對防守籃板球搶位擋人技術(shù)的研究

1.前言

搶籃板球在現(xiàn)代籃球比賽中是非常重要的技術(shù)，籃板球控制的好壞，對比賽的勝負(fù)起著很大的作用；防守時搶籃板球占優(yōu)勢，不僅可以中斷對方連續(xù)進(jìn)攻，造成對方外線中投的顧慮，而且還能為本隊發(fā)動快攻創(chuàng)造有利的條件，防守籃板球的搶奪是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。本文從拼搶防守籃板球的動作分析出發(fā)，對爭奪防守籃板球中的搶位擋人技術(shù)進(jìn)行了比較全面、系統(tǒng)的分析，并對臨場運用以及配合搶防守籃板球的方法也做了初步探討，為搶防守籃板球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。

2.拼搶防守籃板球技術(shù)分析

搶防守籃板球時，防守隊員處于內(nèi)線，進(jìn)攻隊員處于外線，防守的5名隊員要充分處于內(nèi)線有利條件，在對方投籃后，防守隊員首先擋住進(jìn)攻隊員向籃下移動的路線，貼近后隨即做轉(zhuǎn)身動作，把進(jìn)攻隊員擋在自己背后，防止進(jìn)攻隊員乘機向籃下移動進(jìn)行搶籃板球。搶防守籃板球是一項復(fù)雜綜合性技術(shù)動作，主要包括搶位、技術(shù)其中搶位最重要。

搶位是指防守者在爭奪籃板球前通過自己的觀察判斷，合理的用身體阻止對手超越自己向籃下區(qū)域移動，并搶占有利位置，以取得空間優(yōu)勢。

技術(shù)主要指起跳和空中爭搶動作，根據(jù)搶位得到的有利位置，待球到達(dá)最高點開始下落時起跳，至空中后盡量利用肩部或者背部擋住對方，通過腰腹部的力量控制身體在空中的平衡，手臂用力伸向球的落點，用雙手或單手搶球，也可以用指端點撥球，以減少傳球時間。

搶得后場籃板球，落地時應(yīng)盡量使腳尖指向邊線，身體側(cè)對前場，有利于在第一時間發(fā)動長傳快攻；如果未能在第一時間發(fā)動快攻， 應(yīng)將球迅速傳給前來接應(yīng)的隊員，以發(fā)動二次快攻。

3. 防守籃板球搶位擋人五要素

3.1觀察 首先，搶后場籃板球前，防守者要看住自己的對手，以便根據(jù)對手的動向和自己當(dāng)所處的位置及時采取對應(yīng)措施，否則將給攻方隊員沖搶籃板球提供機會。

3.2 預(yù)阻 外圈投籃，球從離手到接觸籃圈一般都有一短暫的空中運行時間。防守時切忌過分扭頭、轉(zhuǎn)身，以免受對方“動先示靜”等假動作的誘惑，同時也不宜向籃下撤步，力爭不讓對手強行擠搶或有從自己頭上“摘”球的機會。

3.3轉(zhuǎn)身 這是第二次阻截行動，當(dāng)判斷對手確系向一方移動時，防守者應(yīng)同時以距對手應(yīng)動方向最近的一足為軸，膝微屈作后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身角度大小以使對手在背后接觸自己身體并產(chǎn)生阻防效應(yīng)為限，轉(zhuǎn)身后兩足距離應(yīng)略寬于肩，兩臂略微屈張。

3.4擋人 這是轉(zhuǎn)身目的和結(jié)束動作，除在前述轉(zhuǎn)身中已提到有關(guān)要求外，還應(yīng)注意身體中心略靠后（近），并同時用背部頂住對手企圖向籃下快速移動時的沖撞，以達(dá)到保持自己的有利位置，擋住進(jìn)攻者沖搶籃板球或破壞其起跳目的。擋人的關(guān)鍵在于快速地移動，把對手擋得越遠(yuǎn)越好。

4.搶位擋人的動作方法

4.1前轉(zhuǎn)身搶位擋人

以兩足平衡、面向進(jìn)攻者站位為例。當(dāng)判斷對手向自己左（右）側(cè)起動沖搶時，應(yīng)以左（右）足為軸，隨對手的起動提右（左）足從身前與對手之間做前轉(zhuǎn)擋人動作。落位時屈膝，身體中心略后移，并站穩(wěn)腳跟，迎接對手的沖撞。這種方法由于攻者前沖，攻守之間幾乎沒有緩沖余地，因此轉(zhuǎn)身動作必須快而有力，以便超前阻斷對手向籃下沖搶的路線，有時甚至要擠搶動作達(dá)到搶位擋人的目的。

4.2后轉(zhuǎn)身搶位擋人

以防守者兩足前后站立，側(cè)向?qū)κ譃槔?，如對手從防守者身后起動沖搶，防守者應(yīng)以前足為軸，做后轉(zhuǎn)身擋人動作。其他動作同前。如防守者的基本姿勢為平步防守，面向進(jìn)攻者站位，當(dāng)對手向自己的任何一側(cè)起動沖搶時，則以與對手起動方向相同的一足為軸做后轉(zhuǎn)身擋人動作。

后轉(zhuǎn)身擋人落位與對手前沖地段留有余地，便于守方觀察判斷和選擇搶位角度，而且是利用轉(zhuǎn)身動作順勢接觸（頂阻）對于身體，因此擋人效果較好，也易避免犯規(guī)。

4.3面向搶位擋人

面向擋人，即面對面用身體或左、右橫向快速移搶堵進(jìn)攻者從兩側(cè)向籃下沖搶的路線。它的任務(wù)首先在于延誤對手的沖搶時機，所以應(yīng)以搶位為主。當(dāng)已經(jīng)發(fā)生身體接觸可以在一定程度上彌補其他三要素之不足。以身高為例，人們經(jīng)?？吹奖荣愔猩眢w矮小的隊員因搶占位置好而獲得籃板球的現(xiàn)象，但一些身高占優(yōu)勢或彈跳力強的隊員卻由于未能搶占有利位置而失去許多搶獲球的機會。

4.4插步

插步方向：朝投籃隊員的方向；插步位置：在投籃隊員異側(cè)腳的外側(cè)；插步用腳：遠(yuǎn)離投籃隊員一側(cè)的腳。

4.5轉(zhuǎn)身擋人

當(dāng)對手投籃出手時就要開始擋人，擋得越早，搶到籃板球的可能性就越大；其余隊員要在看其對手同伴投籃時，就要完成插步，轉(zhuǎn)身擋人的動作。轉(zhuǎn)身后，重心要低，底面積要大，要保持一定的身體接觸，即用臂部頂住對手，并屈肘張開兩臂。

5.小結(jié)

5.1改變訓(xùn)練觀念，不要過于強調(diào)訓(xùn)練時的“空中搶奪”，而應(yīng)強調(diào)防守籃板球應(yīng)從“足下”開始，要著重抓搶位、擋人技術(shù)訓(xùn)練、重點提高爭奪球前的搶位擋人意識和搶擋技術(shù)。

5.2增強團隊作戰(zhàn)意識， 搶奪防守籃板球不只是中鋒的職責(zé)，而是全隊5名隊員的共同任務(wù)，當(dāng)攻方的任何一個隊員投籃出手的瞬間，5名防守隊員都要積極主動地運用搶位、擋人等技術(shù)配合參加拼搶，各負(fù)其責(zé)，各占其位，共同完成搶奪防籃板球的任務(wù)。

5.3良好的身體素質(zhì)是現(xiàn)代籃球比賽中拼搶籃板球的基礎(chǔ)前提，良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和頂搶意識是拼搶防守籃板制勝的法寶。

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