培養青少年積極品質的理論與方法

一、積極心理學是什么

當被問起什么是積極心理學時，樸博士用了一張圖（圖1）來回答。

這張圖片的左側是以往心理學研究的內容，也就是人的心理問題和心理疾病。以往心理學關注從負值變到零，即從有問題變到沒有問題。研究負值方向的心理問題，只能告訴人們不應該做什么，但是不能告訴人們應該做什么。這樣就錯過了右側的內容，因為對于那些沒有問題的人來說，他們在心理上有著正方向的素質。積極心理學就是從零一直延伸到正方向，它彌補了以往心理學的不足，使心理學成為一門從負到正的完整的科學。如果我們想要研究才能以及優秀，就必須研究在正值方向上的心理。因此，積極心理學對教育而言是非常重要的，它告訴我們應該做什么以及怎么做。

積極心理學的另外一個重要貢獻是通過積極教育來培育孩子的積極品質，不僅僅關注孩子出現的問題，還要找出孩子積極的方面，從這些積極品質出發來解決問題，以提升孩子的幸福感。

二、如何培養優秀的孩子

1.優秀的定義

積極心理學家們倡導的是優秀無處不在，它存在于我們每一個人身上。我們必須把每個人的積極品質找出來，并且加以運用。

樸博士為優秀下了一個定義：優秀=才能（或能力）+興趣（熱情）+積極品質+道德+機遇（運氣）。一個人要想變得優秀，首先要有才能，這是以往教育最強調的部分。才能有很多種，不僅是智力方面的才能，還有道德方面的才能，即優秀道德品質。品格和道德之所以重要，是因為品格能夠構建卓越，而道德決定了才能和能力發展的方向，即一個人拿他的才能去做什么。所以，智商并不是能夠解釋人們取得成就的唯一因素，其他方面也同樣值得關注，比如積極的情緒、韌性、積極品質，甚至是中國人所說的運氣，都非常重要。

2.培養孩子的積極品質

擁有積極的品質是優秀的一個必要條件。培養孩子的積極品質是樸蘭淑博士參與的“積極品質和美德”項目中的一部分。這個項目的出發點非常簡單，就是我們怎樣才能有一個更好的孩子，什么樣才是好。他們收集了歷史、文化和哲學領域在人類各種美德和性格中的共通要素，從而發展出六大美德和二十四項積極品質，并研究出了一套問卷（兒童問卷VIA-YOUTH和成人問卷VIA-IS）使人們可以通過自我報告法對這些品質進行測量。對于三歲到九歲的小孩，則讓父母來報告孩子的情況①。

樸蘭淑博士強調的最重要的一句話是：“積極品質是可以培養的，是可以教的。”找出孩子的積極品質并用這些積極品質提高孩子的學習成績、人際關系等等，都是可以通過確切、詳細的方法做到的。

每個人都想把積極的品質教給孩子，但我們不能僅僅通過講課傳授什么是好品質，也不能靠貼標簽。真正有效的方法是找出每一個小孩子自己身上擁有的積極品質，然后以這些品質為基礎來培養孩子更多的積極品質。例如，如果想培養友善這個品質，就必須給孩子制定詳細的目標，如“我每天必須跟兩個人打招呼”。通過制定這樣可以確切衡量的指標，我們就能夠知道孩子做得怎樣。品質從某種角度上說就是你的行為和習慣。而培養一個習慣的方法很簡單，就是每天都做。我們知道品質教育的一大問題就是太過泛化，比如跟小孩說：“你要做個好孩子。”而“好孩子”的定義是什么？沒有一個可以明確衡量的標準。所以，我們必須要有確切、詳細的計劃和長期、定期的監督，對孩子們的進度進行測試，并且經常予以反饋。

另一個在品格培養中很重要的方面就是要培養積極的人際關系。有人在美國紐約最著名的音樂學校之一——朱莉亞音樂學校做過一項很有趣的研究。在那個學校就讀的孩子都非常有天賦。研究者跟蹤研究了這些孩子長達15年之久，想看看哪些人最后能成為優秀的音樂家，而哪些人不能。結果發現，那些最后成為頂尖音樂家的人并不是最有音樂天賦的，而是最喜歡音樂的那些人。因此，注意孩子和老師以及家長之間的關系顯得尤為重要。只有擁有積極的人際關系，孩子才能更加熱愛他們所學習的東西。

對孩子積極品質還有影響的是榜樣和模范的作用。有一位英國運動員，他能夠在一分鐘以內跑一英里，大家認為這幾乎不可能。但是在第一個人打破記錄之后，有趣的事情發生了，數以千計的人都打破了這個記錄。這并不是說我們的基因改變了，而是因為有這樣一個榜樣，大家發現那并不是不可能的。人們打破的并不是什么規則或者記錄，真正打破的是人們頭腦中的障礙和成見。

3.培養孩子的興趣與熱情

興趣和熱情也是優秀的重要方面。很多人認為興趣是與生俱來的，只是需要慢慢發覺而已。其實不然，興趣是可以后天培養的。你只是需要找到一件事情，然后努力投入到這項事情中去。當你在上面花了足夠的時間，并且做出了足夠多的成就時，興趣就產生了。

加拿大有一位心理學家，他研究如何使人產生興趣，并發現以下因素對于發展興趣非常重要：第一，我們必須要對一些活動進行評價，并且提供支持和機會。比如說如果你想培養孩子讀書的興趣，那么當孩子讀書的時候，你應該做出正面的評價和表揚，同時提供計劃和支持，如在家里放很多書，經常帶孩子去圖書館等。第二，我們也要鼓勵孩子的自主意愿，讓他們自己選擇讀什么書，使他們有參與感，覺得讀書是件有趣的事。第三，讓孩子體驗投入感。第四，教孩子保持樂觀，對未來有好的期望，并努力達成心愿。第五，讓孩子做他能做得最好的事情。家長可以通過上述方法幫助孩子們發展他們的興趣。

4.用積極情緒提升孩子的優秀素質

想要提升孩子的道德品質或優秀素質，首先是情緒的作用，情緒比認知更重要。當積極心理學家向學校教育工作者提出開展積極教育或者開辦幸福課的時候，學校經常會說沒時間，孩子要忙著學習語文、數學、英語，沒有多余的時間上幸福課。但是，孩子們從學校回到家里，有時候高興，有時候不高興，孩子的情緒經常跟成績沒有關系，而是受他們與同學、老師之間關系的影響。這個關系是雙向的，不只是學校的關系影響了孩子在家里的心情，家里發生的事情也會影響到孩子在學校中的狀態。所以，不僅是學校，所有關心孩子的人，比如家庭和社會，都必須要關注孩子可能擁有的情緒問題。

在美國，有研究者調查了大學生的壓力因素和成績之間的關系，結果如圖2所示。

如圖2所示，橫坐標是已有的壓力因素，越往右說明壓力越大，縱坐標是成績，不難看到，壓力因素越多成績越差。

還有一項研究是對中學生進行的調查(Greenspoon Saklofske， 2001; Suldo， 2006)，此調查用兩個問題即“你是否有問題？你對生活是否滿意或你是否感到幸福？”把學生分為四種，即有問題且不開心的（麻煩的）、有問題但開心的（有問題但對生活滿意的）、沒問題但不開心的（脆弱的）、沒問題且開心的（健康的）。

最讓人驚訝的結果是，有些學生沒有問題，但是他們并不開心。這些學生基本上是我們不太關心的人，他們的成績確實比那些有問題也不開心的學生好一些，但是仍然沒有那些沒有問題卻比較開心的學生好。所以，當有人說，“我們事情太多，學生有很多問題要解決，沒有時間來照顧沒有問題的人”時，我們就應該進行反駁。根據這項研究，我們必須也關心那些沒有問題的學生，這些學生如果能夠變得更加開心，則可以更大地發揮他們的潛能。

總之，積極情緒的作用主要有：第一，能產生創造力和創新性，有助于創造性地解決問題和更靈活地思考；第二，能使人更好地整合信息，更好地學習，有助于提高記憶力；第三，能更好地激發內在動機，使人更快樂地完成任務，更負責地工作，更好地自我調節，設置更高的目標；第四，更容易激發助人行為，使人更加慷慨。

三、教師對孩子積極品質形成有什么影響

1.教師的積極品質影響孩子的積極品質

我們一直都在強調要關注孩子的積極品質，事實上，教師擁有什么樣的品質，會對孩子產生很大的影響。樸博士做了一項研究，她選擇了一批剛參加工作的年輕教師作為研究對象，測量了他們的積極品質，并進行了幾年的跟蹤研究。她發現擁有熱情、幽默和社會智能這三項積極品質的教師，所教的孩子學習成績更好。

這對我們有很大的啟發，如果我們想要提高孩子的成績，不僅要從孩子入手，還要想辦法提高教師的積極品質。比如，幽默的教師能自然而然地激發孩子的積極情緒，讓孩子感到學習是好玩的。社會智能是指教師能感知孩子的心情，感知孩子想要什么，并為孩子量身打造最適合他們的教學方法。

所以，重要的是教育者自身要擁有積極的品質，如果教師本人沒有熱情和興趣，是沒有辦法教育和引導孩子的。上述很多方法不僅是教給孩子的，成年人在生活中也可以加以利用，提升我們自己的幸福，然后教給孩子。

2.教師如何培養孩子的興趣和熱情

第一，營造一種積極的教室文化。教師們應該通過營造教室氛圍讓孩子覺得自己是被鼓勵的，并且是好玩的。在中國，常見的情況是，每天一早老師做的第一件事就是收作業。這些事情雖然重要，但樸博士認為，這不是我們每天應該做的第一件事情。最好的辦法是給孩子幾分鐘時間，讓他們討論一些積極的事，比如昨天最好的事情是什么。班上的每一個同學都可以互相交流，講一講家里、朋友和同學之間發生的好事，大家可以相互鼓勵，一起高興。老師們經常會說，我們沒有時間做這些，然而樸博士在班中做過實驗，其實這件事情花不了多長時間，而且效果非常好。

第二，積極的自我介紹。這樣的活動一般開展在學習之初大家相互比較陌生的時候。往常，我們自我介紹的內容都是一些干巴巴的數據。而樸蘭淑博士要求孩子說一說“你擅長什么”，“什么東西是你做得最好的”。這并不只是在講每個人來自哪里，以前的學校怎么樣，而是你作為一個人，對你來說什么是最重要的，你覺得自己人生當中最閃光的是什么。這是一個相互了解、相互介紹的非常好的方法，我們不僅知道了對方是什么樣的人，還知道了他們有什么優點。

第三，巧妙制止孩子的打架行為。樸蘭淑博士介紹說，有一個很好的辦法能讓孩子們停止打架并相互道歉，那就是讓孩子找出跟他打架的人的三到五個優點，并告訴對方他有這些優點。這當然是一種懲罰，因為兩個小孩之間互不喜歡，所以才強迫孩子找出對方的優點。

第四，培養教師的熱情。如果教師想讓孩子對某一樣東西感興趣，他自己必須對這個話題充滿熱情，并且顯得十分感興趣。教師首先必須對教書有興趣，如果沒有興趣，他是不可能教好的。如果教師實在不喜歡教書，做這個工作只是為了掙錢，那么，至少為了教得好，教師可以假裝去喜歡。樸博士笑著說，她相信這個方法很有效。

第五，多給孩子正面的、積極的反饋。身為韓國人的樸蘭淑博士知道，亞洲文化不習慣給出正面積極的反饋，習慣于批評別人。她講了一個發生在自己身上的故事。她1994年到美國，2000年在美國成為教授。在過去六年里，她認為自己對美國文化已經足夠了解。當時她想，自己對學生態度非常友善，教課十分努力，給學生打的成績也都很好。學期結束的時候，學校給學生一個評估表，評價教師的課上得怎樣。她以為她的評分肯定很高，但結果卻并不太好。樸博士對此很失望，她不明白為什么學生不喜歡她的課。因此她給全班同學發了郵件，請學生給她的課提意見，幫助她把這門課教得更好。結果有些學生回信說：“你沒有給我們足夠多的鼓勵和表揚。”對此樸博士感到十分驚訝，甚至是震驚。她按亞洲人的標準給出一個亞洲教授能夠給出的足夠多的表揚，而這對于美國學生來說還遠遠不夠。她說，作為一個有亞洲背景的人，對此她仍然不太適應。但她“逼”著自己有意識地表揚學生。

給出評價的方法有很多，不一定要集中于孩子的成績。我們進行表揚的時候可以注重過程，比如孩子畫畫的時候，教師可以說“我覺得你的線條很漂亮”，“色彩用得很好”，“我覺得你用筆的方法非常好”，等等。有研究表明，注重過程的表揚比注重結果的表揚效果好。這個表揚方法需要練習，當教師習慣于這樣的表揚方法之后，效果會越來越好。

另外，我們可以使孩子擁有高興的一天。一般認為好的一天具有三個要素，即：你覺得你是自主的；你認為自己是有能力的；你覺得你跟別人是有關聯的。在這個“好的一天”的練習里，可以讓孩子選擇自己想做什么，確保他們把這件事情做好，并且在這個過程中還能夠跟別人良好地互動。

四、“積極品質和美德” 研究項目

對教育有哪些啟示

樸蘭淑博士總結了她的研究成果，并提出了它們帶給教育的很多啟示。

啟示一：有些積極品質兒童擁有得多，隨著年齡的增長會逐漸喪失，成年人反而不如年輕人，我們應保護兒童、青少年的某些積極品質不讓它們丟失。

樸蘭淑博士把孩子們的積極品質和成年人的積極品質進行比較。她發現，有些積極品質年輕人比成年人擁有的更多，比如團隊精神、希望和熱情。小孩比成年人更有愛心，更加友善，更有好奇心和幽默感，并且更具創造性。

因此，在培養孩子積極品質過程中，有一個重要的問題是怎樣找到這些品質，并讓孩子保持它，不要讓它在成長過程中被丟掉。比如孩子們天生有很強的好奇心，但是在教育的過程中孩子的好奇心被抹殺了，到上大學的時候，由于好奇心和創造性很重要，又來培養學生的這些品質，不免讓人感到自相矛盾。

啟示二：不同的積極品質會帶來不同的影響。擁有愛、希望、熱情和感恩這四項積極品質的小孩比其他小孩更幸福。

啟示三：父母自我控制能力強，孩子會更幸福，教師自我控制力強，他的學生也更幸福。

啟示四：對學習成績貢獻最大的積極品質是堅持不懈、愛和感恩。

堅持不懈或持之以恒會使成績更好，這一點容易理解。那么，為什么會出現愛和感恩呢？樸博士發現，學習并不是只發生在一個人之中，還發生在與同學和老師的關系中。因此，如果學生會愛和感恩，與同學和老師的關系會更好，學習成績也會得到促進。

我們都希望孩子成為最好的，但是，我們更應該希望孩子能為成為最好的做出努力。所以，我們不能只教育孩子的腦袋，還要教育孩子的心靈。

注釋

①克里斯托弗·彼得森：《積極心理學》，徐紅譯，群言出版社2010年版

作者單位分別系中國健康教育中心，西南大學心理學院，美國德州大學

（責任編輯 甘璐)