論激發高中女生體育鍛煉興趣的方法

[摘要]高中女生因身體及心理的原因，往往對體育鍛煉的熱情不高，對體育課的興趣不大。但體育鍛煉對一個學生的身心成長有很重要的作用，它可以培養學生的社會競爭力、抗挫能力以及人際交往能力。所以，高中體育教師應想辦法激發高中女生體育鍛煉的熱情，提高其上體育課的興趣。

[關鍵詞]高中女生；體育鍛煉；激發熱情

體育鍛煉的好處不言而喻：有利于促進人的智力發展，消除大腦疲勞；能夠增強人的自我價值感；能夠調控人的不良情緒，舒緩學習壓力；能培養堅強的意志品質。尤其是高中學生，他們學習任務重、學習壓力大，作為體育鍛煉之一的體育課就顯得尤為重要。但在平時的體育課上，特別是女生，對體育鍛煉的熱情不高，興趣不大，能躲則躲。那要如何改變這種狀況呢？

一、良好的師生關系是基礎

高中女生有其獨特的身心特點，這時的她們身體發展已經完善，皮下脂肪增厚，在身體上體現出來的就是動作的協調能力下降，動作更遲緩了；心理上體現的就是敏感、自尊、愛面子，害怕失敗，怕受到別人的嘲笑；由于愛美，就體現為怕曬、怕苦、怕累……這些在體育課上就會表現為懶動，躲避體育課。這時就需要教師要有足夠的耐心及獲得學生的信任。換句話說，就是要有學生緣，因為良好的師生關系是提高高中女生對體育課興趣的基礎。教師應該以平等的身份與學生相處，千萬不要居高臨下，以威壓人。特別是要一視同仁，對女生不要厚此薄彼，否則會在她們的心理上造成傷害，對教學是沒有好處的。再加上高中女生的感情細膩、豐富、羞澀，教師既要做嚴師，又要做益友。要讓每個學生都感受到老師的關心和愛護，以喚起學生對教師的尊敬和愛戴，使師生感情達到統一，師生之間就能配合默契，教師的每個意圖、每句話學生都能理解接受。當然，教師要特別關注、更要善于調控學生的情緒變化，使她們保持愉快、積極上進的心態。

二、良好的教學氛圍是根本

人不可能是一帆風順的，同樣，體育課上也可能是波濤洶涌，暗礁不斷。學生學習一個動作，從不會到會，需要一個過程這個過程中有失敗，也會有成功。不管是何種情況，教師都要抱著一顆平常心來對待，學生有進步時，就及時給予表揚；學生失敗時，要耐心地幫助她們尋找原因、分析原因，提出解決的辦法。特別是要用積極的、鼓勵的語言激勵她們，增強她們克服困難的勇氣及決心。教學中，我常用的語言是“你可以的”“你行的”“再試一下，你肯定會更好”……除此之外，還要精心設計、布置，要讓每一個環節都有寬松的鍛煉氛圍，這樣學生能夠比較快的進入鍛煉的角色。

三、合理的教學安排是關鍵

教師在安排教學內容時，要根據高中女生的特點，盡量安排高中女生能夠并且愿意參與的活動，要盡可能的安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于自我調節的項目。如我在平時的教學中，經常安排跳繩、羽毛球、排球等活動，這些運動項目運動量不是很大，不臟也不苦，適合高中女生活動，她們也很樂意接受。

再者，高中女生的身體特點也各有不同，高矮胖瘦皆有，是存在個體差異的。教師在安排教學內容時，要關注學生的個體差異，不能搞“一刀切”，應該根據每個人的特殊情況因材施教。所以，我在教學實踐中，選擇鍛煉的項目和內容不會由于她們身體的特殊性而受到太大的影響，只要她們肯參與，選擇的空間是很大的。如心肺功能不好的學生，我讓她們選擇慢跑、乒乓球、太極拳等強度和量都不大的項目；肥胖的學生，我讓她們選擇有氧健身操、跳繩以及中等強度的球類項目等；身體較瘦弱的學生，我讓她們選擇中長跑、武術項目，或者做一些簡單的體操和形體訓練。這樣一來，女生就可以根據自己的情況選擇體育鍛煉的方式，每一個學生都能參與，都能有鍛煉的機會與時間了。

四、教師的積極參與是助力

高中女生與男生在體育鍛煉上有一點不同的就是，男生你給他一個籃球或是足球，他們就可以玩得滿頭是汗。而女生由于生理、心理的特點決定了她們的運動特點。所以在教學中，教師要積極參與女生的練習中，和她們一起跑操、一起玩球，與她們一起打羽毛球、打排球，甚到是參與到她們的比賽中。這樣，不僅能縮短教師與她們的距離，也能加深相互之間的感情。更為關鍵的是，在參與她們鍛煉的同時，教師可以發現那些相對做得好、比較優秀的女生，讓這些女生去幫助那些相對較弱的女生。這樣，大家的積極性都高漲起來了，體育鍛煉的效果也就達到了。

責任編輯：王凌燕