生命需要珍愛,健康需要管理

現代人急需樹立全面健康管理的新觀念。這是一個應該迅速告知和教育億萬個國民和億萬個家庭的急迫問題。因為現代人在自己的健康管理上，特別是在飲食上，正在犯太多太多的錯誤。我們的醫療系統、衛生保健系統、教育系統、新聞系統和政府管理系統，都有責任把這個問題傳播給每一個人和每一個家庭。

對健康實行全面管理，就能夠豐富生命的色彩，就能夠提高生命的質量，就能夠延伸生命的長度，就能夠提升生命的價值。

身體健康和壽命長短的因素主要來自于4個方面。

1.遺傳基因，是影響人身體健康的內在因素。

遺傳基因是決定人健康狀況和壽命長短的內部和基礎條件。不懂得健康管理知識和不能夠主動對自己實行健康管理的人，一般都無法達到自身基因所賦予的、應該達到的健康水平和壽命長度，因而大大浪費自身維持健康和獲得長壽的潛力。普通人至少浪費了自己基因允許的一半以上的人生壽命和健康程度。

2.生存環境，是影響人身體健康的外在因素。

生存環境是直接影響人的健康狀況和壽命長短的外部條件。但是，為了獲得健康和長壽，在一定的程度上，人需要通過自己的行為，趨利避害，應對所生存的外部環境，有意識地改變和調整自己的工作環境、生活環境和活動環境。事實上，通過有目的的健康管理行為，人們可以充分利用環境中的有利因素，可以有效避免來自于環境的不利因素，可以有意識地抵消來自于環境的各種傷害。

3.行為方式，是影響人健康的主觀可控因素。

行為方式是人能夠通過自己的努力來調節的因素，主要包括飲食的調節、心態的調節、運動的調節和休息的調節，也就是人能夠進行自我健康管理的主要內容。其中包括對健康和壽命有益的行為和對健康和壽命不利的行為。人們可以通過學習，通過選擇自己的行為方式，來獲得理想的健康狀況和理想的人生壽命。這就是全面健康管理的價值之所在。全面健康管理的主要內容和對象，就是上面提到的影響人健康的4大行為要素。

4.飲食習慣，是一個人長期以來哪些食物吃得多，哪些食物吃得少。

這一點是決定人的身體獲得了什么樣的賴以生存的物質供給，給身體的每一個系統、器官、組織、細胞提供了什么樣的營養素。這一因素是可以由人自行選擇的、也是對健康和壽命影響最深遠的關鍵因素。

飲食習慣是直接影響人的健康狀況和壽命長短的內部物質條件。人們不同的飲食愛好、不同的飲食內容，會給身體輸送和供給不同的物質和功能。這些物質的質量將會直接影響甚至決定人身體內部每一個系統、器官、組織、細胞的質量，即健康程度和壽命長短。飲食習慣是完全可以主觀控制的，是可以有意識的改變和培養的，因此管理好飲食習慣是健康管理的核心內容。

顯然，即使你的基因給了你完美健康和足夠長壽的遺傳密碼，如果你的行為方式違背遺傳基因的內在要求，你也不可能得到真正的健康，你也不可能獲得真正的長壽。也就是說，一個人要通過自己的行為對自己的身體實行全面健康管理，全面符合遺傳密碼對健康和長壽要素的內在要求，才能夠真正獲得健康和長壽。要使人的行為方式達到遺傳密碼的要求，要使身體健康和長壽所需要的條件得到滿足，這就是全面健康管理的任務和目的。

根據中國衛生部的有關文件，影響人的身體健康的行為要素有4個。也就是說，人的健康需要從4個方面來管理。第一是均衡的營養，第二是良好的心態，第三是適量的運動，第四是充足的睡眠。這就是獲得健康的4大要素。其中，最主要的是第一條，是關鍵要素。其他三條都是輔助要素。遺憾的是，現在，絕大多數人都在違反這些原則。