養(yǎng)生“微”建議

【美容瘦身茶，你喝對(duì)了嗎】1.節(jié)食者——烏龍茶；2.浮腫者——薏仁茶；3.壓力造成便秘——荷葉茶；4.節(jié)食便秘——決明子茶；5.漲氣者——大麥芽茶；6.消脂——檸檬茶；7.積食——普洱茶；8.護(hù)胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.油膩——陳皮茶；11.食肉者——山楂茶。

【治愈冬天手腳冰涼小竅門】送給大家一個(gè)小秘方：每天用熱姜水泡腳，切一些生姜片放到腳盆，倒入少量熱水，把姜片泡一會(huì)，然后把腳泡進(jìn)去，等水變溫時(shí)，再續(xù)加點(diǎn)熱水，如此加入四到五次，泡半個(gè)小時(shí)，持續(xù)一周就有效果，手腳發(fā)熱，身體健康。

【冬季起居，宜早臥晚起必待日光】早睡，以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起，以護(hù)人體陰氣，使人體陰陽(yáng)平衡。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低，易傷人體陽(yáng)氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時(shí)，叩齒三十六下，晨起亦然。

【冬季四大養(yǎng)生滋補(bǔ)湯】排骨湯能抗衰老，對(duì)體虛力乏、腰酸腿疼的人尤其適合；雞湯抗感冒，特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，但有炎癥的人要少喝；魚湯健脾開胃，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫；豬蹄湯養(yǎng)氣血，豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤(rùn)燥、填腎益精。

【從食物中攝取蛋白質(zhì)最科學(xué)】來看看日常食物的蛋白質(zhì)含量：8兩粳米飯：10.6克；一個(gè)50g雞蛋：6.7克；300 毫升牛奶：9 克；50 克青魚：10.1 克；50 克瘦豬肉：10.2克；50 克大豆：17.5 克。如此相加，這些食物的蛋白質(zhì)總和為64.1克，另外蔬菜水果等其他食物還會(huì)提供部分蛋白質(zhì)。因此，我們每天只要堅(jiān)持食物的多樣化，就完全能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要。

【日常飲食五大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃得越多越營(yíng)養(yǎng)。提醒：加餐要適時(shí)適量。誤區(qū)二：牛奶、雞蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能量不足。誤區(qū)三：喝湯代替吃肉。提醒：肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)跑到湯里。誤區(qū)四：勞累費(fèi)腦時(shí)要多吃肉進(jìn)補(bǔ)。提醒：疲勞時(shí)人體對(duì)碳水化合物的需求更大。誤區(qū)五：盲目補(bǔ)充保健品。提醒：合理膳食最重要。

【怕上火？八種食療方法來幫你】1.喉干嗓啞，飲淡鹽水；2.咽喉腫痛，吃生梨，用醋水漱口；3.口角長(zhǎng)泡，咀嚼生姜；4.嘴唇干裂，喝黃瓜獼猴桃汁；5.皮膚干癢，吃紅薯炒嫩黃瓜；6.頭發(fā)干枯，吃蜜棗核桃羹；7.咽喉干腫，吃蜂蜜梨膏；8.鼻出血，吃水果西米露。

【14個(gè)信號(hào)提示你：再不喝水就晚了】1.無端感到疲倦；2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁；3.消化不良；4.出現(xiàn)便秘；5.腰部贅肉增加；6.有體臭；7.不能熟睡；8.記憶力降低；9.頭痛頭沉；10.經(jīng)常發(fā)熱；11.頻繁眨眼；12.臉紅；13.耐性不足，注意力下降；14.不出汗。

【不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底】有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄镫m然有保健治療作用，但亦有一定的副作用，久服多服會(huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。

【寶寶按摩保健法】媽媽可以輔助寶寶增強(qiáng)體質(zhì)。方法是：每天給寶寶輕柔地順時(shí)針摩腹揉臍15分鐘，逆時(shí)針摩腹揉臍15分鐘。輕輕揉涌泉、足三里各5分鐘，捏脊5次。這樣能夠調(diào)理五臟六腑，補(bǔ)腎健脾。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

【每一個(gè)壞習(xí)慣都可能給健康埋下隱患】世界衛(wèi)生組織（WHO）曾指出，人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素。多項(xiàng)研究也證明，健康的生活習(xí)慣可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中發(fā)病率下降75%，糖尿病發(fā)病率下降50%，癌癥發(fā)病率下降33%。

【四味“長(zhǎng)壽藥”】：一曰“無事以當(dāng)貴”，告訴我們隨遇而安，不要過分在意榮辱得失；二曰“早寢以當(dāng)富”，早睡早起比獲得任何財(cái)富都珍貴；三曰“安步以當(dāng)車”，即不講求安逸，能走路就不坐車，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)；四曰“晚食以當(dāng)肉”，饑餓后進(jìn)食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會(huì)勝過山珍海味。