論健身氣功課對大學生身心健康的影響
——以安徽大學、淮北師范大學為研究對象

張 斌，王中華

(安徽中醫學院 體育部，安徽 合肥 230038)

《新課標》指出要全面貫徹健康第一的指導思想，使學生健康成長，促進學生全面協調發展，提高全體學生的身體素質，養成終身體育的意識和習慣；同時指出，要因地制宜的開發利用各種體育課程資源，發揮地方區域特點，形成校本教材內容.健身氣功課程是根據民間體育開發的內容之一，對學生的身心健康有著非常重要的影響.本研究希望通過實驗探究中國傳統健身功法的課程價值，為健身氣功課程的全面開展提供實踐資料.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取安徽大學和淮北師范大學大一學生的5個教學班級作為實驗研究對象，其中有兩個男生班、兩個女生班和一個男女混合班，學生人數共計200人.

1.2 研究方法

實驗法：對學生實施健身氣功教學一個學期，每次課程氣功練習時間不少于45分鐘.用肺活量體重指數和臺階試驗作為指標來研究健身氣功對學生生理的影響.采用SCL90和TSCI測試量表來研究健身氣功對學生心理的影響.

問卷調查法:設計健身氣功評價調查表，采用課堂現場填寫，受試者在實驗前后分別完成兩次量表填寫.實驗前后各發放測試量表200份，回收400份，回收率100%；有效問卷400份，有效回收率100%.

數理統計法：對實驗數據采用spss 17.0進行分析處理.

2 研究結果與分析

2.1 健身氣功本身的價值

從古至今健康長壽一直是人們熱切的盼望和不懈的追求，氣功就在這樣的目標和中華文化體育與傳統醫學等元素的作用下應孕而生.人的壽命是由先天因素和后天因素綜合影響的結果，氣功正是靠鍛煉肢體和呼吸吐納、調節身心來開發人體潛能，強身健體延年益壽.史書對氣功最早的確切記載，當屬東漢名醫華佗的五禽戲，而健身氣功是將肢體運動、呼吸吐納、心理調節三者合一的功法，是國家體育總局向全民推薦的健身項目.其中的健身氣功五禽戲、八段錦、易筋經，六字華佗也是在前人已有成果的基礎上編創而成，健身氣功的價值在華佗的兩個弟子五谷和樊阿身上得到體現，兩人習練健身氣功五禽戲，一人年過九旬，一人年過百歲，這在當時的年代創造了生命的奇跡.華佗在醫學實踐中總結說：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”的養生原理.健身氣功動作編排合理、簡單易學、功效全面，經科學測試健身效果明顯，經實驗證明健身氣功屬于中小強度的有氧運動，結合氣息運行和意境轉換，能有效的改善神經系統和心肺功能、健美體形、強身健體，不僅疏通經絡、而且調節心理健康，使人保持良好的心態，健康長壽.健身氣功本身的價值決定其進入高校體育課將對大學生身心健康產生積極的影響.

2.2 學生對健身氣功的喜歡程度

表1 實驗前學生對健身氣功的認可度(n=200)

由表1可以看出，實驗前學生對健身氣功評價不高，大部分學生對健身氣功的態度是好奇.學生在日常生活中，對健身氣功的了解都是通過電視媒體，電視媒體給健身氣功蒙上了神秘的色彩，比如易筋經，學生第一反應就是少林寺練神功，在媒體的宣傳下，健身氣功受到了學生的關注.這門課程的開設有利于學生對中國傳統體育的了解，傳承中國傳統文化，而健身氣功的神秘性、健身性、趣味性有利于培養學生終身體育意識.

表2 實驗后學生對健身氣功的認可度(n=200)

表2調查結果顯示，經過一學期的健身氣功學習，學生對健身氣功的態度產生了極大的轉變，85.5%的學生對健身氣功課程產生了興趣，表示如果可以重復選擇的話，下個學期還會選擇這門課程.說明健身氣功是一門充滿吸引力的學科，能夠增加學生參與的熱情.

2.3 男女生對不同健身氣功的反應

表3 不同組織教學模式對學生運動自信和興趣影響

健身氣功內容一般都簡短易學，從學生對健身氣功課程的興趣評價調查(見表3)來看，健身氣功更適合男女分班教學，男生適合學習易筋經和八段錦，而女生比較適合五禽戲和八段錦.男女混合班級進行氣功教學，課堂的娛樂性和活躍性會受到影響，男生對五禽戲的評價是太女性化，不愿意學習模仿，女生在男生影響下不愿意模仿，表現出拘謹和害羞，導致課堂氣氛不活躍，男女分開后選擇適合男生和女生的氣功組合會取得好的效果.

2.4 健身氣功有利于大學生身心健康的發展

(1)健身氣功有利于增強學生身體健康.在對學生練習時的心率監控中發現，在進行健身氣功練習過程中學生的平均心率都能達到120以上，屬于低強度的有氧運動.

表4 實驗前后學生臺階實驗和肺活量測試數據(n=200人)

表4的數據顯示：實驗前后肺活量和臺階試驗有非常顯著的差異，有了明顯的提高，說明健身氣功對心肺功能有著顯著的促進作用.

(2)健身氣功有利于學生心理健康.實驗結果顯示：經過一學期的氣功教學，學生在人際關系敏感方面實驗前后差異顯著，主要原因是學生在課下活動都是以宿舍為單位，而在氣功課上不同宿舍和院系的學生互相交流，產生新的人際關系.在焦慮方面實驗后明顯低于實驗前的焦慮水平，在強迫和抑郁維度上結果一致，說明氣功課生動有趣，能夠使學生心理壓力得到釋放，從學生課上的歡笑以及積極性可以看出氣功課能夠緩解學生不良心理，促進心理健康.

另外，健身氣功在提升學生的自信心方面作用明顯.由表5分析可得：經過一段時間的健身氣功學習以后，學生的自信心得到一定的提高，原因主要是健身氣功課簡單易學，經過教師示范和學生的練習，學生很快就可以學會，學生會非常有成就感，進而幫助學生自我實現，促進學生運動自信心的培養.

表5 實驗前后學生自信心描述情況(n=200人)

3 結論與建議

健身氣功簡便易學，對場地器材沒有特殊要求，便于普及.它的健身效果明顯，能夠緩解不良情緒，促進心理健康.學生接觸健身氣功后就會對健身氣功產生濃厚的興趣，是一項非常適合大學生的體育運動項目，適合作為終身體育運動項目.各個高校應該根據自身不同的條件設置不同的健身氣功課程內容，充分發揮健身氣功的優勢，充分調動各學校人力資源以及學生的積極性、主動性.通過學生的學習來傳承中國傳統體育文化.

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