn)，達(dá)到熟練的程度。在體育教育中則更多的是讓學(xué)生學(xué)習(xí)并領(lǐng)悟體育精神，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

（三）學(xué)校體育有助于情緒的宣泄與調(diào)控

目前，在高考的壓力下，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)仍然比較重，尤其是在中學(xué)學(xué)習(xí)階段，學(xué)習(xí)的科目增加，內(nèi)容增多。進(jìn)入中學(xué)的學(xué)生，學(xué)習(xí)節(jié)奏加快了，活動(dòng)和休息時(shí)間相對(duì)減少。在這種情況下，學(xué)生需要一定的情緒宣泄渠道以達(dá)到心理的平衡。而體育活動(dòng)，如打球、跑步，一方面可以盡情地釋放心中的郁悶，緩解學(xué)習(xí)的心理壓力，減輕不良情緒的影響。另一方面，還可以通過(guò)體育活動(dòng)，學(xué)到如何控制自己的情緒，如緊張、恐懼，增加抗挫折的能力。

（四）學(xué)校體育有助于培養(yǎng)學(xué)生的合作精神

體育運(yùn)動(dòng)不僅是個(gè)人的行為，也是一種社會(huì)性的活動(dòng)。比如在球場(chǎng)上必須通過(guò)伙伴的合作與努力，才能取得良好的成績(jī)。通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)與合作，學(xué)生之間、學(xué)生與老師之間不僅可以增進(jìn)相互了解與交流，也可以體現(xiàn)出一種社會(huì)的情感與責(zé)任感，學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心他人。

二、在體育中進(jìn)行心理健康教育的方式和途徑

教師要善于挖掘提交教材中有心理健康內(nèi)容的部分，融合體育的基本知識(shí)，通過(guò)各種教學(xué)手段，使學(xué)生明白心理健康的重要性，提高自我調(diào)節(jié)控制能力，明確提高心理健康狀況是體育教學(xué)及鍛煉的一個(gè)重要目的。

（一）要充分利用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生的興趣

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著豐富性和多樣性的特點(diǎn)，不同個(gè)性的學(xué)生適合不同的活動(dòng)。比如經(jīng)常舉行集體項(xiàng)目的鍛煉和球類課教學(xué)，能夠促使學(xué)生慢慢地改變孤僻的性格，懂得與同伴交往，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)互助，幫助學(xué)生建立起勇敢、堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞等心理素質(zhì)。參加游泳、單雙杠等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服膽怯心理，以勇敢的精神去挑戰(zhàn)困難，越過(guò)障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理。參加乒乓球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，往往可以克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。

（二）教師善于建立良好的人際關(guān)系，營(yíng)造融洽的學(xué)習(xí)氛圍

體育是一項(xiàng)較為特殊的課程，在體育教學(xué)中，師生之間、同學(xué)之間有很多相互合作、交流溝通的機(jī)會(huì)，教師通過(guò)合理的引導(dǎo)能夠有效地促進(jìn)學(xué)生之間、師生之間的相互了解。體育課又是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，由于體育活動(dòng)往往以群體的形式練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸有利于調(diào)整個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系。在群體體育教學(xué)和活動(dòng)中中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能，完成規(guī)定任務(wù)，不僅需要自身的努力，還需要教師和同學(xué)的關(guān)心和合作、尊重和信賴。通過(guò)身心兩方面的努力，學(xué)生能夠掌握動(dòng)作技術(shù)，克服困難，磨煉意志，同時(shí)了解了他人，獲得心理和身體上的雙豐收。

（三）進(jìn)行挫折教育，提高學(xué)生的心理承受能力

在體育活動(dòng)中，教師可以根據(jù)活動(dòng)項(xiàng)目和學(xué)生素質(zhì)的特點(diǎn)，為學(xué)生設(shè)置合理的障礙，增加學(xué)生完成的難度，磨煉學(xué)生的意志，提高抗挫折能力。對(duì)于活動(dòng)中學(xué)生的參與程度和完成情況，進(jìn)行適度獎(jiǎng)懲，及時(shí)批評(píng)。

有研究表明，體育教育和鍛煉對(duì)于學(xué)生的心理健康有著不可替代的作用，尤其是要面對(duì)高考的高中學(xué)生，體育的教學(xué)對(duì)其有重要的影響，適時(shí)的體育鍛煉，不僅有利于學(xué)生壓力的緩解，而且對(duì)于提升學(xué)生全面素質(zhì)具有重要的作用。