冬日曬太陽,勝似喝參湯

每到寒冷的冬季，當(dāng)溫暖的太陽出來時(shí)，人們都會(huì)興高采烈去曬太陽。此時(shí)的陽光不像夏天那樣炙熱，溫度適中，照在身上暖乎乎的，精神也變得陽光起來。

人們之所以在冬季里愛曬太陽，主要是有諸多的好處，民諺也有“冬日曬太陽，勝似喝參湯”之說。

曬太陽能夠幫助人體合成維生素D，所以，維生素D又叫“陽光維生素”，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還證實(shí)，每天曬太陽1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。另外，陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅細(xì)胞，提高造血功能，從而防止貧血。

可是，曬太陽是有講究的，并不是什么時(shí)間段的陽光都可以曬。科學(xué)研究表明，在冬季，有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽：第一階段為上午8～9時(shí)，這一時(shí)間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。第二、三階段分別是上午9～10時(shí)和下午4～5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

曬太陽也有幾個(gè)注意事項(xiàng)。首先，曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。其次，曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。最后，曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_(tái)上。

沐浴冬日暖陽下，不光有益于身體健康，對(duì)于保持心情舒暢也是大有益處。

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負(fù)日之喧

從前宋國(guó)有個(gè)田野老人，窮得只能靠粗麻之衣過冬。太陽出來了，他就跑到屋外去曬太陽以抵御寒冷。這使他感到十分暖和舒服，就對(duì)老伴說：“負(fù)日之喧，人莫知者，以獻(xiàn)吾君，將有重賞。”意思就是想把太陽的暖和舒服獻(xiàn)給君王。這是《列子》中記載的寓言故事，雖然可笑，但也包含這一定的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

小知識(shí)

冬季曬太陽應(yīng)在上午8～9時(shí)，這時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個(gè)黃金時(shí)段；上午9～10時(shí)，下午4～5時(shí)，陽光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備維生素D的大好時(shí)機(jī)，而上午10時(shí)之后、下午4時(shí)之前（尤其是12時(shí)至下午4時(shí)）對(duì)皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，此時(shí)不宜曬太陽。