國外養生新觀點

最近，英國的幾大媒體披露了一些專家關于養生的研究成果，歸納起來，有以下幾點——

少喝果汁

英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

心態樂觀

英國整形外科醫生約翰·羅爾斯說，有些人只出現了非常輕微的疼痛癥狀，卻不停地向別人抱怨；有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂。因此，人們應盡量保持樂觀的心態。

盡量避免使用電動工具

英國聽力專家保羅·達羅克認為，人們在使用電動工具時，往往會產生大量的噪音，從而可能會導致永久性的聽力損傷。

適當補充維生素D

英國皮膚科醫生尼克·羅伊說，現代人長時間待在室內，很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等，應適當補充維生素Ｄ。

每天花5分鐘時間放松跟腱

英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。