話“考試” 說“成長”

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在北京市數(shù)字德育平臺沙燕心理網(wǎng)2012年“心手相牽，共享成長”寒假專題活動中，很多學(xué)生表達(dá)了他們因為期末考試成績不理想而感到的擔(dān)心、恐懼和焦慮，顯然這些學(xué)生在考試過后的心理壓力仍然比較大。如：

學(xué)生1：我沒考好，一個假期媽媽都在嘮叨，真不知道該怎么辦。

學(xué)生2：我每次聽到老師要念考試成績時，都特別緊張，生怕自己考差了，弄得老師、父母都沒有好臉色。怎么辦呢？

學(xué)生3：我學(xué)習(xí)一直處于中等位置，平時也很努力學(xué)習(xí)，每天都熬到很晚，但是這次考試砸得很慘，努力后沒有成果，我很著急，該怎么辦呢？

【分析解讀】

考試失利學(xué)生的感受需要得到家長、老師和同伴的理解和接納，這對他們是最大的支持。正如上述學(xué)生所言，在期中或期末考“糊”了的同學(xué)往往感到內(nèi)疚和懊悔，甚至懷疑自己的能力和價值，進(jìn)而對未來學(xué)習(xí)方向以及目標(biāo)感覺到迷茫。學(xué)生產(chǎn)生這些情緒和想法是十分正常的。這些負(fù)面的情緒需要表達(dá)和宣泄出來，這個過程越是流暢，負(fù)面感受清理得越徹底，就越不會對未來的學(xué)習(xí)產(chǎn)生障礙。

在這個過程中，大家需要警惕的是一種彌漫性的悲觀的心態(tài)。譬如有些同學(xué)把一次或者幾次考試成績的不理想看成是永久不變的事實，因為過去失敗的考試經(jīng)歷而對未來的學(xué)習(xí)徹底失去信心；有些同學(xué)認(rèn)為考“糊”了就意味著自己是個不聰明的學(xué)生，所以無論怎么努力也學(xué)不好；有些同學(xué)認(rèn)為考試成績不好就意味著失去一切，意味著自己沒有前途了，意味著自己不是一個好孩子，也不是好學(xué)生。需要指出的是，學(xué)生的這種悲觀心態(tài)，在相當(dāng)程度上，是因為受到家長和教師對他們的反饋的影響。

這種悲觀的心態(tài)如不及時加以調(diào)整，學(xué)生內(nèi)疚、沮喪、無助甚至畏懼的情緒就會郁積在心里，一旦遇到困難，這些負(fù)面情緒就跑出來作怪，長此以往，將呈現(xiàn)“破罐子破摔”或自我封閉的狀態(tài)。要知道決定學(xué)生下次考試成績甚至人生命運的，不是今天糟糕的分?jǐn)?shù)，而是他們對這個分?jǐn)?shù)的看法，是考后的心態(tài)。

學(xué)習(xí)是學(xué)生時代的主旋律，考試就像是學(xué)習(xí)生涯中一個個大大小小的波峰。考試給予學(xué)生的應(yīng)該不只有壓力更有動力，它作為對階段學(xué)習(xí)效果的反饋的最佳資源，可以為學(xué)生提供許多信息，而考試可以帶給學(xué)生的心理磨練，更有機會成為一筆寶貴的精神財富。

只是，在考試失利后，要做到樂觀積極地面對，學(xué)生常常需要來自環(huán)境中重要他人的支持。其實我們不難從學(xué)生的表達(dá)中體會到，他們很在意考試成績，希望父母和老師可以滿意，他們也很希望能提高成績。如果家長和教師可以感受到這些，理解和接納孩子會變得容易一些。

【同伴建議】

同學(xué)們在沙燕心理網(wǎng)上圍繞這個話題進(jìn)行了熱烈的討論，為考試失利的同伴提出了很多不錯的建議。如：

學(xué)生1：能怎么辦？只能好好學(xué)習(xí)了，如果當(dāng)時認(rèn)真學(xué)，那最后一定不會考得很差的。考試是每個人必須經(jīng)過的，又不能逃避的。所以同學(xué)們，我們一定要在平時好好學(xué)習(xí)，不要等考差了再后悔！

學(xué)生2：考不好就是有些東西沒會，利用假期查缺補漏，爭取好成績。

學(xué)生3：如果沒考好，分析自己錯誤的原因，多練一些這樣的題，爭取下學(xué)期得個好成績！

學(xué)生4：沒考好沒關(guān)系，一次不代表什么，調(diào)整自己，很多人都是失敗很多次，最后才成功了。要培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，積極面對學(xué)習(xí)困難。

學(xué)生1當(dāng)頭棒喝的目標(biāo)對象是那些平常不用功導(dǎo)致成績不好的伙伴；學(xué)生2對“考不好”定義為“就是有些東西不會”，就事論事，把“考不好”和人本身完全撇開來說，非常積極；學(xué)生3對考試過后的學(xué)習(xí)策略進(jìn)行了很好的建議，即分析原因和針對性復(fù)習(xí)；學(xué)生4十分理解考試失利的同伴，并鼓勵同伴樂觀面對未來。

對中學(xué)生而言，同伴的影響往往比老師和家長更大。同伴的理解和建議會為這些沒考好的同學(xué)帶來非常大的支持和鼓勵。

【傾心建議】

考試之后的心理調(diào)節(jié)需要學(xué)生、家長和教師三方的共同努力。由于教師在師生關(guān)系中處于相對主導(dǎo)的位置，因此尤其需要有意識地避免把自己的壓力轉(zhuǎn)移給學(xué)生。對家長來說也是這樣，家長對孩子的怒氣很多時候來自他們對自己的能力和成就不滿意的一種投射。家長把自己的面子（價值感）或未實現(xiàn)的理想寄托在孩子身上，這對孩子來說是非常不公平的。

考試失利后學(xué)生的首要任務(wù)是處理情緒。如前所述，考試失利后學(xué)生往往出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，宣泄情緒以及處理它們需要一個過程。如果教師和家長愿意傾聽孩子表達(dá)他們的感受和想法，就可以有效地幫助他們，并有機會影響他們。相反，如果過多流露失望的情緒和進(jìn)行言語上的責(zé)備，反而容易激起孩子的逆反和自我保護(hù)心理，使他們關(guān)閉心門。

情緒平和時，理性就開始啟動。如果心態(tài)樂觀積極，就能充分發(fā)掘考試結(jié)果中蘊含的各種養(yǎng)分。

第一類是認(rèn)知養(yǎng)分。無論大考小考都是可以讓學(xué)生查漏補缺的機會，精確定位學(xué)習(xí)薄弱環(huán)節(jié)，在改正錯題、鞏固知識點的過程中，實現(xiàn)從不會到會、從模糊到清晰的飛躍，完善知識系統(tǒng)，為后續(xù)學(xué)習(xí)打下堅實基礎(chǔ)。

學(xué)生還可以從考試結(jié)果中反思進(jìn)而調(diào)整學(xué)習(xí)方法、考前復(fù)習(xí)策略、考試策略、在各門科目之間的時間分配以及整體的努力程度，進(jìn)而有效制定學(xué)習(xí)計劃，提高自我監(jiān)控和自我調(diào)節(jié)的能力，這些都屬于元認(rèn)知的層次。

認(rèn)知養(yǎng)分的吸收有助于學(xué)生成為自主學(xué)習(xí)者，真正為自己學(xué)習(xí)，真正管理自己的學(xué)習(xí)，而不是在家長和教師的“臉色”下學(xué)。

第二類是心理養(yǎng)分。在整個求學(xué)階段，每個學(xué)生都要經(jīng)歷大大小小各種考試。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)了很有趣的“第十名現(xiàn)象”，即班級里處在10名左右的學(xué)生往往發(fā)展最好。實際上，常勝將軍未必好，一帆風(fēng)順的前幾名很少有失敗的糾結(jié)體驗，抗挫折能力較低。而且，他們所有關(guān)注點都放在學(xué)習(xí)上，其他方面的能力較弱。

所以，若正面轉(zhuǎn)化，考試失利是一個契機，有助于學(xué)生提高抗挫折能力以及形成樂觀積極的人生態(tài)度。考試結(jié)果出來后，教師和家長需要敏感地覺察學(xué)生的心理狀態(tài)，在傾聽和理解他們的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行樂觀的歸因。

所謂樂觀的歸因，即在不逃避自己應(yīng)承擔(dān)責(zé)任的基礎(chǔ)上，認(rèn)為失敗是暫時的、局部的。樂觀還表現(xiàn)在能從失敗中尋找到積極的因素，如“雖然成績不理想，但有所進(jìn)步”、“其實文科方面我還不錯”、“分?jǐn)?shù)雖然不好看，但我發(fā)現(xiàn)了自己的問題，下次一定會進(jìn)步”。總之，是要把“分?jǐn)?shù)”表現(xiàn)和“人”本身分開，始終傳遞對人的信任。

實際上，那些屢敗屢戰(zhàn)的學(xué)生雖然不一定能考上很好的大學(xué)，但往往具備良好的社會適應(yīng)能力，取得成就。因為成功的秘訣之一是“當(dāng)我相信時，它就會發(fā)生”。

很多時候，方向比速度重要，而在人生的考場上，失敗時若能及時走出沮喪、樂觀思考、積極應(yīng)對，就能一直向前走。■