淺談體育鍛煉與身心健康的關系

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘要“生命在于運動”，運動與生命息息相關。一切有機體都在不停地運動，每一個器官，每一個細胞，每時每刻都在運動，都在進行新陳代謝。如果運動停止，新陳代謝也會停止，生命也就終止了。健康也在于運動，人類很早以前就認識到，通過體育鍛煉不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。現(xiàn)代的科學理論和運動實踐更證明：合理的、適宜的、科學的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，具有較為重要的義[1]。因此，健康的心理寓于健康的身體。

關鍵詞體育鍛煉身心健康關系

體育是教育的重要組成部分。毛澤東同志說：“體者：載知識之車而窩道德之舍也?！边@句話正確地指出了體育、智育、德育之間的關系。居里夫人說：“科學的基礎是健康的身體。”這些前人的精辟之言，對于提高我們健康的體魄、提高對德育、智育、體育之間的關系的認識是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，同時對促進心理健康也有積極的作用。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎

人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎。體育鍛煉會給人帶來愉快的感受，帶來精神煥發(fā)的情緒。當代的一些娛樂體育節(jié)目，給人帶來了極大樂趣，如健美操、網(wǎng)球、臺球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國內(nèi)外引人注目的體育奪標和體育娛樂節(jié)目，更能使我們感受到體育運動給人們精神帶來的快樂，這就使人的身心得到良好的調(diào)節(jié)。體育鍛煉對醫(yī)治情緒病也有獨到作用。一個人情緒不好，不但有損健康，而且會影響學習和工作：“情緒病”靠藥是醫(yī)治不好的?，F(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來，有的神經(jīng)心理學家，通過實驗證明，肌肉緊張與情緒狀態(tài)有密切的關系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時產(chǎn)生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生[3]。此外，一個人經(jīng)常參加體育鍛煉，在精神上會得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現(xiàn)在被很多人喜愛的健美運動，尤其是青年人都希望自己有發(fā)達的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動時，會使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養(yǎng)鑒賞和創(chuàng)造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎，這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力

體育鍛煉對一個人的精神面貌，道德品質(zhì)會產(chǎn)生重要作用，一個的精神面貌往往是由人的個性決定的。從心理學角度來講，人的個性就是個人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質(zhì)、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學習的運動項目的需要。因此，人們要引導自身個性的發(fā)展就要通過體育鍛煉這一手段：例如：在經(jīng)常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅韌、自制、果斷、勇敢等品質(zhì)。在參加球類等各種活動中.隊員間的協(xié)調(diào)一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛集體，團結協(xié)作，遵守紀律等優(yōu)秀品質(zhì)。特別是參加競爭性很強的體育競賽，能激勵，培養(yǎng)人競爭、奮發(fā)向上的精神，培養(yǎng)高度的集體主義榮譽感，培養(yǎng)克服困難.頑強拼搏，去爭取勝利的自信心及堅強的意志品質(zhì)，同時對修煉一個人的思想品質(zhì)，培養(yǎng)良好的精神風貌也具有重要的意義。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展

體育鍛煉有助于人們認識自我。體育鍛煉大多是集體性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，從而使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。人們在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結友愛，集體主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使人們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎。對人們的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高人們的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。

五、總結

健康的體魄是合格人才全面發(fā)展的標準之一。生活和工作都是屬于艱苦復雜的體力加腦力的勞動過程。人們要圓滿完成生活和工作任務，單憑滿腔的熱忱和知識是不夠的，還必須以健康的體魄做后盾。所以，人們要堅持不懈地鍛煉身體，注意勞逸結合，講究衛(wèi)生，積極參加有益于身心健康的體育活動。鍛煉身體也是鍛煉意志和毅力的過程，如能養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，持之以恒，必將受益終生。

參考文獻：

[1] 郭榮光，李學德.體育運動與身心健康關系初探[J].河南教育學院學報.2008(03):91-93.

[2] 鄭鴻.體育運動與身心健康[J].沈陽大學學報.1996(03):24-26.

[3] 祝蓓里.為實現(xiàn)全民健身戰(zhàn)略而科學地進行體育鍛煉——有氧運動與身心健康[J].體育科研.1995(02):36-38.