鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)如何上好體育課

閔英

中學(xué)生處在特殊的年齡階段，既是身體發(fā)展的關(guān)鍵時期，也是學(xué)習(xí)的積累期。中學(xué)生階段是其身體的塑型階段，身體是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，只有擁有健康的身體才能更好的學(xué)習(xí)。科學(xué)地讓中學(xué)生進行體育訓(xùn)練，對促進他們的身體健康具有重要的作用。

一、怎么利用有限的運動設(shè)施與場地，進行合理有效的鍛煉

鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)體育課一般都在室外操場進行，場地設(shè)施主要有高低杠、籃球場、乒乓臺等。器材方面有沙包、羽毛球、籃球、跳繩等。在安排體育課時，根據(jù)學(xué)校場地、設(shè)施、器材老師可以采用力量方面的訓(xùn)練：俯臥撐，引體向上，仰臥起坐（加轉(zhuǎn)體），拔河，各種跳躍練習(xí)如立定跳、多級跳、蛙跳等。速度方面的訓(xùn)練：各種姿勢的起跑（50～100米）沖刺；耐力方面的訓(xùn)練：有氧耐力如3000米、5000米、8000米等不同距離跑。無氧耐力50～100米重復(fù)多次沖刺。靈敏協(xié)調(diào)鍛煉：各種跑如轉(zhuǎn)身跑，聽掌聲、哨聲起動跑，沙包沖撞躲閃，籃球，足球等。

二、讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇各種項目鍛煉身體

為全面推行素質(zhì)教育，學(xué)校對學(xué)生體育鍛煉的投入非常大。在身體素質(zhì)、跳繩、球類、運動競賽、娛樂體育等項目上，學(xué)生根據(jù)自己的愛好和特長進行多種選擇性的活動。通過有選擇性的活動課給學(xué)生大量的運動，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的興趣，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動的意識、能力和習(xí)慣。學(xué)生體能素質(zhì)下降的原因，就是大部分學(xué)生缺乏參與體育活動的積極性，不斷嘗試新的鍛煉方式。除選定兩項經(jīng)常性的健身活動項目外，還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。如班級間籃球友誼聯(lián)賽、接力小組比賽等活動，一方面提高學(xué)生們的積極性，也能增強同學(xué)間的合作協(xié)作能力，增強集體榮譽感。

三、學(xué)校、家長、社會對鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)生體育課的支持

著力加強農(nóng)村學(xué)校體育工作規(guī)章制度建設(shè)，使鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)體育逐步實現(xiàn)規(guī)范化、科學(xué)化，不斷發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)體育教學(xué)工作的先進典型，樹立榜樣，使得學(xué)有方向、趕有目標(biāo)，創(chuàng)造良好的體育環(huán)境。學(xué)校方面的管理要體制化，使領(lǐng)導(dǎo)、教師和學(xué)生都要重視體育課，提高學(xué)生參加體育訓(xùn)煉的積極性。學(xué)校可以定期舉行校運動會、聯(lián)誼賽等，為學(xué)生的鍛煉提供檢驗。體育教師要認(rèn)真落實，根據(jù)實際情況制定相應(yīng)的體育課運動量和運動方式，做好質(zhì)量研究。學(xué)生家長對學(xué)生的體育興趣要鼓勵支持，引導(dǎo)學(xué)生正確的體能訓(xùn)練。

四、對鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)生體育課鍛煉要注意的方面

1.體育課中所有活動項目訓(xùn)練的強度適宜，中學(xué)生正是身體發(fā)育的階段，超負(fù)荷、超量、超快的訓(xùn)練容易阻焊骨骼生長發(fā)育或造成關(guān)節(jié)、韌帶損傷。

2.體育課程避免單一化，從而使使青少年的身體得到全面的鍛煉。

3.在體育課過程中，老師和學(xué)生應(yīng)及時溝通。

4.上體育課如何做好學(xué)生安全工作。首先要提高老師思想素質(zhì)，老師要有責(zé)任感，在課前須檢查運動場地是否平坦、有無障礙，體育器材設(shè)施是否存在安全隱患等；一方面老師要加強課堂組織管理，不能采取“放羊式”讓學(xué)生無組織自由活動，在進行練習(xí)前應(yīng)給學(xué)生打“預(yù)防針”，引用一些操作不當(dāng)造成的意外事故來引起學(xué)生的警惕，避免同類事故的發(fā)生；另一方面老師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的運動水平進行合理分組，達到因人管理。

5.體育課要注意培養(yǎng)學(xué)生的意志，在中學(xué)生體能訓(xùn)練的過程中逐漸培養(yǎng)其勇敢頑強、吃苦耐勞、力爭上游的良好品質(zhì)。

學(xué)校應(yīng)按國家教委的規(guī)定開設(shè)課時，培養(yǎng)每個學(xué)生自我鍛煉、自我保健能力、良好的耐力、速度、力量、靈巧、柔韌等體能素質(zhì)及自我調(diào)節(jié)能力。教師應(yīng)鉆研教材，認(rèn)真?zhèn)湔n，在確保教材的要求的同時要考慮學(xué)生的年齡特點、性別、身體發(fā)育情況以及已有的操練基礎(chǔ)，把每一節(jié)課都準(zhǔn)備充分。認(rèn)真上好每一節(jié)課，調(diào)動全體學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生的身體更健康，從而為更好地學(xué)習(xí)知識提供堅實的基礎(chǔ)。

（責(zé)任編輯賀蕾蕾）