單腿畫圈美大腿
2012-04-29 00:00:00本刊資料庫
家庭醫藥·快樂養生 2012年1期
還在為自己不能擁有一雙緊實的雙腿而傷心嗎？學會“單腿畫圈”， 就能讓您在這個冬季輕輕松松擁有一雙性感修長的腿。
“單腿畫圈”的動作要領——
1.仰面躺在地上或者毯子上，雙手放在身體兩側，掌心向下。左腳繃直，向上抬起，腳尖指向天花板，稍微向外旋轉。
2.吸氣，以順時針方向在空中用左腳畫5個圓圈，然后逆時針畫5個圓圈（注意需要轉動整條腿，但髖部固定不動，不可將臀部和髖部抬起離開地面）。
3.換右腿，同樣順時針、逆時針各畫5個圓圈。
（本刊資料庫）
