排球運動員心理因素對比賽的影響及其訓練

摘要：排球比賽中心理因素的變化影響著排球比賽的成績，心理素質在現(xiàn)代球類教學訓練中已越來越引起人們的高度重視，尤其是對排球運動員的感覺、知覺、注意的培養(yǎng)。通過心理訓練使排球運動員心理準備達到高水平以適應比賽的要求。根據(jù)隊員自身情況和比賽的需要，采用適當?shù)男睦碛柧毞椒ǎ龟爢T調整和控制自己的心理狀態(tài)適應激烈的比賽，而發(fā)揮出高水平。因此，必須抓住排球運動員心理因素以及訓練方法這一環(huán)節(jié)。

關鍵詞：排球比賽 運動員 心理因素 心理訓練

排球是一項重視戰(zhàn)術的運動，排球比賽的每個場上運動員的心理時刻會保持著緊張的狀態(tài)。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的失誤會造成運動員心理問題的狀況，從而就會影響接下來的比賽進程，很多運動員不知道如何去調整自己。

1.引起運動員比賽時心理變化的主觀因素

1.1高級神經(jīng)活動類型的因素

國內外研究表明，大多數(shù)排球運動員的神經(jīng)類型應屬于強型，即多血質、粘液質、膽汁質。極少有屬于抑郁質的。強型的特點是神經(jīng)具有反應迅速，情緒穩(wěn)定、動作可塑性強，不易受多種因素影響等良好的品質，容易形成較佳的自我調節(jié)能力。而抑郁質的運動員不生動活潑，對外界刺激反應不強烈，反應速度慢、情緒興奮點低，動作可塑性差，比賽中易受情緒影響，較難適應排球競賽高強度、節(jié)奏快、變化多的特點。所以說運動員的高級神經(jīng)類型決定了個人的心理狀態(tài)，也是發(fā)揮良好技術、戰(zhàn)術的前提。

1.2技術水平的熟練程度

運動員要想避免比賽失常，掌握技術的熟練程度，則是運動員臨場心理的堅實后盾。運動員擁有的技術是通過長期的反復的練習才得以掌握的。這一過程中運動員除了具備一定的身體形態(tài)，身體素質等條件外，還需個人的認識活動的配合，包括感知、記憶、想象和思維。通過對訓練過程的目標，手段、方式、負荷等內容的適應，恰當?shù)貙⑵湓诒荣愔斜憩F(xiàn)出來。

2.引起運動員比賽時心理變化的客觀因素

2.1比賽的環(huán)境條件

不同的比賽場地時間空間，不同的比賽設備，拉拉隊的表現(xiàn)和觀眾氣氛所構成的環(huán)境因素都會給運動員臨場的心理狀態(tài)形成一定的壓力，運動員如不能較好地適應和調節(jié)，就會影響技術水平的發(fā)揮。比賽中對燈光太亮或太暗，比賽用的球與訓練時用的不同，偏硬或偏軟，比賽場地感到不習慣，所穿衣服顏色或樣式改變，都會給運動員情緒帶來一定的影響。觀眾的聲響一般為95分貝，有時高達100分貝以上。而噪聲大于85分貝時多數(shù)人會感到煩躁不安。并且觀眾呼喊往往都會給運動員造成很大心理影響，專門在運動員運用技術前或失誤后給予刺激，而使隊員感到恐慌或注意力難以集中。

2.2集體配合因素的影響

比賽中的技術的串聯(lián)運用及各種戰(zhàn)術的組成，都需要通過集體的努力才得以實現(xiàn)，缺少任何一個環(huán)節(jié)都會導致失敗，直接影響集體配合的水平，也會引起運動員個人的臨場心理水平發(fā)生變化。同伴間默契、融洽和諧的配合才能給運動員提供一個良好的心境。在比賽中保持適宜的情緒狀態(tài)，正確對待比賽中的一時得失，大膽細心及時地進行自我調整。改進和克服自身的性情和抑制性保證技術、戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。

2.3雙方實力的影響

在對手較強、競技水平較高的情況下，實力較差一方的隊員往往會產(chǎn)生“畏敵”的情緒，對勝利缺乏信心，對克服困難缺乏主動性和積極性，臨場表現(xiàn)出斗志不高，動作不果斷，束手無策等現(xiàn)象。對手較弱，容易產(chǎn)生輕敵的情緒，主要表現(xiàn)為對克服困難的準備不足，如在臨場比賽比較順利時運動員往往表現(xiàn)為防守不積極，進攻中處理球隨便，若遇到對方突如其來的進攻，導致本隊落后時，沒有心理準備，可能會產(chǎn)生急躁情緒，防守上容易犯規(guī)，進攻上會失去正常動作節(jié)奏，動作變形，從而導致成功率降低。與對手實力相當時，容易產(chǎn)生怕輸?shù)牟涣夹睦頎顟B(tài)，主要是怕自己在比賽中發(fā)揮不好而影響全隊的勝負，對如何克服困難想得少，顧慮重重，怕在各環(huán)節(jié)中出現(xiàn)失誤，所以行動不果斷、反映遲鈍。

3.心理訓練的方法

3.1放松訓練法

放松訓練是以一定的“套語”進行自我暗示。這種暗示能使緊張的肌肉放松并對某些植物性機能進行調節(jié)。呼吸放松法運用呼吸深淺及意念，通過呼吸調節(jié)達到身心放松，肌肉放松，使自己的緊張肌肉盡量放松，可以從上肢過渡到頭部、頸部、肩部、腹部、臀部、大腿、小腿。練習時注意肌肉緊張與放松的感覺緊密地聯(lián)系在一起。通過放松訓練，可使運動員的緊張感覺消失，自我感覺輕松，鎮(zhèn)靜并富有生氣。

3.2模擬訓練法

模擬訓練法：主要用于短期的心理訓練，它可為運動員參加比賽做好準備。運用此法首先要及時掌握參賽對手，比賽環(huán)境、對手特點等各方面信息，根據(jù)掌握的情況來安排訓練。其次要逼真，從對手、場地、器材、裁判、觀眾都要模擬真實的比賽氣氛。

4.結論與建議

總之，在訓練和比賽中培養(yǎng)運動員良好的心理素質來保證各項技術的穩(wěn)定發(fā)揮是十分必要的。學生自身的特點決定了他們完成技戰(zhàn)術過程中所存在的不足。所以，在平時訓練中，教練就需要對影響運動員心理主觀和客觀方面的因素進行分析，并根據(jù)心理因素訓練的內容及方法科學的指導和訓練，使運動員在各種情況下都能穩(wěn)定發(fā)揮球隊和隊員的技戰(zhàn)術。使隊員身心得到全面協(xié)調的發(fā)展為取得比賽的勝利奠定良好基礎。

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