學校健康教育與高校推廣“太極操”的意義

摘要學校體育以“健康第一”為指導思想，重視激發學生學習興趣和養成自覺鍛煉的習慣。太極操是一套為青少年量身定做的體操，不僅能全面鍛煉大學生身體的各個部位，更能培養他們自覺運動的能力和習慣，從而使他們形成終身體育的意識。因此，在高校推廣應具有深遠的意義。

關鍵詞健康教育 太極操

中圖分類號：G852.1 文獻標識碼：A

Meanings of School Health Education andPromoting \"Tai Chi exercises \" in Colleges

KANG Jin， ZHENG Kun， LIN Jialong

(Sports Department， Hebei Union University， Tangshan， Hebei 063009)

AbstractThe schools takes \"heath first\" as the guiding ideology， it stresses the students' study interests and consciously exercise habit. Tai Chi exercises is made-to-measure for teenagers， it can not only have physical training any part of the body for college students， but also cultivate their ability and habit of consciously exercise， so as they can form a conscious of lifetime sport since it have far-reaching significance to popularize Tai Chi exercises in colleges.

Key wordshealth education; Tai Chi exercises

高校是培養高層次人才的基地，是人一生中接受身體教育的最后時期，也是學生機體和心理趨于成熟和完善的時期。因此對大學生來說終身體育教育是我國高校體育教育的重要課題之一。孫玉坤、崔中三創編的太極操，是將中國古老的太極拳養身理論與體操有機結合起來，并被賦予了全新健身價值的大眾健身方法。這是一套為青少年量身定做的健身操。

1 太極操的特點

1.1 針對性

任何一個形體動作的創編的目的都是增進練習者的健康，培養正確的體態，塑造美的形體，陶冶美好的情操。太極操意、氣、形相結合，動作柔美、圓潤、舒展、中正，外柔內剛，靜水深流，動作如彩云追月，行云流水，連綿不斷，對身體的各個部位進行了鍛煉，能有效地塑造身體各部位的正確姿態，培養健美的體態，塑造完美體形。同時，太極操講究在平靜的心境下進行練習，平靜綿長的呼吸配以簡單的動作，加上大氣、抒情、自然、流動的音樂，能引導學生從喧囂浮躁的塵世中徹底平靜下來，得到身心的調整和情緒的宣泄，從而促進心理健康，從而提高學習效率。

1.2 秩序性

任何一套操的編排都是按照一定順序來進行的，太極操根據體操的特征，從調息運動開始導入，通過舒展大方，起伏有致的暖身運動提高身體的熱量，促進血液循環，為接下來的運動做了準備。四個針對性的身體部位訓練使得人體的胸、腰、腹、腿在動與靜的結合中得到了充分的鍛煉。而后的全身運動是一個自由發揮的階段，使得人體各個部位充分伸展，身體與情緒徹底釋放，達到了天人合一的美妙境界。最后的恢復運動使得全身恢復到自然狀態，人與自然，空氣充分的結合。整個過程自然、流暢。

1.3 藝術性

太極操既是一項鍛煉身體的手段，又是一種形體藝術。太極操的動作中正、圓潤、舒展、大方，動靜相兼、剛柔并濟。太極操以傳統的太極養生理論為基礎，結合現代體操的動作形態，二者動與靜、剛與柔、收與放有機結合起來，正是太極哲學思想及基本自然規律的體現。太極操的形式新穎，其本身具有較強的藝術魅力，能吸引學生全身心地投入。

2 太極操對大學生具有健身、健心的作用

2.1 太極操對大學生生理方面的的影響

太極操是一種能給人帶來健康、愉悅的運動，它以太極理論作為精神思想上的指導，用意念和情感指導動作和呼吸，以此達到舒展筋骨、輕松身心、健美形體、通暢經絡的效果；它還能培養正確的身體姿態，在動靜結合之中提高人的平衡能力和柔韌能力，增強肌肉力量，靈活關節，從而達到健身美體的作用，是一種有效的健身手段。同時太極操能夠有效地調解人的神經系統、內分泌系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統等功能，在神經系統內分泌系統的影響下，全身放松，能改善心理狀態，消除緊張情緒，解除人的憂慮。在升吸降呼、開吸合呼、動吸靜呼的呼吸方式的影響下，通過經絡的疏通，對人體的各個器官、系統起到自我按摩和疏通氣血的作用。太極操練習在提高身體素質、調動人體潛力、提高學習效率等方面有著良好的作用。

2.2 太極操對大學生心理方面的影響

心理健康教育是學校教育的一項重要內容，如何利用體育教學對學生進行心理健康教育，促進學生心理健康發展，已成為體育教學值得研究的一個重要問題。

太極操通過呼吸調節人的心態，使人的心態平和、安靜，精神放松消除人們日常生活工作和學習中的（下轉第176頁）（上接第164頁）精神緊張和情緒不安。通過太極操的學習和鍛煉能促進學生健康心理的形成，更有效的體驗身心和諧的境界，使學生保持積極健康向上的心理狀態。長期進行太極操練習，能穩定情緒，有較好的自控能力，使她們的自信心大大提高，人際關系得到改善。 太極操是一項藝術性很高的運動項目，它能使學生在美的姿態、自然的意境、自然的表現中達到外在形象與內在情感的合二為一，能夠使大學生的心靈為之凈化，精神得到升華，情操受到陶冶，藝術修養獲得提升，審美情趣得以發展，從而培養大學生正確健康的審美觀，掌握科學客觀的審美標準，提高審美的能力，完善人格的建構。

2.3 太極操運動有助于培養大學生終身體育的意識

終身體育的形成依賴于人對運動的興趣。有了良好的興趣才會有良好的學習動機。正確的養生方法包括健康的生活方式和科學的健身方法兩方面內容。由于太極操不受場地、時間、器材、年齡、性別、身體機能狀況、運動訓練水平等條件的限制，易學易練，側重對生命的整體調節和對身體、大腦潛能的開發。太極操的動作采用動與靜、剛與柔、收與放的方式有機的結合，正符合基本自然發展規律和養生規律。為大學生們提供了一個極好的健身方式。由于太極操具有以上特點，我們教學應推行現代教育與保建教育、娛樂教育與養身教育、養護教育與終生體育教育相結合的教學體系。而太極操在運動中能夠潛移默化地培養大學生的運動習慣和體育意識，促進終身體育觀念的形成。

大學生從高中升入大學多數處于18-24歲這一年齡階段，在這個階段，個體的生理發育已接近完成，具備了成年人的體格生理特征，心里也趨于成熟，這個階段的年齡又決定了大學生生性活潑、好動的特點，他們喜歡運動節奏稍快的運動項目。但由于之前高中課業的繁忙和壓力，進行的體育運動有限，對大學生的身體素質各方面都有一定的限制，因此，他們希望在體育課的教學中能夠進行一些節奏歡快，動作鮮明，能夠吸引他們的體育活動進行學習。這樣，不僅能提高學生的學習興趣，還有助于他們形成健康的體育鍛煉觀念，從而養成長期體育鍛煉的習慣，樹立終身體育的思想。

太極操在動作過程中既有太極拳的舒展大方，輕靈沉著，剛柔相濟，又包含了舞蹈節奏明快、鮮活、動作優美的特點，同時又容納了中國古老特色戲曲的內涵，同學們在學習中能夠不斷地嘗試到新的內容和特色，動作強度適中，在潛移默化之中樹立了動作學習的興趣和意識，從而在課外體育活動以及閑暇時間進行體育活動，從而促進了學生體質健康的發展，為終身體育打下了良好的基礎。

我們應在大學中積極推廣和普及太極操，使它具有長期性、娛樂性、社會性，成為學生進行體育活動的一種手段，進而稱為終身體育的主要內容。同時我們要不斷創新，反映時代潮流，結合不同年齡、不同人群的特點，與家庭體育、社區體育緊密結合，不斷加強人們終身體育的思想，樹立“健康第一”的觀念，從而推動全民健身計劃在我國2010-2011年的全面實施，建立真正意義上體育強國的概念。