以“插槍”技術為教學重點的對比實驗研究

劉連山

(韶關學院 體育學院，廣東 韶關　512005)

插槍技術是完整投擲標槍的一個分解技術，在常規教學中常被當成一個輔助練習環節，這樣顯得有些避重就輕。其實掌握了原地和上步插槍技術且領悟到了良好的速度節奏感時，也就相當于掌握了完整的投擲標槍技術[1]。投擲標槍技術表面上看來很簡單，但在實踐投擲過程中各環節的協調組合技術是相當復雜的。如果要在較短的教學時數內，要求學生達到一定的遠度以及掌握好完整的投擲標槍技術，對學生及老師都有較大的難度，尤其是擴招后的體育考生就更加困難。所以，在僅有的14學時內，要包括講授系統的教學方法、訓練方法、場地裁判等內容，只能從教學的內容和進度順序作精密的調整探究，本文就以突出標槍插槍技術的教學作為實驗研究。

1　研究對象與方法

1.1　研究對象

以韶關學院體育學院2009級體育教育專業本科二、三班男生121人作為研究對象。對學生的身體素質、身體形態進行測量檢驗(見表1)，對學生的達標考試成績進行測試評定。

1.2　研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱了2000-2008年相關標槍教學手段和訓練方法的文章23篇，有代表性的田徑教材4部，為教學實驗及設計提供了理論依據。

1.2.2對比實驗法

對實驗班采取突出插槍技術的嘗試教學程序，對照班采用常規順序教學法。

1.2.3數理統計法

對所測的的數據，通過運用SPSS11.5軟件進行統計學計算處理。

表1　學生身體素質、身體形態一覽表

2　設計插槍技術教學的理由與程序

2.1　設計插槍技術教學的理由

2.1.1基礎理論的依據

查閱研究了孫慶杰主編的高等學校教材《田徑》2001年7月第二版、文超主編的《田徑運動高級教程》(修訂版)2003年6月第二版、李鴻江主編的《田徑》2006年6月第一版以及張貴敏主編的普通高等教育“十一五”國家級規劃教材體育院校通用教材《田徑運動教程》2007年11月第一版后，歸納大致為以下六個教學程序：建立擲標槍技術的正確概念；學習最后用力技術；學習原地或助跑的擲槍技術；學習投擲步擲標槍技術；學習標槍的完整技術；改進與提高擲標槍的完整技術。根據以上內容提煉出突出插槍技術為教學重點的實驗教學因子(如表2)和教學程序(如表3)。

2.1.2插槍與投擲標槍具有相同點，可以吸取其精華

插槍與投擲標槍的握持手法相同，教學中要求學生用現代式或普通式的握槍方法，肩上或頭上的持槍方法。助跑的形式相同，都是逐漸加速形式。最后用力形式相同，能量傳遞的形式都是由下肢經過髖部再傳到軀干上體，最后通過上臂、前臂至手腕把標槍鞭打出去[2]。緩沖形式相同，緩沖包括兩個環節，一個是最后一步支撐腿落地瞬間膝關節動作，一個是標槍出手后身體保持平衡的緩沖動作。

2.1.3插槍與投擲標槍存在不同點，各有所長，可以取長補短

插槍與投擲標槍的概念屬性有所不同。最后用力的工作距離不同，原地插槍的用力工作距離短，投擲標槍的用力工作距離比較長。心中的定位目標不同，插槍的定位目標在近端的低處，投擲標槍的定位目標在遠端的高處。標槍尖頭所指向的靶心不同，插槍是指在5-25m之間，投擲槍尖則指向空中無限遠的距離之處。注視目標參照物不同，插槍注視的參照物目標是實實在在的，如本實驗教學中的插槍是以泄氣的籃球、足球、輪胎等標志物，而投擲標槍注視的目標是虛幻的，則以空中的云朵等。設定空中虛幻目標主要是讓人體爆發出更加大的能量，有盡可能達到目標的心理狀態，可以作為掌握投擲技術意識的借鑒[3]。

2.1.4投擲標槍技術中出現的不合理動作，均包括在插槍的十大錯誤動作之內

即以頭頂垂直地面為轉動軸的轉動用力插槍的錯誤動作，亦稱之為“退讓”;投擲臂僵直下壓插槍的錯誤動作;翹臀鞭打的插槍錯誤動作;夾腋窩掉肘的下拉插槍的錯誤動作;形成右臂與左腿的斜面撇槍動作;最后用力瞬間出現“迷蹤步”的錯誤動作;形成單支撐的用力錯誤;身體直立的插槍動作;以推槍形式插槍的錯誤動作;插槍時支撐腿下沉，最后用力瞬間身體后坐。

2.2　教學實驗設計的教學因子與實施程序

2.2.1教學實驗的教學因子設計

表2　插槍教學內容因子一覽表

2.2.2教學實驗的教學實施程序

實驗班與對照班在前面2個學時里均按照常規的教學方法，給初學者建立正確、完整的技術概念和基本知識，達到動作概念與技術動作的形成[4]。從第3個學時開始對照班按照常規順序教學進行講授，實驗班則突出以插槍技術為重點的教學講授，對照班與實驗班的插槍技術教學方法一樣，只是順序上和密度不一樣。

表3　實驗教學程序

2.2.3重點突出插槍技術教學細節要求

(1)原地插槍的技術要求：首先是正面站立插槍(以右手為投擲臂)，不要求學生背弓，左側平衡臂自然前上舉成半握拳，高度約與頭等高，之后嚴格要求學生的投擲臂高舉放松至頭頂上，肱二頭肌貼近右耳，眼睛與槍尖朝著目標，杜絕標槍舉在肩外的不合理動作出現，以控制左側支撐為固定軸，髖部先有意識的主動振動的發力(F1)的同時右腿蹬伸發力(F2)把標槍插向目標，能量仍然是由下往上傳遞。(2)原地側向插槍的技術要求領悟到一個力的感覺：即要求學生兩腳成前后站立后，身體向右后轉體成左肩在前的側面形式，上體有少許的后引至輕度的側背弓動作，平衡臂肘關節微屈至前上舉稍高于頭部，同樣以左腳為有力的支撐后，從髖部先有意識的主動爆發式用力的同時，能自然地配合右腿快速地蹬伸發力把標槍插向目標的感覺。經過(1)和(2)的教學和練習之后，從明顯的由F1+ F2的用力之后，過度到只有一個力F( F1+ F2)的感覺時，最后用力技術就已基本上掌握了。(3)上步插槍的技術要求：教學中把上步分為奇數步和偶數步來教學，上一步則是右腿蹬伸腿不動，左側支撐腿向前邁出一步。這個動作要求學生要體會到在瞬時時相里有兩種不同的用力感覺，即過度式(有時會被人認為是單支撐的形式)和雙支撐式(兩腿都已在地面形成了強有力的穩固支撐形式)的用力感覺，支撐腿落地的瞬間成為輕快靈活的固定軸，以髖部先有意識的主動送髖同時右腿蹬伸發力把標槍插向目標的感覺；另一種就是支撐腿落地后，右腿在左腿強有力的制動下，快速度爆發力量進行蹬伸的發力把標槍插向目標的感覺。偶數步的上部插槍技術要求，學生按照要求合理地握持槍后，先向前邁蹬伸腿(右腿)，在邁腿的同時投擲臂靠近投擲正中線自然向后引槍，隨即再向前的合適步長邁上支撐腿，支撐腿落地時，快速完成插槍動作，速度節奏要體現出來。以上所有技術動作的節奏、速度都是在教師的口令或信號指揮下進行練習。

3　結果與分析

3.1　標槍達標的結果分析

通過12學時的講授后對實驗班和對照班兩個班測得的成績如表4。達標要求是32.00m60分，50.00m100分。不達標的學生對照班有4人，而實驗班沒有，取得滿分的學生在實驗班有6人，比對照班多2人，總體上分析兩個班的達標水平存在顯著性差異(P<0.05)。

表4　對照班和實驗班標槍達標成績一覽表

3.2　標槍考試技評結果分析

技評主要包括助跑與過度到投擲步技術、交叉步跑的節奏、身體的背弓能力、身體的制動技術、最后用力、出手狀態及標槍在空中飛行狀態，通過測試和7位田徑專業教師評定后如表5所示。

表5　對照班和實驗班標槍技評成績一覽表

如表5所示，經過檢驗后得出技評因子①學生達標技評過程中，助跑的加速能力以及過度進入到投擲步階段的銜接技術方面，實驗班優越于對照班(P<0.01)，即助跑加速能力至過度到投擲步階段的銜接技術兩個班具有非常顯著性的差異。實驗班的教學突出插槍技術經過一步一步練習形成，任何一次上步插槍都是特別強調蹬伸腿與支撐腿部的動作，按照信號提示要求起步自然，協調放松。常規教學插槍內容較少，其他內容更多，學生常有“玩標槍”行為，干擾了技術動作的形成，精力較難集中在插槍環節上。技評因子②兩個班的學生在助跑與最后用力銜接技術上有較明顯的差異(P<0.05)。因為改變了技術環節的教學順序后的從原地插槍到上一步的插槍、上兩步的插槍，在動作定型方面已形成了無意識的良好節奏感，只要助跑進入到投擲步階段，學生就很自然地把節奏跑出來，訪談中專家做了特別描述。技評因子③軀干后傾角是衡量投擲者的背弓狀態，分析得出兩個班背弓技術有較明顯的差異，實驗班要比對照班好、較穩定。插槍技術非常講究持槍和引槍臂部動作技術，強調引槍時的身體背弓姿勢。原地正面插槍在引槍時身體就已有輕微的背弓姿勢，而在側向插槍的教學中則突出扭轉身體，拉長左側的腹內斜肌和腹外斜肌的半側弓姿勢動作，隨著上步步數的增多，身體后傾的背弓幅度也隨之加大，肩軸同髖軸的扭轉也逐漸加大，直到學生本人的適宜范圍內，教學中要求腹部肌肉力量好的學生背弓幅度可大些[5]。插槍練習要求按照教師的信號提示和節奏進行練習。技評因子④左側制動環節，實驗班要比對照班技術好(P<0.05)，總體水平具有顯著性差異。左側制動是擲標槍用力效果的反映，退讓性的用力會降低標槍成績，因此，制動技術好在最后用力的效果也較好。技評因子⑤標槍的最后用力技術有非常顯著性差異(P<0.01),背弓幅度適當,沒有挺著肚子的刻意動作出現，自然展體的幅度比較大，彈弓非常充分。技評因子⑥標槍出手狀態分析，兩個班的技術有顯著的差異，實驗班要比對照班好(P<0.01)。從插槍的概念不難理解，對于標槍能否把定位目標命中，學生能從練習中找到感覺。標槍出手鞭打的技術動作是平時插槍練習時從空中的虛幻目標領悟到的，練習時投擲臂在目光的引導下，總是有意識和無意識地向前上方遠端鞭打，基本上不會出現掉肘的不合理技術動作。技評專家指出，標槍出手時出現掉肘以及撇槍的學生技評得分較低，可見把插槍近端的低定位目標轉換成遠端高定位的虛幻目標教學，對投擲標槍最后用力鞭打技術動作的掌握確實有很大的幫助。技評因子⑦標槍飛行軌跡分析，對照班平均成績78.17分，實驗班82.15分，經檢驗結果兩個班有很明顯的差異。標槍空中飛行軌跡是反映總體用力技術的指標之一，成績記錄統計到，實驗班沒有外場犯規，對照班有7人次出現外場犯規。標槍外場犯規往往都是投擲者在最后用力時，人體向左側偏或倒，標槍向右外側飛的狀況，沒有形成有效的左側支撐[6]，插槍練習插向目標定位中就已形成了靠近矢狀線方位出手的習慣，因此有效避免了投擲臂向右外撇槍的不合理技術。

4　結論與建議

4.1　結論

突出以插槍技術教學為重點教學的手段，符合課程教學標準。對田徑總學時被壓縮后的標槍教學達到了優化效果，能使學生在較短的學時內掌握好完整的投擲技術。突出插槍技術為教學重點的教學程序，對掌握完整的擲標槍技術起到了畫龍點睛作用。從原地插槍到上若干步的插槍技術教學，是把各小環節有機地緊密貫穿在一起，從有意識的插槍技術過度到無意識的投擲標槍技術。突出以插槍技術教學為重點的教學，基本上可以避免學生出現撇槍的不合理動作。助跑與投擲步連接自然、步長比例合適、節奏感較好，用技術科學合理。

4.2　建議

在學時較少、學生的體育基礎較薄弱的情況下，建議采用突出以插槍技術教學為作為重點講授，改變一些教學順序、調整教學內容，對學生掌握擲標槍技術具有很大幫助。為了避免在飛行中的標槍受到力量分解，減少空氣阻力，使標槍形成合理的飛行軌跡，建議采用空中虛幻定位目標的投擲標槍教學方法。

參考文獻：

[1] 劉連山.原地“插槍”的十大錯誤動作產生的原因與糾正方法[J].體育教學,2009(1):6-9.

[2] 趙麗萍.標槍投擲步教學存在的問題及對策[J]. 體育學刊,2005，12(3):98-100.

[3] 朱保成,陳曉榮.認知訓練在標槍教學中的應用[J].安徽教育學院學報，2002(3):63-65.

[4] 孫中明,孫瑩.對標槍技術教學中合理運用運動技能遷移理論的研究[J].吉林體育學院學報,2008，24(6):111-112.

[5] 王智勇.論少年標槍運動員超越器械技術的形成[J].少年體育訓練,2010(1):28.

[6] 錢杰,周映春.高校標槍教學中應注意的技術問題[J].上海體育學院學報,2000，24(4):84-86.