體育課對中學生身心健康的積極作用

高影

一、體育課對中學生身心健康的積極作用

從國外中學的體育課教學情況來看：在日本，學校在體育教學的過程中，從教學方法和安排上，越來越注重提高學生的體育興趣，注重身心健康教育；在美國和北歐一些國家，體育課以學生為主，盡情發(fā)揮中學生活潑好動的天性，激發(fā)課堂氣氛，以提高學生的體育興趣，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，促進身心健康全面發(fā)展。我國教育部門也早就提出了要全面實施素質(zhì)教育，并于近年來推出了一系列學校體育改革措施。現(xiàn)在的體育課程，不局限于只是按體育課程標準進行的體育教學課，也不拘泥于原本只為增強學生體質(zhì)為目的的“鍛煉”課，而是以體育實踐為主要手段、以增進學生身心健康和社會適應能力為主要目的的一門課程。

1. 對中學生身體健康的積極作用。身體健康包含了兩個方面的含義：一是指主要臟器無疾病，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動工作能力，這是身體健康的最基本的要求；二是指對疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。

2. 促進人腦清醒、思維敏捷。人體是一個完整的有機體，一切器官的活動都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和指揮下進行的，體育活動能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力，久而久之，大腦神經(jīng)系統(tǒng)的潛能就會有所提高，反應就會更加靈敏、迅速、協(xié)調(diào)，而且不易發(fā)生疲勞，為中學生從事較為繁重的腦力勞動提供支持。

3. 促進血液循環(huán)，提高心臟功能。進行體育活動可以加速中學生的血液循環(huán)，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。經(jīng)常從事體育運動，能使心臟的收縮力量加強，心搏徐緩，血容量增大，這樣心臟就能以較少的跳動次數(shù)來完成所需的輸血量，并得到比較充分的休息。經(jīng)常從事體育活動的中學生，心率和血壓變化比一般同齡人要小，表現(xiàn)出心臟工作的“節(jié)省化”現(xiàn)象。強健的心臟還可以保證人體從事各種長時間、大強度的繁重體力和腦力勞動。

4. 改善呼吸系統(tǒng)功能。經(jīng)常運動能使中學生的呼吸肌變得較為發(fā)達，呼吸慢而深，且每次吸進氧氣較多；同時使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。這就使呼吸器官得到相應的休息，即使在勞動強度大、身體需氧量高的時候，也不至于呼吸過頻，氣喘噓噓，過早的出現(xiàn)疲勞。良好的呼吸系統(tǒng)是身體強壯的標志，能為中學生適應各種腦力和體力活動奠定良好的基礎(chǔ)。

二、體育課對中學生心理健康的積極作用

心理健康是指個性心理和本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，所能達到的良好功能狀態(tài)。也就是說，心理健康是指個體心理具有平穩(wěn)的、良好的狀態(tài)，對自然環(huán)境、社會環(huán)境及身體環(huán)境有良好的適應性，并具有良好的功能狀態(tài)。中學生的心理健康是中學生身心健康、人格健全、和諧發(fā)展以及社會適應能力發(fā)展的前提條件之一。

1. 改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要指標，體育鍛煉可以改善中學生的情緒狀態(tài)。中學生在名目繁多的考試和家庭作業(yè)的壓力下，會產(chǎn)生各種焦慮反應以及憂郁壓抑的不良情緒，這種情緒往往伴隨人的日常活動，對其行為起著很大的負面作用。通過體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移學生不愉快的意識、情緒和行為，降低緊張與不安，從而調(diào)控中學生的情緒，改善心理健康。

2. 提高智力功能。經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高中學生的智力，促進中學生心理健康的發(fā)展。體育鍛煉的過程是融知識、技能、情感、意志和團結(jié)協(xié)作為一體的身體活動過程，不僅使學生的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進、引導、維持和強化作用。

3. 確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價。有資料顯示：“肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心成正比，不斷加強力量訓練會使中學生的自信心顯著增強”。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因此體育鍛煉對于改善中學生的身體表象和身體自尊，進而確立良好的自我概念至關(guān)重要。

4. 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，提高中學生克服困難的能力。體育鍛煉可以培養(yǎng)中學生堅忍不拔的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，也是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。強烈的情緒體驗和明顯的意志努力常伴隨在中學生的體育鍛煉中，中學生在體育鍛煉中要不斷克服氣候條件的變化、動作難度、意外障礙、膽怯畏懼心理、疲勞和運動損傷等困難，學生越能努力克服這些困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。這些從鍛煉中培養(yǎng)起來的優(yōu)秀品質(zhì)就會對中學生今后的學習、工作和生活有很大的幫助。

5. 消除疲勞，防治心理疾病。據(jù)新華社報道：“近年來，我國中小學生心理疾患發(fā)病率呈直線上升趨勢。目前35％的中學生具有心理異常表現(xiàn)。”可見，我國中學生心理健康狀況令人堪憂，如果這些心理障礙沒有得到相應的重視和治療，致使不良心理進一步惡化，就會出現(xiàn)逃學、休學甚至更為嚴重的后果。而體育鍛煉可以消除疲勞，產(chǎn)生良好的心理效應，防治中學生的心理疾病。當中學生在封閉的教室進行學習時，時間一長會產(chǎn)生一系列的神經(jīng)和心理緊張，甚至產(chǎn)生厭學情緒，而體育老師就可以根據(jù)學生的這些問題進行有針對性地安排活動，讓學生在忙碌的學習過后大腦放松、心情舒暢、疲勞感消失，使他們身心得到放松，使良好的心理效應不斷增強，同時還能有效地預防和治療心理疾病。

6. 培養(yǎng)中學生對社會的適應力。在體育課教學中可以滲透團隊精神的教育，培養(yǎng)中學生各方面的適應力。由于體育運動大多是集體的實踐活動，在各種共同協(xié)作、相互配合的集體活動中，中學生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體與個體、個體與群體之間的復雜關(guān)系，從而建立起良好的人際關(guān)系，既滿足了中學生交往的需要，又發(fā)展了他們之間的友誼，而且能培養(yǎng)中學生的同情心、合作精神以及今后進入社會適應社會的能力。

總之，體育課教育對于中學生的全面發(fā)展起著至關(guān)重要的作用，在學校教育中是不可或缺的重要組成部分。體育鍛煉能夠增強中學生各方面的身體素質(zhì)，同時體育鍛煉也能促進智育的發(fā)展，有利于提高學習效率，培養(yǎng)中學生堅強的意志、良好的人際關(guān)系、很強的團隊合作精神、充分的自信心和創(chuàng)造能力，對中學生形成健康的身心起到良好的促進作用，為他們?nèi)蘸笞呦蛏鐣⑦m應社會打下堅實的身心基礎(chǔ)。