論休閑體育在高校教師中的意義及其拓展

當今社會，休閑已經成為人們享受生活的一種行為方式，它已逐步滲透到文化、教育、生活、運動等各個領域。休閑體育作為休閑的一部分，其對處于亞健康狀態的高校教師在強心健體、人際交往、緩解壓力、協調社會生活感情、營造公平、公正、競爭的社會氛圍等方面有著直接的影響，越來越受到高校教師重視。

休閑體育 高校教師 亞健康狀態

隨著知識經濟的到來，面對新世紀科技與經濟的激烈競爭，從事腦力勞動的人員占社會勞動力的比重必將越來越大，機械化、電氣化、信息化文明促成生物結構和機能的退化；高營養、低消耗代謝導致人體體內物質積累；快節奏、大壓力的工作引起心理障礙與疾病?！斑\動不足”、“精神疲勞”、“文明病”肆虐，知識分子的健康狀況越來越受到關注。國家體育總局科學研究所在全國調查的中高級知識分子的健康狀況，發現有61%遭受疾病的困擾和折磨。他們承擔著繁重的教學、科研任務，沒有一個強健的體魄，大部分教師處于亞健康狀態。然而休閑體育是人們遵循人體的生長發育規律和身體生活的規律，以身體練習為基本手段，結合日光、空氣、水等自然因素和衛生措施，達到增強體制。其主要特點是健身性和娛樂性，不僅可以強身健體，還可以愉悅身心，可以作用于人的精神，使人全面健康發展，休閑體育活動具有業余性和自愿性特點，是人們在閑暇時間里所參加的活動，具有參與性，表現為人的主動參與，而不以追求運動成績為目的。因此，高校教師如何運用空閑時間參與休閑運動，使自己的工作壓力有所改善，是值得探討的。

一、教師處于亞健康的主要因素

1.社會因素

心理亞健康狀態是在外界壓力和內心狀態的不斷沖突下形成的。隨著人們獲取信息途徑來源的增多、互聯網的普及，高校學生獲取信息量加大、變廣，老師已不在是傳道授業的唯一來源使得教師的權威性受到挑戰，尤其是各高校創新型人才培養對教師素質提出了全新的要求，社會各界因素也不斷沖擊著高校教師的心理。

2.心理壓力

人際關系是教師心理健康的重要標志。良好的人際關系使人心情舒暢，有助于身心健康，不良的人際關系使人心情緊張、郁悶，機體免疫力下降。目前，不少學校內部存在某些不良人際狀況，人與人之間冷漠、猜疑、缺乏溝通，嚴重影響個人目標和組織目標的實現。高校教師是受過高等教育的一種特殊的群體，更注重自己在社會中所能獲得的尊重程度，一旦感覺付出的與所獲得的回報有差距就會產生失落感。另外，教師接觸社會相對封閉，自尊心強，在遇到問題時，不愿尋求更多的社會支持，都造成了高校教師心理壓力加大。

3.工作、經濟、家庭壓力

高校教師是人才濟濟的地方，競爭相當強烈，尤其目前高校都實行競爭上崗、評聘分開、績效考核等各種嚴格的考核制度，更加大了教師的心理負擔；其次是經濟的壓力，教師除了工資收入之外沒有其它的經濟來源，而近年來，物價的上漲，生活水平的提高導致消費的增加，子女的教育投入，以及自己學習和日常的消耗，從而導致經濟上的壓力也較為嚴重；再次是家庭的壓力，而家庭壓力是多方面的，例如：婚姻、子女、父母等。這些壓力的長期積累，致使身心健康受到影響，精神的高度緊張、壓力長期得不到緩解，導致教師處于“亞健康”，教師因年齡、職稱的不同，其壓力也各不相同。

4.不健康的生活方式

高校教師工作與生活缺乏規律，他們經常熬夜，很多高校教師每天睡眠的時間不足6小時；晚上經常是10～12點休息；還有的教師晚上12點以后才睡覺，而且他們還要經常在雙休日、寒暑假加班。如此久而久之，導致高校教師用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態。尤其是中青年教師，自認為年青，身體健康，無節制地熬夜，超負荷地工作，不斷地透支健康，持續較長時間而得不到緩解，使人感到疲勞，抵抗力降低，出現失眠、消化不良、便秘、情緒波動、焦慮、血壓升高的現象，使工作學習效率下降，加重了繁忙和緊張程度，形成惡性循環，導致過度身心疲勞的亞健康狀態以致產生疾病。人有自身的生命運動規律——即“生物鐘”，它能維持生命運動過程中新陳代謝和氣血運行的規律。順應人體“生物鐘”的運轉規律進行作息，有助于新陳代謝和各生理機能發揮它們的最佳效應。反之，就會破壞這種規律，影響人的正常代謝功能和人體機能的正常發揮。在高校，許多教師身體一直處于高度的緊張和疲憊狀態，從而導致生物鐘紊亂，抵抗力的下降。

二、休閑體育對高校教師生活方式的影響

1.強心健體，促進人際交往

一次體育鍛煉、一場競技比賽、一次體育觀賞活動、一陣聲嘶力竭的吶喊助威，都會使教師們得到各種心理體驗，從中感受到滿足和快樂。在征服自然中追求精神的滿足，休閑運動苦中求樂，一方面可以讓人親身體驗大自然的奧秘，開拓視野和豐富充實自己的知識、技能。無論是觀賞還是參與，教師從豐富多彩、形式各異的運動項目中，在自然和諧的氛圍中，在男女異性相互吸引默摯配合中，得到享受，從而調節精神，消除疲勞感受愉悅的情趣，并達到最佳的心態。休閑運動可幫助教師模擬各種社會角色，如決策者和服從者、組織者或被組織者等。由于在活動中由分工不同而承擔不同的角色，對提高他們的社會適應性，加速自我的發展有積極的影響。在休閑時間里，家庭成員歡聚在一起，共同參加體育活動，這不僅可以活絡筋骨、強身健體，而.且還可以調節家人生活節奏，活躍家庭精神文化生活，增加家庭歡樂氣氛，融洽家人感情，強化家庭內聚力，使家庭充滿活力、和睦相處。

2.協調社會生活感情

《國際休閑憲章》認為：學習和休閑活動在建立人與人之間、世界各國之間良好的人際關系方面，發揮著重要作用。人不能孤立社會而存在，而社會更離不開人的參與。在大城市里，人們感到孤立、孤獨、煩悶、緊張，人與人之間的交流和溝通就顯得極為重要，而體育休閑活動正是人與人之間溝通最有效的途徑，能為人們增加社會交往，維持人們的心理健康，不同種族、宗教信仰、階級背景的人通過共同的運動休閑改善他們之間的關系，運動休閑可替代一些人的不良生活方式，如賭博、吸毒等。另外，休閑體育活動能夠擴大人們的感情交流，增強人們之間的相互了解，改善人際關系，消除代際矛盾，共同創造和諧文明的社會環境。最后，休閑體育的作用體現在社會中即是社會安寧社會空氣活躍，社會情感交融以及社會行為的明快節奏等。所有這些健康的個人和社會效應，本質就是人與人、人與社會的高度和諧。

3.緩解教師工作壓力

高校教師的工作壓力主要有職稱、科研、專業的發展、工作負荷、人際關系和工作環境、高校迎評等方面。休閑運動是舒解壓力最簡便的一種方法，休閑運動的參與有助于情緒成熟的發展，減少精神上的緊張，減少和降低壓力，使生活得到調適。有規律的休閑運動能改善心理健康與情緒，使人減少緊張、降低焦慮。休閑運動的項目、方式可隨個人的興趣與喜好而選擇，如打球、慢跑、打太極拳和有氧舞蹈等，均可適度地緩和個體的壓力與焦慮。遠足、攀巖等戶外休閑運動，可以使人有機會貼近大自然，尋求開放的空間，逃避工作的壓力。通過下象棋、圍棋、打橋牌等休閑運動，有助于降低血壓，舒緩神經系統，減輕壓力。

4.營造公平、公正、競爭的社會氛圍

和諧社會的核心價值理念是公平與公正。維護公平、公正是學校和諧的基礎與前提。運動休閑不受年齡、運動水平、規則的限制，參與者可以通過規則的修訂和創新，改變運動技術動作，這些都體現了對個體的人文關懷。在休閑體育運動中，可以培養人的“重在參與”、“公平競爭”的意識和品德以及勇于探索、樂于創新的積極心態。因此，長期堅持休閑體育活動有利于形成公平、公正、競爭、積極向上的社會氛圍。隨著時代的發展，休閑體育正逐漸被人們接受，成為休閑活動的最重要組成部分，它的發展為建立和諧校園提供強有力的支持。

5.豐富了社會文明的內容

著名英國思想家羅素說，能否聰明的用“閑”是對文明的最終考驗，從文明的角度看閑，確實有它的獨到之處。廣而言之，所謂“文明”，就是人類社會的進步狀態，像高爾夫球、蹌拳道、保齡球等休閑體育內容代表的是一定的文明程度。另外，在我國民間傳統文化中，許多精華的品類也是屬于休閑體育的內容，比如竹竿舞、放風箏、扭秧歌、舞劍等，表達著我國民族的聰明和摺慧、道德與倫理、勤勞與善良，以及由此激發出來的對藝術的豐富想象力和創造力，促進了文明進步。

三、休閑體育在高校教師中的發展

1.加大宣傳力度，增強高校教師的休閑體育意識

各級政府相關部門和高校應加大對休閑體育的宣傳力度，通過制定政策、法規等一系列措施和辦法；要充分利用廣播、電視、報紙等媒體進行引導性宣傳，進一步提高休閑體育的意識，使高校教師在閑暇時間里能積極參加體育娛樂健身活動，全面推進休閑體育知識的普及化，休閑體育內容生活化，休閑體育功能的娛樂化，休閑體育形式的消費化。

2.加強場館建設，營造環境，合理規劃城市和高校體育場館設施布局

提高校內外的體育場館、設施等開放程度，各級政府相關部門和高校主管部門應加大對公共體育場館設施的建設，建造復合型的體育文化娛樂建筑，配備必要的健身設施，使場地設施在不同時間，尤其是晚上，能重復使用；開辟健身路徑、增設健身苑點，考慮不同年齡、性別教師的需求，安排休閑指導人員提供科學的休閑體育方法指導，營造科學的、良好的休閑體育環境，拓展高校教師休閑體育的空間和形式；體育場地設施要納入城市建設規劃之中，把開展休閑體育作為必備的內容，凡新建住宅小區必須配備相應的體育場地，為休閑體育提供方便。

3.提高工作效率，為高校教師進行休閑體育活動提供時間保證和資金支持

教育部門應本著以人為本的原則，改善教師的工作環境，營造休閑體育文化基調，注重人才的引進，減輕教師的工作量、心理壓力和精神負擔；發揮工會等職能部門的協調作用，減少高校教師在子女和家政方面所消耗的時間，增加休閑體育活動的時間。國家在教師的工資上加大投入，地方政府和學校在教師的福利上增加些收入，以減輕經濟上的壓力，為他們進行休閑體育活動提供資金支持，有更多的機會進行調整，從而以健康的身心、良好的情緒和飽滿的熱情投入到工作中，實現自我價值。

4.加強對休閑體育人才的培養與引進，為高校教師提供良好的幫助與輔導

逐步建立一套完善的組織管理機構，形成廣泛的高校教師體育社會管理網絡。組建一支有一定組織能力、精通體育業務的社會體育指導員隊伍，可開展教師健身課堂如野外生存、瑜珈、健身與保健知識講座等，還可開展各種休閑體育的培訓班，各單位有組織地選派教師參與，培養教師休閑運動意識和參與興趣，提高休閑運動的參與頻率。教師每周參與休閑運動的次數不低于三次，每次至少三十分鐘以上，做到持之以恒。

5.定期進行身體素質和機能測試

高校定期對教師進行身體素質和機能測試，是保持知識分子身心健康的有力措施之一。通過身體素質和機能的測試，可以客觀評定知識分子的體質水平，指出存在的問題，及早預防，加強鍛煉，幫助教師開出運動處方，指導教師改善膳食結構，形成良好的生活習慣和生活規律。

參考文獻：

[1]于濤.余暇體育？還是休閑體育？關于Leisure sport概念和定義的批判性回顧[J].天津體育學院學報，2000，（1）.

[2]趙申生，陳起眾.學會休閑[M].上海：上海人民出版社，2001.

[3]司亮等.開發我國休閑體育市場初探[J].沈陽體育學院學報，2001，（3）.

[4]彭文革.普通高校開展休閑運動的現狀調查與分析[J].上海體育學院學報，2003，（1）.

[5]盧元鎮中國體育社會學[M].北京體育大學出版社，2001.

[6]杰弗瑞.戈比.你生命的休閑[M].康箏譯.昆明：云南人民出版社，2000.

[7]陳超然.大學教師工作壓力的現狀及其與人格維度關系的研究[D].開封：河南大學，2004.

[8]王海翔.高校青年教師心理壓力的調查分析及對策[J].寧波大學學報（教育科學版），2004，（5）.

[9]李虹.大學教師的工作壓力類型和壓力強度研究[J].清華大學教育研究，2005，（5）.

[10]彭小英，方平.教師壓力應對策略的研究述評[J].教育理論與實踐，2006，（5）.

基金項目：江西省教育科學“十二五”規劃資助項目（編號10YB328）。