研究生心理壓力現狀分析及對策研究

摘 要：研究生是社會上受到高層次教育的知識群體，是未來國家建設的棟梁。近年來，研究生群體中因心理壓力過大而發生跳樓、割腕等自殺行為的事件不在少數。通過對研究生心理壓力狀況的測量發現，研究生群體不同程度地承受著來自學業、經濟、就業、社會、家庭和人際交往等多重壓力，同時進一步分析研究生心理壓力產生的根源，最后提出緩解研究生心理壓力的對策性建議。

關鍵詞：研究生； 心理壓力； 原因； 對策

中圖分類號： G642 文獻標識碼：A 文章編號：1672-9749（2012）06-0137-04

一、研究生心理壓力現狀調查結果

此次調查研究的對象為FZ大學2010級在校研究生，我們采用SCL-90作為測量工具，同時采用網上作答的形式對在校研究生的心理狀況進行整體測試。該量表包括軀體化、強迫癥、人際關系敏感、抑郁、焦慮敵對、恐怖、偏執、精神病等十個因子，能較全面地反應個體的心理健康狀況。SCL-90的10個因子，各因子分的大小是評定被試心理健康水平的主要指標，因子分共分5級，數值越大問題越嚴重。一般認為只要有一個因子的得分超過2.5分，則可能存在心理問題。我們將參加心理調查的1419名2010級研究生的SCL-90各項因子平均值與全國常模進行比較。

從上表可以看出來，FZ大學2010級研究生的SCL-90各項因子平均值（除強迫癥狀、焦慮、恐怖、精神病性略高于常模外）均低于中國常模。但是，研究生在強迫、人際關系、焦慮和抑郁等方面的均值都較高，說明在校研究生的心理健康問題不容忽視。研究生的心理問題若得不到及時的疏導，將會導致嚴重的心理問題或精神疾病，甚至其中部分研究生會做出極端的行為。強迫、人際關系以及焦慮、抑郁等任何心理問題的產生都與一個人的情緒、學習、生活和工作等息息相關，當前研究生面對瞬息萬變的現代社會，背負著家庭責任，在緊張的校園生活和激烈的社會競爭中，不斷感到來自各方面的壓力，使得自己面對種種情況更加茫然無措，缺乏自信。研究生群體主流是健康向上的，但研究生作為具有較高學歷、智力、文化和自尊心的群體，在面臨著更多的機遇與挑戰的同時，還承受著來自學業、就業和生活等諸多方面的心理壓力，存在著學業與生活、理想與現實的多重矛盾。[1]

二、研究生心理壓力誘因分析

據調查研究表明，研究生群體中存在部分研究生因心理壓力過大、不適應等各類心理問題。究其根源是時代的變革對研究生這樣的高知識教育背景的群體心理上產生巨大的沖擊。研究生個體對自身的期望值與來自家庭和社會的多重壓力，使得他們在面對未來的事業和前途時倍感憂慮。一個人所能承受的壓力是有限的，當壓力超過一定限度時，就會變成心理負擔，心理負擔如果得不到有效排解，就會產生心理問題。在實際的研究生學習生活中，研究生的心理壓力主要來源于以下幾個方面。

1.學業科研壓力

社會節奏的加快使得研究生承受許多壓力，如學習科研壓力、發表論文不容易、論文寫作創新難以及文字寫作功底差等。就目前全國研究生教育管理來看，多數高校在研究生的培養目標中都對研究生在校期間應發表的論文數量和級別等做了明確的規定。研究生入學以后不得不緊張地投入到學習當中，尤其目前研究生教育多數是兩年或者三年制，多數研究生都期望通過研究生學習生涯為自己將來擇業做好充分的準備。但是研究生階段的教育與本科階段是完全不同的，學習內容加深使得學習方式發生變化，一部分研究生在進入研究生階段學習以后，發現現實與自己的期望有一定的差距。連續的擴招并沒有與高校的軟硬件設施配備相協調，導師所帶研究生數量大大增加的同時自身的教學、科研任務又十分繁重。研究生不得不面對“師傅領進門，修行在個人”的局面，對研究生而言，自身的學術基礎十分薄弱，基本上沒有單獨做科研的能力，沒有導師的細致指導進行科研和創新很難達到自身所期望的發展目標。再者，多數研究生在本科階段的學習期間，缺乏文字寫作方面的有效鍛煉，使得研究生在面對培養方案中關于發表論文的篇數和級別的要求時“不知所措”，產生嚴重的學業壓力。最后，研究生中的大多數，尤其是家庭經濟困難學生，因為缺乏經濟來源長期在校外做兼職，學習時間安排不合理，影響到學業，這也是造成研究生學業壓力繁重的主要原因。

2.生活經濟壓力

隨著我國研究生教育的發展，研究生生源也呈現日趨復雜化的發展趨勢。報考人員不僅涵蓋大學應屆本科畢業生也包含有一定工作經驗的在職人員、自籌經費生和單位委托培養生等類型的研究生。考生的個人經歷、知識結構、社會背景、年齡結構以及思想狀況不盡相同。研究生在學習階段，思想日趨成熟，大家都十分渴望獨立。入學后不同類型的研究生在一起上課，應屆研究生在和其他已經工作的在職研究生無意識的比較中，容易產生失落感、自卑感和經濟上的壓迫感。在碩士研究生的培養過程中，高昂的學費造成了部分研究生及其家庭沉重的經濟負擔。經過本科階段的學習，更多的學生不滿足于現狀，想要到名牌高校讀研究生，以便畢業后有更好的發展前途。但中國目前名牌高校多數是坐落于消費水平較高的大中城市，這無形中也加大了研究生的生活費用支出，家庭經濟條件困難的研究生因此變得十分苦惱。高校給予研究生每月的生活補助已無法滿足他們日常生活開銷，而針對研究生群體的獎學金、助學金以及企業的愛心助學金、勤工助學名額等都比較少，他們就不得不采取外出兼職的形式來賺取生活費。兼職工作可以在一定程度上鍛煉研究生的意志，增強其社會實踐能力，但是更多的會耽誤學習時間，如若研究生不善于把握時間的話，勢必影響學習并導致學業壓力，久而久之便會形成惡性循環。

3.人際交往和婚戀壓力

研究生學習生活以個體為主，尤其是工科學生以實驗為主，面對最多的是實驗設備、儀器和書刊，一般缺少群體性的活動，基本上都是從宿舍到食堂再到實驗室的模式。部分研究生全身心投入到科研實驗當中，很少顧及人際交往，造成交往障礙。部分院校存在重本科生教育管理，輕研究生教育管理的問題，研究生教育管理較本科生更為放松，致使部分研究生過分的自由化和個性化。同時高校針對研究生的集體性活動普遍較少，導致研究生的課余生活十分單調。在這樣的環境下，研究生在人際交往中難免出現關系緊張，不能夠和同學、導師進行良好交流和溝通等現象。長此以往，人際交往會變得更加封閉，性格逐漸變得冷漠、孤僻，人際交往壓力逐日呈現。人際關系的不如意，往往又牽涉到研究生的感情生活當中。在讀研究生的年齡普遍偏大，多數處于未婚狀態，戀愛也是該年齡階段所特有的心理特點，對于異性與情感的渴望在所難免，但因課業繁重、人際交往封閉等原因，與異性交流的機會很少，尤其是在工科類學校，男女比例不協調，這對于沒有男女朋友或是未婚的大齡男女青年來說，也是一種精神上的壓力。另外，部分處于戀愛中的研究生由于感情受挫，突發感情變故等個人感情問題，造成對異性的排斥心理，自卑多疑，形成人際交往中的戒備和敵視性的心理挫敗感，反過來加重了人際交往的壓力，形成影響研究生心理安定的一個惡性循環。研究中發現，在研究生因為戀愛分手產生心理問題時，如果是男方提出分手，女方容易產生自暴自棄的心理，更有甚者出現自殺等事件；如果是女方提出分手，男方容易產生暴力心理，對女方造成暴力傷害等事件。

4.社會家庭壓力

以往研究生群體在人們眼中是佼佼者，在社會觀念中研究生的社會地位是比較高的，但是現如今狀況卻發生了變化，價值取向出現多元化發展。2012年，FZ大學保送研究生中有6人由于找到了比較好的就業單位，要求放棄保送研究生的資格，而且這是一個使研究生招生部門感到頭疼的普遍現象。研究生擴招使得社會整體人才趨于飽和，原本的優越感不再凸顯，在市場經濟條件下，招聘單位也不再單純以研究生在校的學習成績狀況為招聘準繩，而是尋求德才兼備、學習能力與實踐能力兼俱的全面、全新型人才。研究生對自己的高期望值與現實之間的反差，研究生與同齡人相比，沒有經濟收入，尤其與以往本科階段已經工作的同學相比，更容易產生自卑心理和思想壓力。家庭環境會對研究生個人的成長、發展具有重要的影響。雖說研究生長期在校生活，遠離家庭生活環境，但是研究生的衣、食、住、行等，都是源于家庭的支持。研究生群體中，部分學生家庭條件困難，有的甚至是單親家庭或是家庭關系極度不和睦，這都會對研究生產生意想不到的影響。另外，突發性的家庭變故對研究生的心理會產生更大的影響，造成研究生更大的心理壓力，同時這種心理壓力極有可能會波及到研究生的學習生活等其他方面，甚至有些研究生因此而產生輕生的念頭。世俗社會給予研究生過高的期望，各類家庭的父母也給予研究生過高期望，同樣造成研究生過重的心理壓力。傳統家庭的父母希望研究生能夠通過高學歷的教育，進入成功的階梯，出人頭地，光宗耀祖；貧困家庭的家長將改變家庭命運的責任與希望，寄托在研究生的身上。研究生本人在內心深處同樣也希望自己通過讀書，進入社會上層，出人頭地，實現家族的愿望，這樣的社會與家庭現實，使得他們在面對未來的事業和前途的時候不可避免地產生了巨大的心理壓力。

5.就業擇業壓力

研究生一直被視作社會精英，社會的發展給研究生就業帶來新的機遇和挑戰，同時也使得研究生承受更大的心理壓力和沖突。從目前就業形勢看，研究生招生工作有進一步擴大的趨勢，與之相匹配的社會高端人才需求并沒有隨之增長，二者矛盾日益加劇，研究生就業壓力隨之產生。“畢業意味著失業”也成為研究生畢業擔心的重要問題。巨大的就業壓力使研究生看清自己不再是天之驕子，激烈的社會就業競爭、緊張的學習生活節奏使得研究生群體中部分學生不免產生焦慮、煩躁和抑郁等心理困惑和心理壓力。當代的研究生作為具有較高智力和文化素養的知識群體，有著不同于一般的青年理想追求，相比較而言，研究生有著更高的抱負和理想追求。但是，在面對畢業以后將面臨的社會現實問題，比如婚姻、家庭、房子、車子等現實問題，研究生群體感到理想追求與社會現實矛盾很多，理想追求與社會現實很糾結，不少研究生在擇業時選擇現實而放棄理想，更多研究生傾向于大城市的高薪職位，而不愿意到國家所倡導的到中西部地區和能夠建功立業的基層工作。各種因素相互疊加，一方面研究生不愿意到基層去，另一方面研究生在大城市就業的壓力越來越大。另外，在因就業心理問題而自殺的事件中，女研究生所占比例較高，女研究生的就業問題引起的心理問題也應當引起我們的關注，女研究生在擇業的過程中會面臨較多的困境，相當一部分用人單位不愿意招女生，加之因工作的勞動強度大等其他一些原因，總體上導致女研究生的就業質量低于男研究生，因此，女研究生的就業心理壓力不斷增加。嚴峻的就業形勢，使得研究生群體不得不背負更大的就業和擇業心理壓力。

三、緩解研究生心理壓力的對策研究

1.加強宣傳教育 強化研究生的心理素質

事物的發展是內外因共同作用的結果。內因在事物發展過程中起到十分關鍵的作用。要想緩解研究生的心理壓力，首先就要從研究生自身著手。研究生要不斷加強身體和心理素質的訓練，強化自己內心的適應能力和抗挫折力，不斷增強自己的自信心，培養自己堅強的意志，在面對學習、經濟、情感和就業等壓力時能夠用平常心去看待。高校各級學院組織可以充分發揮研究生會和研究生黨支部以及內部社團的作用，積極引導研究生進行自我管理和自我教育。高校可以依據不同年級研究生的實際情況邀請相關領域的專業人員，開展研究生心理健康專題講座和論壇，甚至可以通過廣播、報刊以及實踐活動等具體形式關注研究生的心理健康狀況，而不僅僅只將對研究生心理健康的關注局限在高校的心理健康活動月。通過這些活動，強化研究生的心理互動，變消極因素為積極因素，讓研究生對自己坦誠相待，從而對自身有一個正確的認識和了解，關鍵在于讓自己擁有正確的人生定位，改變自己的某些負性思維方式和判斷力，使自己能夠在遇到各種心理壓力及心理健康方面的問題時，進行初步的自我診斷和自我調節，同時懂得在自身無法調節的情況下如何向專業人員尋求幫助。

2.依托研究生活動平臺搞好校園文化建設

高校研究生各部門要不斷提高對緩解研究生心理壓力工作的重視程度。心理學研究表明，當一個人面對新事物，離開原來的生活環境時，平時生活中的痛苦會得到宣泄和釋放，從而減輕心理壓力。[2]校園文化，是對研究生教育的重要平臺。在面對壓力的時候，多進行一些戶外活動，如：運動、旅游、散步或是與朋友聊天都是宣泄壓力很好的方式。高校要致力于打造集教育、科技、體育、娛樂于一體的以研究生為主體的綜合互動平臺，烘托快樂、健康的校園文化。尤其是以班級為單位開展各類寓教于樂，形式多樣的業余活動，豐富研究生的課余生活，充分調動研究生活動的參與性與積極性，營造積極向上的學習、生活氛圍，讓研究生真正感受到集體的溫暖，將不良的負面情緒和長期壓抑的心情在活動中得到緩解。同時可以在校內開展心理拓展和素質拓展等活動來鍛煉研究生個體的心理素質，增進研究生個體之間的相互了解，提高研究生與人交流的能力。活動是平臺，效果是目的。最終我們可以通過以上的措施達到緩解研究生的心理壓力，提高研究生的耐挫力、抗壓力的目的。校園環境以及校訓、校風對研究生而言同樣具有潛移默化的影響，尤其是一所高校的校風，對一個研究生成長以及今后的發展會產生難以估計的影響。高校要致力于校風的建設，創設積極樂觀、寬松愉悅的校園文化環境，無形中會幫助研究生形成堅毅的品格和樂觀的態度，從而在一定程度上緩解研究生因各種原因產生的心理壓力和心理困惑。

3.建立并完善研究生心理咨詢和預防體系

研究表明，在一個人心理失衡前的某一個時間段，采取適當的外部干預措施，其成功率在86%以上，反之，如果在這段時間內沒有采取有效的措施，也沒有向學校主管部門反映，就會失去提供援助的大好時機。[3]高校應當利用現代高科技技術手段建立研究生心理咨詢預防體系和完善研究生心理健康的預警和援助體系，為研究生心理壓力的緩解提供有力的技術支持。高校要在研究生入校階段即進行全面的心理健康測試，研究生入學后隨即建立個人心理健康檔案，學校要對其中處于亞健康的研究生予以重點關注，并在入校以后繼續予以觀察。嚴重的心理壓力可能導致負性事件的發生，因而高校尤其是要針對家族成員患有精神類疾病的研究生、性格內向為人孤僻的研究生、學習科研任務重但是自身學習困難的研究生、家庭或個人發生突發事件的研究生和家庭經濟條件困難的研究生予以重點關注。高校在進行動態管理的同時要注意充分尊重當事人的個人隱私，做好相關保密工作。學校與家庭要適時進行溝通，共同關注研究生的成長，同時還可以開通24小時的心理健康服務熱線，隨時為不愿透漏姓名和性格內向的研究生提供幫助。各個學院可以設置班級心理觀察員、心理聯絡員等，對研究生中心理壓力過大甚至因此產生行為異常的學生給予及時的發現和幫助。另外，還要針對女生心思細膩的特點，鼓勵女大學生加入社團、參加班級干部的競聘、參與社會實踐和傾聽講座。[4]針對不同群體采取不同措施，增強防御措施的有效性。

4.全方位互動同時完善研究生導師負責制

高校要多個部門聯手，齊抓共管，實施研究生心理幫扶計劃，共同承擔緩解研究生心理壓力的重任，共同致力于緩解研究生心理壓力的重要工作。學校要聯合研究生教育管理部門、心理健康教育中心、心理健康咨詢中心以及研究生導師并建立全方位的教育體系。導師是研究生在校期間接觸最多的人，導師的一言一行以及做事的風格、人格魅力都會對研究生現在以及今后的人生產生潛移默化的影響。因而，我們在呼吁研究生導師對研究生專業知識傳授的同時，要強化導師對研究生的心理健康教育工作的責任。導師因為種種原因，多數時間只關注研究生的科研成果和實驗結果，致使對研究生的心理情況關注不夠。這種狀況使部分研究生在學習和研究的過程中，總感覺容易和導師之間產生隔閡，感到導師無法理解自己，來自導師的壓力比較大。針對這樣的現狀，研究生與導師之間就要共同努力，打破僵化的師生關系局面。研究生可以通過與導師多多溝通交流，在熟悉導師的同時讓導師能夠更好的了解自己，緩解導師帶給自己思想上和精神上的壓力。導師也應該對學生的生活、情感、心理方面多加關懷，共建和諧的師生關系。另外，研究生還可以多和同學、朋友進行交流，使自身獲得更多的心理宣泄的渠道和心理支持的途徑，有效緩解壓力，使身心健康發展。

參考文獻

[1] 王曉剛，馬喜亭.高校心理健康教育發展研究[M].杭州：浙江工商大學出版社，2011（3）：151.

[2] 肖永春，曹高舉，劉明波.研究生心理壓力現狀研究[J].思想理論教育，2008（13）：80-81.

[3] 張 宏，張 博.研究生心理問題分析及建議[J].西北工業大學學報（社會科學版），2005（9）：79-81.

[4] 賈程之.高校女大學生心理健康因素分析與心理健康指導策略[J].思想政治教育研究，2011（4）：133-134.

[責任編輯：張俊華]