太極拳對提高大學生心理健康水平的實驗研究杜邦勝

中圖分類號：G804.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-02

摘要在全面了解大學生心理健康狀況的基礎上，對大學體育課課外體育活動中實施以太極拳為主的健心運動處方實驗，運用“癥狀自評量表”評價和探討實施處方的心理效果。實驗結果表明太極拳對大學生心理健康在總體水平上有較大的改善，主要集中在“人際關系”、“抑郁”、“焦慮”、“偏執”幾個方面上。

關鍵詞心理健康太極拳實驗大學生

本研究主要通過在大學研究體育課課外體育活動中實施以太極拳學習的健心運動處方的實驗，探討實施太極拳的效果。力求能通過科學、規律的身體鍛煉形式來改善大學生的心理健康水平，為大學生心理衛生與心理健康保健工作做一些有益的嘗試。

一、探究對象與方法

（一）研究對象

本研究以湖北師范學院學生為研究對象。采用整群抽樣的方法，抽取湖北師范學院4個院系大二學生為研究對象，實驗干預組來自所有不同院系，對照組同樣包括所有院系。

（二）研究方法

1．健心處方的制定與實施

以太極拳為教學手段，培養學生的體育興趣與愛好，活躍課堂氣氛，為實現課的任務服務。實驗時間為2008年9月-12月，共16周

2．心理問卷調查

本研究采用國內外通用的癥狀自評量表（Symptom Check-List90，SCL-90）對湖北師范學院475名學生進行了心理測試。調查實施處方的實驗組實驗前后，以及對照組的心理健康狀況。

3．數理統計

將心理測試和調查的原始數據在Excel和SPSS軟件上進行統計整理，獲取有效數據。

4．臨場實驗

從量表因子分大于或等于2的187名大學生（平均年齡20.3歲）中，以太極拳興趣小組的形式選60人（男30，女30）組成實驗組，實驗組在老師指導下進行。剩下的127人（其中男生65人，女生62人）不參加興趣小組的同學作為參照組，所有實驗對象在16周后再通過SCL-90測試并與16周前的心理狀況進行對比分析。

二、研究結果與分析

（一）實驗組與對照組心理狀況比較分析

表1實驗組與對照組心理狀況比較一覽表

本研究用精神癥狀自評量表SCL-90進行測試。表1結果顯示在16周后，太極拳鍛煉對學生心理健康在總體水平上有較大的改善。9大類別得分呈現下降趨勢，其中明顯低于對照組、有顯著性意義的指標，主要集中在人際關系、抑郁、焦慮、敵對、偏執因子上，說明運動處方對大學生心理健康的調節主要集中在這幾個方面上。這一結果進一步說明了經常參加太極拳活動能提高學生的心理健康水平。

調查結果表示：練習太極拳對中樞神經系統的功能有良好的作用，能給大腦皮層以良好的刺激，引起大腦皮層某個區域的興奮，因而使大腦的其他區域進入保護性抑制狀態，這種情況不僅能使大腦皮層得到休息，而且可以消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，對治療某些神經疾病大有好處。從而調節精神，改善機能，消除消極情緒，從亞健康走向健康。研究表明，太極拳能使中樞神經介質五羥色胺的代謝水平高于正常人的2～3倍，而使植物神經的交感神經介質去甲腎上腺素的代謝水平降低20%～30%。五羥色胺代謝水平降低，有益于大腦干擾和抵制不良刺激；去甲腎上腺素代謝水平降低，有利于解除緊張和憂慮。

（二）訓練前后心理狀態變化

通過訓練前、訓練10周、訓練16周后，對實驗組的學生做心理問卷調查得出的結果（表2）顯示，百分之百的學生經過16周的訓練達到身心愉快、精神飽滿、精力充沛，學習效果大幅度提高，身體機能有很大改善。通過太極拳的教學實驗及有關指標的測試比較表明，實驗組的學生在身體索質、身體機能、自我鍛煉能力上有明顯提高，因此太極拳運動對提高學生體質和健康心理有明顯意義。

表2訓練前、訓練10周、訓練30周后心理問卷調查表

（三）對太極拳內容、形式、負荷量的評價

實驗過程中以問卷的形式對實驗對象進行調查，顯示有64%以上認為所參加的太極拳的內容是合適或很合適，表明學生們對這此健心內容是認可的。對鍛煉內容興趣的調查，喜愛的有33%，而認為感覺一般的有54%，這從另一方面反映了學生對健身鍛煉內容的要求和選擇。進行太極拳鍛煉后，調查顯示，有84%認為運動負荷量適合，34%大學生鍛煉后有累的感覺，這樣的效果還是理想的。

問卷統計看到，大學生近半數學生態度認真，可以說這種態度是使身體機能提高的基本保證。通過調查太極拳鍛煉對食欲、睡眠、情緒及學習的影響，可以了解到59%的學生增加了食欲，而認為鍛煉后睡眠效率更好的有55%，對情緒的調節和改善有良好作用的達60%，認為對學習是有促進或很有促進的達62%。

三、結論與建議

（一）經常參加太極拳鍛煉的大學生心理健康的總體水平非常顯著地高于那些經常不參加運動的學生。

（二）太極拳對大學生心理健康在總體水平上有較大的改善，主要集中在“人際關系”、“抑郁”、“焦慮”、“偏執”幾個方面上。大部分學生對鍛煉方式、運動量、運動強度感到適宜，鍛煉后食欲增加，睡眠改善，同時情緒得到調節。

（三）以太極拳教學為主的健心運動處方十分適合學生身心發展的特點，是一種深受學生歡迎的、科學的、行之有效的鍛煉方法，有助于培養學生的自信心，增強學生的意志力，提高心理健康水平，建議學校體育應加大力度推廣和普及，使更多的學生參與，以促進學生素質的全面發展。

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