關于體質與健康的辨析與思考

摘要本文較為系統地分析了體質與健康兩者之間的關系，并對如何增強體質、增進健康提出了一系列切實可行的方法與措施。能為相關人員正確認識和理解體質與健康的概念，高效率、高質量地參加體育鍛煉提供一定的幫助與參考。

關鍵詞體育 體質 健康

中圖分類號：G806文獻標識碼：A

Discrimination and Thinking About Physique and Health

ZHU Jing

(Hainan Normal University Sports School， Haikou， Hainan 571158)

AbstractThis paper systematically analyses the relationship between the physique and health， and raises some methods to enhanced physique， and to improve health， it can be helpful to some reference people to know and understand the concept of physique better， and then they can take part in physical training more efficiency and with high quality.

Key wordsSports; physique; health

在日常生活中，我們評價一個人的健康狀況，經常會說“某某身體健康”，“某某體質好”，這兩句話都是用來衡量一個人健康狀況的，并且都是對某人健康狀況較好所給予的積極評價。但這兩種評價是有很大差別的。要搞清楚這兩種評價的差別我們必須清楚“體質”和“健康”的內涵。

1 論體質

體質是指一個人身體的“質量”，是生命個體在先天遺傳和后天獲得的基礎所形成的“外在形態”、“內部生理機能”、“身體素質”和對自然環境適應能力的相對穩定的、綜合的特征。一般來講，體質包括以下幾個方面：

1.1 身體形態

身體形態是指人體的外部形態和特征，身體形態一般由長度、圍度、重量及其相互關系來表現出來的特征。即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。如身高、體重、胸圍、坐高、肩寬、臂長、克托萊指數（克托萊指數=體重/身高€?000）等。科學地進行體育鍛煉，能促使個體形成良好的身體形態，比如：科學的體育鍛煉能夠使骺軟骨的細胞增殖，讓骨骼的生長速度加快，由此，個體的身高自然會有優勢。同時科學的體育鍛煉還可以使新陳代謝更加旺盛，使肌纖維變粗，肌肉更結實、體積增大。這樣一來，個體的身體形態就會比較好。

1.2 身體機能

身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統所表現的生命活動，即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。常用的指標有心率、肺活量、血壓、臺階試驗指數等。

1.3 身體素質

身體素質可以簡單理解為人體“活動”的能力。它包括“專項”素質和基本素質。“專項”素質包括力量素質、速度素質、靈敏素質、柔韌素質、耐力素質等。而走路、跑步、跳越、投擲、攀登爬越、舉起重物等能力則屬于人的基本素質或基本活動能力。我們常常用一些簡單的指標來評價一個人身體素質，如我們通常用立定跳遠、握力、前擲實心球、推鉛球等測試來評價一個人力量素質的好壞；用50米跑、100米跑成績來衡量一個人的速度素質；用坐位體前屈、立位體前屈等來衡量一個人的柔韌素質；用800米跑、1000米跑來衡量一個人的耐力素質等等。

1.4 適應能力

適應能力是指人在面對外界環境（本處特指自然環境）所表現的反應。一個人如果經常生病，另一個人則很少生病，我們可以很容易地得出這樣的結論：經常生病的人的身體適應能力比較差，此人的體質比較差。體質是人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。體質可以反映人體的生命活動和運動能力的水平，體質健康的好壞很大程度上影響著生命個體生活的質量。通常所說的健康就是專指體質健康。

1.5影響體質健康的因素

影響體質健康的因素是多方面的，如遺傳、生活的環境、營養攝取狀況、體育鍛煉等都會對其產生影響。

遺傳會對體質的狀況的影響是客觀存在的，例如，父母的體質較好，則其子女的體質狀況一般也比較好。遺傳固然會在很大程度上影響個體的體質狀況，但其絕非起到決定性的作用。大量的實踐經驗和科學理論證實，遺傳為體質的狀況提供了可能，但也僅僅只是一種“可能”。一個人體質狀況的好壞與他后天的生活環境、營養狀況和體育鍛煉有非常密切的關系。我們經常會聽到或看到這樣的例子：某某的父母雖然體弱，但他們孩子的身體卻非常強壯；某某幼年體弱多病，但父母給予其充足的營養，讓他（她）積極的進行體育鍛煉，一段時間后，孩子會很強壯；再如，某些疾病患者通過一些針對性的體育鍛煉而康復。對此，我們應有清醒的認識：要想獲得健康的體質，科學地進行體育鍛煉、養成良好習慣、攝入充足而合理的營養是非常有必要的。

2 論健康

傳統的健康觀念常認為沒病就是健康，不打針、不吃藥就是健康。其實這種健康觀是片面的，甚至是錯誤的。例如，一些有心理疾病的人可能身體很健康，沒有任何身體部分或器官有病變。但由于他心理疾病的存在，很可能讓他寢食難安，甚至影響正常的生活，引起諸多不良反應。事實上，一個真正健康的人應該是身體（生理）健康、心理健康并具備良好的社會適應能力的人。只不過，身體健康是外在的、容易發現的，而心理健康和社會適應能力則是內隱，不甚顯現的。即使是一個在醫院工作的普通醫生也很難判斷一個人是否是一個真正意義上的健康的人，因為在通常情況下只有專業的人士借助專門的工具才能對一個受檢者是否有心理問題做出準確的評判。

健康是每一個人所追求的目標，不同時期（年齡階段）人的健康的評價標準（指標）或解釋是不盡相同的。傳統觀念認為一個人沒有疾病就是健康，這個“健康”一般來講是指身體健康或生理健康，屬于是三維健康觀中只占三分之一的“身體健康”領域的內容。心理健康看似小問題，實則非同小可。全國腫瘤防治辦公室與一些權威的科研機構曾進行過專題研究，我國最常見的腫瘤有胃、肺、結腸、肝、食管和乳腺等六類，這些腫瘤共有36種致病因素，其中精神長期壓抑，是幾乎所有腫瘤的致病因素。也就是說如果一個人長期處于消極的狀態，精神壓抑、背負較重的思想負擔則很容易引起器官的病變。人類是擁有復雜內心世界的生物，各種各樣的情緒會對人產生不同的影響。消極的情緒可以引起身體的諸多不良反應，比如會導致各系統功能失調，會引起諸如失眠、心跳加快、血壓升高、厭食、月經不調、尿急尿頻等諸多不良反應。很多慢性疾病的發生都與心理因素有關。健康對于任何一個人來說都是十分重要的，一個人如果失去了健康，那么他的生活質量毫無疑問會受到重大影響。

健康包括軀體健康、心理健康和具備良好的社會適應能力等幾大部分，三者密切相關，缺一不可，不可分割。也就是說評價一個人的健康要從三個維度來加以綜合評價。體質健康的人不一定是真正健康的人，而健康的人必然是體質健康的人。

3 論體質與健康的關系

綜上所述，我們可以看出體質健康與身體健康兩者也是相輔相成的關系：體質是健康的基礎，是健康的基石。科學地進行體育鍛煉，有助于個體的身心健康，積極參加體育活動，能增強體質，能增進健康。

體質側重于“局部”或者是側重于人的“軀體”，而健康則側重于人“整體”的狀況。體質是一個比較小的范疇，是人全面健康的物質基礎，是“身體健康、心理健康、具備良好社會適應能力”三維健康觀中三分之一的“身體健康”。體質是從“外在和局部”上研究人的軀體，而健康則是從“整體”上研究人的整體。一個人體質健康，卻未必心理健康，未必具備良好的社會適應能力。而一個健康的人，必定是身體健康、心理健康和具備良好的社會適應能力。

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