心率監測在高校籃球訓練和比賽中的運用與價值

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘要心率，作為運動過程中重要的生理考核指標，它對于人體運動狀況的檢測意義重大。尤其是在籃球訓練和比賽過程中，心率監測有種重要的運用價值。本文就從這一問題出發，其中結合高校籃球訓練與比賽的相關要求進行分析，并重點探討了其在訓練和比賽中的應用。

關鍵詞心率檢測高校籃球訓練比賽運用與價值

長期以來，心率監測在國內外的運動訓練和比賽過程中起到了極為重要的作用，教練員不僅利用心率來全程監控訓練和比賽過程，還將心率監測用在運動員的疲勞程度界定、運動后疲勞恢復狀況以及運動機能傷病恢復狀況等多個方面，心率監測已成為教練員和運動員身邊最方便的監測手段之一。而在高校體育訓練和競賽中，由于受到經濟、儀器和教師能力等多種因素的制約，無法將更多的高科技運動監測儀器和手段應用到實踐訓練和比賽中。鑒于此，本文旨在前人的研究基礎上，討論心率監測在高校籃球訓練和比賽中的重要作用和操作意義。

一、對于心率監測的基本認識

在我們日常的籃球訓練當中，心率是一項較為重要的生理素質考察指標。一般來說，心率是和運動強度的大小呈線性關系的，我們通過對運動過程中的心率監測，可以很好的了解掌握每個運動員的身體機能狀況。尤其是在籃球訓練當中，它可以作為重要的監測指標，進而幫助我們全面了解運動員的身體狀況。在籃球訓練當中，運動員的心率是隨著運動強度的增加而逐漸增加的。也就是說，我們的籃球訓練在一定的范圍之內，其強度是和心率變化成正相關的。而在運動負荷相同時，運動員心率上升越慢，表示運動員身體機能狀況越好。當然，在進行訓練的過程中，當同一強度的訓練下運動員心率值降低，則反映了運動員的身體機能是在逐漸增強。由此可見，心率監測在籃球訓練以及比賽中的作用是巨大的，同時具有較大價值，因此，做好心率的科學監測需要我們予以充分的重視。

二、心率監測在籃球訓練及比賽中的運用與價值

（一）心率監測在訓練手段的選擇和確定中的作用。在籃球訓練當中，我們需要對運動員的運動狀況進行有效的了解與分析，只有在全面了解運動員身體機能狀況的情況下，才能夠更好的開展下一階段的訓練調整和強度測試。在這個過程中，心率檢測需要我們在平時的訓練中進行有效的運用。對于籃球訓練來說，需要在日常的訓練中提高運動員的身體承受力，尤其是身體機能的狀態。對此，重要的一個問題就是在日常的訓練中，讓運動員的心率上升到比賽時的水平，因為訓練的實質就是使人體適應他們所從事的活動，心率的監測就是一個很好的檢測依據，從而了解運動員的具體狀況，進而對訓練科目或者是強度進行科學的調整。

（二）心率監測在籃球比賽中的應用分析。我們知道，在進行籃球比賽的時候，運動員在運動中的心率變化對比賽有著重要的影響。所以，為了更好的讓運動員進入比賽的狀態并適應整個比賽，必須按照心率變化的相關情況進行。與此同時，在很多的實踐研究當中，我們也發現心率在比賽中能夠作為一項相對簡單，而且比較容易操作，能夠很直觀的反應運動員運動強度的監測指標。可以為教練所掌握，進而對整個比賽的過程實施有效監控和管理，及時的幫助運動員根據自身體能的變化進行戰術的調整和總體規劃。尤其是對于籃球訓練和比賽來說，只有我們較為全面，而且相對及時的了解運動員的運動強度及身體機能的狀況，才能更快更有效地提高高校籃球運動員在比賽中的水平，獲得相應的成績。

（三）心率監測對籃球訓練或者比賽中心理狀態的影響。我們知道，心理狀態的變化也會導致心率的相關變化，并對其產生重要的影響，例如在比賽之前，運動員出現的緊張，或者是興奮的情趣都可能影響比賽前的正常心率，進而產生波動。通過相關的調查和實踐研究，我們發現在比賽之前，存在著很大一部分的運動員心率逐漸上升的情況。除此之外，比賽的等級以及比賽的時間長短都會對運動員的心率變化產生影響。這樣一來，就更要求我們做好運動員的心率變化監測，以便及時的了解運動員的心理狀況，避免因為心理變化較為激烈的運動員在比賽中出現失誤，或者是其他的一些意外情況。當然，在比賽前的訓練當中，我們需要定期的做好心率評定以及相關的負荷訓練，在保證運動員負荷強度的情況下，做好運動員的心理輔導工作，幫助運動員進入相對正常的心率變化。

（四）在訓練以及比賽的過程中，做好運動員的心率監測尤為重要，尤其是在運動后或運動員機體出現疲勞或者傷病時，當出現這樣的情況時，心率指標的相關變化情況將是重要的警告信息，對此教練員或者是運動員都要予以充分的重視，進而查找原因，從疲勞或者是傷病中緩解過來，同時也要根據這種變化的情況調整訓練的強度，以便身體機能得到很好的恢復。由此可見，心率的監測不僅關系到訓練和比賽的效果，同時更對運動員的身體機能狀況監測核查起著重要作用，對此，必須在實際的工作中加強檢測和管理，從而保證運動員的身體狀況，避免出現意外對運動員產生的不利影響。

總之，心率監測對于高校日常的籃球訓練和比賽都具有重要的意義，通過科學有效的心率檢測可以科學及時的了解運動員的身體狀況，進而針對心理變化過程中出現的一系列情況做出有效調整，幫助運動員以更好的狀態進入比賽當中，充分的考慮到心率變化的影響，達到最佳的訓練目的和比賽效果。

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