冬季護腎,長壽之匙

腎為先天之本，人的生、長、壯、老無不與腎精有著密切的聯系。既然腎氣的衰弱與人體的健康有著直接的聯系，那么我們只要沿著這條線入手，生活中注意避開傷腎的“雷區”，便可以為自己的健康打造一道堅固的防護網。

冬季，草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。《黃帝內經·四氣調神大論》說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”。認為冬季是閉藏的時節，人體陽氣也順應這一趨勢而潛藏于內。陽氣是生命活動的動力，陽氣閉藏，人體新陳代謝也相應地降低。為了保持生命活動以適應自然界的變化，人體只能依賴先天之本——腎，來發揮作用了。所以，冬天養生的關鍵就在于養腎。

養腎即是“養天年”

腎在中醫中又被稱為“先天之本”。生命是怎么來的呢？《靈樞》認為，“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。”又說：“人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅而毛發長。”從這句話可以看出，“先天”也就是稟受父母“兩神相搏”之精，及先天之精所化的先天之氣，是遺傳而來的。也可以說“先天”是人體受胎時的胎元。“精成”之后，才有髓、肌骨、皮膚、毛發等的發育。待人出生之后，其機體的生長發育與腎精也是關系密切。

《素問·上古天真論》就認為，女子到了“二七”，（也就是十四歲），天癸成熟并發揮作用，使任脈通，沖脈旺盛，外在表現就是月經按時來潮。這時的女人已經有了生育能力。男子到了十六歲，腎氣充盛，天癸成熟并發揮作用，此時就會出現遺精。女人到了“五七”，男子到了“五八”，由于腎氣衰退，身體開始慢慢出現衰老的跡象。待到精氣完全枯竭，生命也就走到終點。

由此可見，人的生、長、壯、老，與腎精的關系是十分密切的。精氣流失過多，往往會有礙“天命”。既然腎氣的衰弱與人體的健康有著直接的聯系，那么我們只要沿著這條線入手，就可以獲得長壽的方法了。而掌握好護腎的方法，就可以說擁有了一把打開長壽之門的鑰匙。

為什么強調冬天養腎

中醫治病講究“天時、地利、人和”。中醫認為，四時之中，冬氣與腎氣相通，此時養腎正好可以借助于“天時”。再加上冬天氣溫本身就很低，人體需要足夠的能量和熱量來御寒，這就需要消耗大量的陽氣。陽氣發源于腎。人不能只干活不吃飯，腎臟也是如此。如果腎陽只有消耗而得不到補充的話，陽氣就會不足，這樣就難以抵御寒邪的襲擊。

生活中，經常可以見到一些人在冬天手腳總是冰涼，怎么捂也捂不熱，就是因為陽氣太虛，溫養機體有些力不從心。不單單是這些，腎陽虧虛還會導致其他一些癥狀。比如有些人走上幾步就氣喘吁吁、腰酸腿軟，或是晚上剛鉆進被窩，沒多久就有陣陣尿意襲來，一晚上連續跑好幾趟，等等。想要解決上述種種問題，根本辦法就是保護好我們的腎臟。

走出傷腎的“雷區”

想要護腎，首先就得了解哪些是傷腎的“雷區”。只有避開這些“雷區”，腎臟才能安全。那么哪些行為會對腎臟造成傷害呢？

首先要說的便是房事。中國古代養生家一直主張“欲不可早”，因為“男子破陽太久，則傷其精氣；女子破陰太久，則傷其血脈”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一條就是“少之時，血氣未足，戒之在色”。從這句話中我們就能了解到，少之時，血氣不足，過度貪色縱欲就會損傷到本身的精血，這樣對身體是十分有害的。當然，對胎兒的發育也會造成不良影響。唐代孫思邈就曾在《備急千金要方》中說道：“字育太早，或童孺而擅氣”，“生子愚癡，多病短壽”。這也是為什么國家一直提倡晚婚晚育的原因之一。

就算成年人，對于房事也應有所節制。“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。經常看《動物世界》的朋友肯定知道，動物大多數都會選擇春天進行交配，冬天是很少有這種行為的。為什么？就是因為動物比人類更接近于自然，更懂得遵從自然規律。性生活會耗損腎精，不利于陽氣的收藏，這與冬天“養藏”的原理是相悖的。

其次，養腎的第二個“雷區”就是飲食過咸。到了冬天，熱乎乎的燉菜成了人們的最愛。殊不知，菜是越燉越香，鹽卻越燉越多。比起吃炒菜、涼菜而言，冬天一不留神，鹽就吃多了。雖說咸可以養腎，但是如果太咸，就會傷腎。世界衛生組織曾經規定，健康的成年人每天食鹽量不超過6克，但國人口味偏咸，在北方，平均每天的食鹽量在15克以上，冬季的攝入量就更高了。夏天還無所謂，人體在出汗時可以順便排出一些鹽分。到了冬天，這個“排放渠道”被關閉了，這種危害就更明顯。為什么那么多人患脫發、高血壓以及各種腎病，就是因為食鹽攝入太多。現在我們國家也認識到了這一點，提倡少吃鹽。

養腎的第三個“雷區”就是“防恐”。這里的“防恐”不是指防止恐怖分子，而是要我們保持情緒的平和，防止受到過度驚嚇。中醫認為情致與臟腑是相通的，故有“五臟對五志”之說。

腎最怕的就是恐，恐則氣下，使腎氣不固，精氣下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌癥之后，身體每況愈下。本來醫生認為他還可以活兩年，但實際上他卻半年不到就死了。就是因為心中的恐懼過度地消耗了腎精。人沒有了精氣，自然就死了。就算是正常人，經常在恐懼中生活，那么遲早也是會生病的。

《古今醫案按·諸蟲》中記載了這樣一個故事：一個人醉酒后誤飲了生有小紅蟲的水。他為此惶恐不安，結果生了重病。醫家得知他得病的原委后，便將紅線剪斷如蛆狀，然后加入巴豆，和入稀飯后治成丸，給他服下。由于巴豆的作用，患者服藥后大瀉，于便盆中看到有紅蛆狀物，以為蟲已被驅出體內，病自然而然就好了。

（編者注：以上種種，對于養腎而言只是“防守”，作戰既要有守也要有攻。如何攻呢？這是我們下節討論的話題。敬請關注!）