淺析有氧運動如何影響女大學生的體質健康

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-02

摘要隨著我國教育事業的發展，新一輪的教學改革也在如火如荼的進行，對各大高校提出了更高的要求，高校也在不斷的進行擴招，為構建和諧社會培養綜合性的人才。在這樣的環境下，大學生的體質健康逐漸引起人們的關注，尤其是高校的女大學生。目前，我國高校的女大學生自我鍛煉的意識不夠，基本都處于亞健康的狀態，影響了女大學生的正常學習生活，女大學生的健康狀況已經成為社會各界關注的焦點問題。隨著我國社會經濟的發展，人們的生活水平逐漸提高，人們的生活方式逐漸改變。這就導致了青少年的體質明顯下降，特別是女大學生的肺活量、心肺功能、心肌功能和下肢力量下降明顯。本文主要對女大學生的體質現狀進行了分析，并具體闡述了如何提高女大學生的體質健康，為國家培養出一批身心健康的綜合性人才。

關鍵詞教育事業發展女大學生體質健康狀況分析解決措施

隨著我國教學改革的進行，高校普遍的進行了擴招，女大學生的比例也在逐漸的增長。作為構建和諧社會的主要力量，女大學生的體質健康已經成為社會的熱點問題。據不完全統計，我國高校的女大學生多數處于亞健康的狀態，身體的各方面機能明顯下降，不能適應快節奏的現代生活，甚至可以影響到女性將來的就業體檢、工作生活、婚姻家庭、下一代的生長發育等。社會的發展需要人才，人才的可持續發展需要健康的體魄為保證，廣大的女性同胞更是肩負著繁衍后代的重要使命。女性體質健康對女性自身的需求，對社會和諧穩定的發展，對整個民族旺盛生命力的延續都有著重要的意義。女大學生作為我國的人才儲備，對我國的社會發展有著重要的作用，所以高校要根據女大學生的體質健康狀況，幫助女大學生掌握良好的有氧運動的方式方法，了解自己運動后的生理生化反應，教會她們控制運動強度等相關知識和相關技能，培養和提高自我鍛煉意識和終身體育的能力，真正提高女大學生的體質健康水平。

一、有氧運動與女大學體質健康問題的提出

近幾年來，我國女大學生體質健康與心理健康已經成為社會各界關注的焦點問題，大量的調查表明，當前女大學生的體質狀況和心理、精神、衛生方面問題比較突出。如何幫助女大學生進行科學的鍛煉，，全面提高健康水平，獲得最佳健身效果，是一項亟待解決的問題。有氧運動是體育鍛煉的一種有效方式，可以促進人類健康，這是在實踐的基礎上提出的，是結合當代的女大學生生理、心理特點和興趣愛好下的有效鍛煉手段，其內容顯示出了科學性。通過對女大學生的生理特征進行研究，在進行有氧運動鍛煉后，學生的身體形態、生理機能以及身體素質等的各項指標都有所提高，同時也培養了學生的體育鍛煉意識，為學生的終身體育鍛煉提供依據，為以后的發展打下堅實的基礎。

二、女大學生體質健康狀況分析

目前，我國的女大學生的心肺功能和心肌功能明顯下降，許多學生的體重明顯超標，不利于身體健康，身體的柔韌性也不是很好。女大學生在耐力測試過程中，經常出現中途支持不住或跑完后嘔吐、臉色發白、出虛汗的情況。這些都是體質不健康引起的，提升我國女大學生的體質健康已經成為亟待解決的問題。女大學生體質下降的主要原因有以下的幾個方面：（1）對有氧運動的重視程度不夠，缺少一定的有氧運動。所謂的有氧運動是人體在氧氣供應充足的情況下進行的運動。這樣的運動要具備一定的條件，運動過程中的能量是氧化身體內部的脂肪和糖，在全身2／3的肌肉群的參與下，保持中低強度的運動，并且要堅持一定的時間。在運動中要控制自己的心率和舒適的程度，這樣可以提高有氧運動的效率。有氧運動可以有效的改善心肺功能、提高身體有氧代謝能力和機體免疫力。（2）高校女大學生對運動的相關知識了解不深，體質較弱。受傳統教育觀念的影響，高校女大學生對體育運動沒有多少興趣，將主要精力放在對琴棋書畫等方面，很少走出教室去鍛煉，逐漸對運動失去興趣。同時，在學校的體育教學中，男生對體育項目比較熱愛，積極的參與，女生則對體育項目的興趣不高，很少主動的參與其中，喪失了體育鍛煉的機會。此外，女大學生對運動知識了解的不深，不能將自己的狀態調節到最好，在體育運動中容易造成身體傷害，就會降低其體育運動的興趣，長此以往，就會形成一種惡性循環，高校女大學生的體質越來越弱。（3）生活條件的提高，高校女生過于嬌氣。隨著我國社會經濟的發展，人們的生活水平逐漸提高，追求高質量的生活。在這樣的環境下，高校女大學生就將體育運動看作是男人的專利，女生還是多讀書比較好。在這樣的環境下，高校女大學生就成為了弱者的代名詞，時刻需要保護，這些學生意志力薄弱，不能堅持體育鍛煉，自然會引起體質下降的出現。

三、如何開展有效的有氧運動，提高女大學生的體質健康

體育運動都存在著一定的風險，參加體育運動就要有這方面的準備，但是通過有效的有氧運動可以盡量避免此類事件的發生，降低體育運動的風險，為學生的體育運動提供保障。有氧運動是一種相對安全的運動，通過有氧運動可以控制心率和身體機能，使全身的器官進入到緩慢預備的過程，保證身體在良好的狀態下進行運動。高校女大學生是一個特殊的群體，得到了社會各界的關注，因此，高校要針對女大學生的生理、心理成長特點，設置合理的有氧運動項目，將體育運動風險降到最低。高校女大學生通過合理的有氧運動，可以提高自身體質，為以后的學習生活打下堅實的基礎。

第一、轉變思想觀念，提高女大學生的體育運動的意識。體育運動意識的形成是在堅持實踐的基礎上產生的，也就是要加強高校女大學生的有氧運動。大學生體育意識的形成和發展與其自身素質、體育知識、道德規范和體育基礎有著密切的聯系。因此，高校要針對這一點甚至相應的課程，為女大學生講解相關的體育知識，使學生明確體育鍛煉的重要性，并且在課程設計上體現出知識性、趣味性、娛樂性的特點，這樣能夠更好的引發學生的興趣，學生的參與度會有所提高，其教學效果也會相應的提高。同時，教師要不斷的提高自己的教學水平，形成良好的課堂教學氛圍，體現學生的主體地位，激發學生的學習熱情，養成自主學習的習慣。

第二、加強對女大學生的指導，幫助女大學生進行科學的有氧運動。有氧運動本身就是一項技術要求很高的運動項目，如果不能進行科學的有氧運動，就容易造成學生受到傷害，進而對體育運動喪失興趣。目前，我國高校女大學生的有氧運動水平普遍較低，他們自身的體育運動意識較薄弱，不能積極主動的參與到體育運動中，這就需要教師進行督促指導，幫助學生進行運動。同時，教師要針對女大學生的特點，設置一些意義的運動項目，激發女大學生的興趣，使學生通過有氧運動獲得健康效果的最大化，樹立信心，養成鍛煉身體的習慣。同時，在開展有氧運動時要好充分的準備活動，堅持先慢后快，循序漸進的原則，逐漸增加運動強度，這樣就不會給學生帶來困擾，有氧運動的效果更好。

第三、適當的增加高校女大學生有氧運動的時間。通過有效的有氧運動對女大學生有著重要的作用，可以提高女大學生的身體健康水平，促進其體育意識的提高，為以后的發展打下堅實的基礎。因此，高校要適當的提高女大學生的有氧運動時間。高校的女大學生也要在有氧運動過后觀察自己的身體變化，及時調整和控制好運動量，強調運動強度的重要性，最終養成終身體育鍛煉的習慣，進一步提高自身的體質。

四、結束語

高校學生是構建和諧社會的主要力量，是我國的儲備力量，其體質健康是重要的保證。因此，高校要加強對女大學生有氧運動的重視程度，采取積極有效的措施促進女大學生的體質健康。

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