心理訓(xùn)練在投籃技術(shù)中應(yīng)用的研究

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘要籃球運(yùn)動對抗程度越來越緊張和激烈，本文通過對體育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)班的學(xué)生進(jìn)行觀察分析后發(fā)現(xiàn)：在比賽中由于心態(tài)的變化運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)動作的能力受到很大的限制，尤其是投籃命中率與訓(xùn)練時(shí)相比更是產(chǎn)生了很大的差異，造成這種不同的主要是運(yùn)動員的心理素質(zhì)不過硬。因此，通過提高運(yùn)動員、自信心、注意力和意志力，并通過模擬訓(xùn)練提高運(yùn)動員的比賽能力是非常必要的。

關(guān)鍵詞心理素質(zhì)心理訓(xùn)練籃球比賽投籃

當(dāng)今，籃球運(yùn)動正朝著高速度、高強(qiáng)度和高超技術(shù)的方向發(fā)展，對抗程度越來越緊張激烈。在運(yùn)動員之間身體素質(zhì)非常接近的時(shí)候，一個(gè)運(yùn)動員即使身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)達(dá)到一定的水平，而如果沒有良好的心理素質(zhì)在比賽中往往也不能取得滿意的成績。心理訓(xùn)練的方法是有目的、有意識地對運(yùn)動員的心理施加影響并使其不斷適應(yīng)比賽環(huán)境的過程，本文主要是以課堂教學(xué)比賽和班級籃球賽為例來研究比賽中除了罰籃外投籃心理變化的表現(xiàn)形式、引起原因和解決變法。目的是提高運(yùn)動員在比賽中的投籃命中率。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

新疆師范大學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)2009級和2010級籃球?qū)＿x班本科生，每班20人，共計(jì)40人。

（二）研究方法

1．文獻(xiàn)研究法。通讀大量文獻(xiàn)，查閱相關(guān)心理學(xué)和籃球運(yùn)動訓(xùn)練資料，研究心理素質(zhì)和心理訓(xùn)練對投籃運(yùn)動員在籃球比賽中的影響。

2．觀察法。通過對運(yùn)動員在籃球課堂課教學(xué)訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)的觀察，對比分析后找出其在不同的場合投籃成績差異性極其產(chǎn)生的原因。

3．?dāng)?shù)理統(tǒng)計(jì)法。通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法對運(yùn)動員在一般訓(xùn)練和比賽中的投籃命中率做對比分析。

4．訪談法。通過訪談了解運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽上的心理狀態(tài)。

二、籃球賽場上運(yùn)動員心理變化的表現(xiàn)

籃球賽場上運(yùn)動員心理變化主要表現(xiàn)在：自信心的不足、注意力不集中、表象技能不能發(fā)揮、沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。對比賽有非常不好的影響。可能直接導(dǎo)致比賽的失敗。

三、籃球賽場上運(yùn)動員心理變化的原因

（一）隊(duì)員心理素質(zhì)的差異

一個(gè)具有良好投籃技術(shù)的運(yùn)動員往往表現(xiàn)的自信，能發(fā)揮出甚至超出自己的水平。同樣，當(dāng)一名技術(shù)水平一般，在平時(shí)的訓(xùn)練課上投籃命中率就一般的運(yùn)動員，他在賽場上就會表現(xiàn)的沒有自信心。這是他的技術(shù)決定的，更是他良好的心理素質(zhì)決定的。

（二）同一隊(duì)員的比賽的不同階段的心理變化

在一場激烈的籃球比賽上，尤其是在勢均力敵的兩隊(duì)之間，比分的相持是很常見的現(xiàn)象，在這種情況下兩隊(duì)都有巨大的心理壓力，往往不敢輕易出手，容易產(chǎn)生失誤。在比分落后時(shí)，隊(duì)員具有焦慮的心情，投籃隊(duì)員存在很大的心理壓力，這時(shí)候運(yùn)動員很容易出現(xiàn)動作變形，甚至出現(xiàn)失誤，最終導(dǎo)致比賽的失利。

（三）對比賽的準(zhǔn)備情況

對面臨的比賽準(zhǔn)備不足、倉促比賽、參賽的動機(jī)不純、平時(shí)訓(xùn)練時(shí)心理上缺乏足夠的壓力，最主要的原因就是沒有進(jìn)行心理訓(xùn)練。

四、針對籃球賽場上運(yùn)動員心理變化的心理訓(xùn)練

（一）針對增強(qiáng)自信心的心理訓(xùn)練

提高運(yùn)動員的自信心，我們可以通過最佳操作的表象訓(xùn)練、成敗的正確歸因、積累積極的思想替代消極的思想、成功體驗(yàn)等來增強(qiáng)自信。

（二）針對提高注意力的心理訓(xùn)練

只有有意注意才能調(diào)動運(yùn)動員更多的神經(jīng)參與，才能激發(fā)運(yùn)動員的激情和潛力，注意技能的訓(xùn)練是練習(xí)和運(yùn)用各種技術(shù)動作的前提，注意的集中是取得勝利的關(guān)鍵。

（三）增強(qiáng)表象技能的心理訓(xùn)練

在運(yùn)動訓(xùn)練中加強(qiáng)表象訓(xùn)練，通過各種感官通道感受和體驗(yàn)各種各樣的動作。能使隊(duì)員在平時(shí)的訓(xùn)練中形成更多正確的動力定型。

（四）增強(qiáng)意志品質(zhì)的心理訓(xùn)練

參加體育運(yùn)動，尤其是籃球比賽必須要有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，意志品質(zhì)的強(qiáng)弱表現(xiàn)為對比賽的堅(jiān)持，對比賽的永不言棄，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是可以通過各種方法訓(xùn)練和提高的，運(yùn)動員可以用自我談話、認(rèn)知訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練、自信訓(xùn)練等方式來不斷培養(yǎng)和增強(qiáng)自己的意志品質(zhì)。

（五）模擬訓(xùn)練

通過不同水平球隊(duì)的模擬、不同比賽的環(huán)境模擬、不同比分情況的模擬等來培養(yǎng)隊(duì)員各種情況下的投籃能力，加強(qiáng)隊(duì)員在場內(nèi)外強(qiáng)烈干擾下投籃的心理素質(zhì)。加強(qiáng)投籃時(shí)的對抗性訓(xùn)練，提高隊(duì)員在封蓋或籃下對抗時(shí)投籃的心理素質(zhì)。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

心理訓(xùn)練在投籃技術(shù)中發(fā)揮著重要作用。無論是教練員還是運(yùn)動員在實(shí)踐中都必須高度重視，要提高一名運(yùn)動員出色的比賽能力，就要求運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練中，尤其是在投球訓(xùn)練過程中對運(yùn)動員的心理提出更高的要求，培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)是教練員進(jìn)行訓(xùn)練的目標(biāo)之一，同時(shí)心理素質(zhì)也是衡量一名運(yùn)動員是否優(yōu)秀的因素之一。

（二）建議

1．訓(xùn)練中加強(qiáng)心理訓(xùn)練。在日常的教學(xué)訓(xùn)練中加強(qiáng)心理訓(xùn)練的內(nèi)容，有意識的提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。提高運(yùn)動員投籃的自信心、訓(xùn)練其對比賽的專注度、增強(qiáng)他運(yùn)用表象技能的能力、培養(yǎng)他堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。不斷提高比賽能力。

2．進(jìn)行模擬訓(xùn)練。在進(jìn)行技術(shù)練習(xí)或?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練時(shí)，通過噪聲干擾，突發(fā)情況，裁判反判等來擾亂運(yùn)動員的心理，訓(xùn)練其在各種復(fù)雜的情況下完善投籃動作，提高投籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，從而鞏固運(yùn)動員的心理品質(zhì)。

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