論青少年體育習慣的養成與終身體育的關系

“終身體育”的確立，顯示了人類對自身生命質量的逐漸看重，對體育運動本真意義的擴大和延伸。于是人們達成了共識，即“終身體育”就是讓每個人在一生中獲得身心愉悅、健壯體質的體育活動。所以，人們首先用“人人參與”和“持續不斷”，取代了從前流行的那種“運動員的體育”、“青少年的體育”觀，彰顯出“終身體育”是一種以人為本的現代理念。“終身體育”提醒人們，無論你處在何種年齡段，都可以與體育精神、體育活動保持親和力并從中受益。比如一個啼哭嘹亮的新生兒可以做嬰兒保健操，一位白發蒼蒼的百歲老人則可以悠閑地打太極拳。從橫向考慮，各個階層、各種群體、各種社會成員都有參與的權利，“終身體育”宣告自己是人人的體育、全民的體育、與所有人類生命休戚與共的體育。

“終身體育”還把人們領到體育的本真起點上，體育不僅僅是為了在賽場上比出個高低、論出個輸贏、亮出一番競技本事!

現今學生學習任務重，一切為了應付高考，可謂“十年寒窗，志在一搏”，夜以繼日攻讀文化知識，卻把身體鍛煉放在一旁，殊不知待高考完后才發現身體素質明顯下降、身體發育不良、近視眼、心理障礙等都給學生身心造成了極大的影響，給其人生道路增加了不少麻煩和煩惱，對培養全面發展的新人不利。在現今的新課程改革下，更注重的是學生的自主學習、合作學習和探究學習。對于我們體育教學是如何使學生更積極地參與各種身體練習，并把這種積極練習變為習慣，從而增強體質，很好完成學校體育的任務。在這根據本人十多年的體育教學經驗，我認為培養學生的體育習慣需注意以下幾個方面。

一、從小培養。古語說“養其習于童蒙”。從小培養習慣常會事半功倍。《漢書?賈誼傳》中寫道“少年若天性，習慣成自然”就是這個道理。從體育習慣的培養來看，由于身體活動是兒童、少年的天性，所以，引導他們參加體育活動正符合他們的需要。需要身體活動最多的年齡是9—11歲。他們將近一半的覺醒時間應當進行身體活動。因此，培養良好的體育習慣應充分抓住兒童進行身體活動的欲望，順勢加以引導。

二、技能指導。體育習慣是一定條件與一定體育技能自動化行為方式的連接，所以體育技能是表現體育習慣的方式。在兒童較小時讓他學會走、跑、跳、攀登、投擲、打球、游泳等技能，把掌握技能的過程和習慣養成的過程統一起來是可行的。2003年我擔任高一年級的體育教師，在開學初設計了一個“環校越野跑”的教學內容，要求學生在注意安全的前提下克服“極點”現象，注意呼吸和節奏，規定時間內跑回目的地，如此，既可發展學生的有氧耐力跑，又可在綠樹成蔭、天朗氣清的野外鍛煉，陶冶了性情，同時還培養了學生的體育興趣，增進了友情、提高了互助能力，增強了集體感和團結精神。此后經常看到課外有一批批同學三五成群進行越野跑鍛煉。可見通過技能指導的途徑培養體育習慣，對學生的參與體育活動產生積極作用，對增強學生體質有著深遠的意義。

三、堅持實踐。練習是形成習慣的必要條件。任何行為習慣的養成都必須付諸行動。正如馬卡連柯所說：“必須盡可能地形成兒童的良好習慣，為著達到這個目的，最重要的還是正當行為不斷練習，只是滔滔不絕地發揮正當行為的議論，怎樣好的經驗也終歸無用。”現今的NBA熱，在我國的各大、中小學可謂成了時尚，明星們強健的體魄、優美的動作直接成為他們仿效的對象，就像我國的球星姚明一樣，技術全面，非凡的明星氣度，是青少年的偶像。于是青少年們爭相練習各種籃球技術動作，不斷地練習，不斷地實踐，如此日復一日，既養成了良好的體育習慣，愉悅了身心，又增強了體質。他們也會在同伴們的贊嘆聲和羨慕中找到自我價值感，從而使參與者更堅定目標，全身心投入甚至達到如醉如癡的地步。為此，要創設讓學生重復良好體育行為的教育情境，提供具體模仿的良好榜樣。

四、不斷強化。養成體育習慣要經過漫長的過程。不少學生經常下決心進行體育鍛煉，卻堅持不下來，其中重要原因是缺乏外部和內部的強化。對那些經常性的體育鍛煉行為要給予積極的強化；對那些體育鍛煉的中斷行為要給予提醒和引導。外部強化的手段可以包括教師評價、家長的褒貶、集體輿論、獎勵或懲罰等。對于個體最好的強化莫過于體育鍛煉給自己身體上和精神上帶來的好處。因此，要指導學生并經常運用內在強化和外部強化，不斷汲取知識，理解體育鍛煉的意義和價值。

五、外部條件。從社會因素看，全社會宣傳體育鍛煉的意義和價值，鼓勵參與體育活動，積極落實《全民健身綱要》，組織多種形式的體育鍛煉活動，營造一個人人都鍛煉，以鍛煉為時尚為光榮的社會體育鍛煉環境與風氣，這對個體體育習慣的形成將起到巨大的作用。從學校條件看，從貫徹教育和全民健身計劃出發，教師尤其是體育教師將根據學生身心發展特點，創造條件讓學生上好體育課和課外體育活動，在教學水平、時間、場地、器材上予以保證，對學生體育習慣的養成更會有直接的幫助，甚至為青少年的一生的體育鍛煉與習慣養成打下堅實基礎。