淺談?dòng)绊懲痘@命中率的因素

摘要：針對(duì)目前大多數(shù)籃球愛(ài)好者在比賽中命中率過(guò)低的情況，通過(guò)查閱有關(guān)材料，以初中學(xué)男子籃球隊(duì)學(xué)生為對(duì)象，通過(guò)教學(xué)比賽得出的綜合數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，證明投籃命中率與多種因素有關(guān)，其中最主要的因素是：思想作風(fēng)、技術(shù)運(yùn)動(dòng)和體力因素。

關(guān)鍵詞：命中率；思想作風(fēng)；投籃技術(shù)；體力

籃球運(yùn)動(dòng)比賽中，命中率占著主要地位。雖然大家都知道命中率是如此重要，但是始終還是不能做到百發(fā)百中。影響投籃命中率是多方面的，本文就其主要影響投籃命中率的因素進(jìn)行初步的探討。

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

本鎮(zhèn)四所初中男子籃球隊(duì)學(xué)生，每隊(duì)各5名隊(duì)員。

2.研究方法

進(jìn)行教學(xué)比賽，以先投中20個(gè)球的隊(duì)為勝，記錄好每隊(duì)投籃次數(shù)和各隊(duì)投中數(shù)。

二、研究結(jié)果和分析

從上表可看出，四支隊(duì)的投籃命中率都不是很高，到底是什么因素影響著投籃命中率呢？從場(chǎng)上隊(duì)員的表現(xiàn)及表中的統(tǒng)計(jì)數(shù)字可以看出，影響投籃命中率的因素，主要表現(xiàn)在以下幾方面。

1.思想作風(fēng)不過(guò)硬

在比賽中往往表現(xiàn)在集體觀念不夠強(qiáng)，配合不默契，拼搶不積極，進(jìn)攻左右脫節(jié)，對(duì)投籃的重要性認(rèn)識(shí)不夠，造成投籃的時(shí)機(jī)掌握不好，容易被防守隊(duì)員封蓋，降低命中率。因此，首先要在平時(shí)訓(xùn)練中培養(yǎng)為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的責(zé)任感，提高教學(xué)與訓(xùn)練的效果，逐漸培養(yǎng)隊(duì)員出色完成任務(wù)的決心，為在比賽中正常發(fā)揮投籃技術(shù)水平打下良好的思想基礎(chǔ)。

2.投籃技術(shù)不熟練

投籃技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的主要進(jìn)攻技術(shù)，是得分的唯一手段。投籃的核心是“準(zhǔn)”，怎樣才能做到準(zhǔn)呢？這就要有熟練的投籃技術(shù)，而熟練的投籃技術(shù)主要有以下幾點(diǎn)。

（1）投籃的手法必須正確

球出手時(shí)要求全身協(xié)調(diào)用力，跳投時(shí)主要要求臂、腕、指協(xié)調(diào)用力；無(wú)論雙手或單手投籃都要特別注意用手指控制球，手心不要觸球，正確的手法有助于全身協(xié)調(diào)用力和發(fā)揮手腕，手指的靈活性與協(xié)調(diào)性。

（2）投籃要有瞄籃點(diǎn)

投籃時(shí)瞄準(zhǔn)哪一點(diǎn)為好？根據(jù)我國(guó)大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐，是以籃圈的中心點(diǎn)為瞄籃點(diǎn)比較好，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)和球的落點(diǎn)是一致的，所以容易命中，碰板投籃的目標(biāo)，由于投籃的距離、角度和籃板彈性的不同，所以碰板點(diǎn)也不同。一般來(lái)說(shuō)，投籃角度越小，碰板點(diǎn)距離籃圈越高，越遠(yuǎn)；角度越大，碰板點(diǎn)距離籃圈越低、越近。投籃出手球要有正確的飛行弧線，球飛行弧線的高低與出手的角度有關(guān)系。一般中距離投籃球飛行弧線應(yīng)該是球離手臂與身體垂直線成30°左右，但是由于投籃的距離、人的高度、投空心籃和碰板籃的不同，球出手后的飛行弧線也就有所不同，最好的飛行弧線既能控制飛行的路線，又適合球進(jìn)籃的角度。

（3）正確運(yùn)用球的旋轉(zhuǎn)

投籃時(shí)球在空中正確地旋轉(zhuǎn)能夠減輕向前的沖力和空氣的阻力，使球沿著正確的方向均勻平穩(wěn)地飛行。使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)碰板投籃，可減輕籃板反彈的力量，增加球向籃圈反射的力量。

3.投籃時(shí)機(jī)掌握不好

在比賽中，表現(xiàn)為投籃出手時(shí)機(jī)掌握不好，該出手時(shí)不出手，不該出手時(shí)偏偏出手，時(shí)機(jī)掌握得好，防守干擾少，自己信心足，命中率就高，否則，命中率即低，因此，比賽中要大膽、果斷地進(jìn)行投籃。

（1）自己持球擺脫防守后

（2）無(wú)球時(shí)擺脫防守，在有利的位置上或有把握的位置上接到球后

（3）戰(zhàn)術(shù)配合中出現(xiàn)預(yù)期的投籃時(shí)機(jī)時(shí)

（4）同伴處于有利的搶籃板球位置和有準(zhǔn)備地?fù)尰@板球時(shí)或自己把握沖搶到籃板球時(shí)

投籃時(shí)機(jī)選擇是否合適，對(duì)于全隊(duì)的情緒和士氣有很大影響。時(shí)機(jī)選擇得好，投籃命中率高，則可提高情緒，鼓舞士氣。同時(shí)，選擇不好，投籃屢屢不中，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員情緒低落，失掉信心，所以對(duì)投籃時(shí)機(jī)的選擇要不斷研究。

4.投籃力量控制不好

控制投籃力量，對(duì)于投籃是獲得成功非常關(guān)鍵的。給球力量的大小取決于投籃的距離。但是，在同一位置和同一距離的投籃，有的投中，有的不到籃圈，有的過(guò)“橋”，這是由于還沒(méi)有掌握或是沒(méi)有形成這一固定的投籃力量。要形成固定的投籃力量，在投籃中必須要求運(yùn)動(dòng)員做到：

（1）感覺(jué)球投中時(shí)的力量，并知道身體哪些主要部位參加活動(dòng)

（2）感覺(jué)球投不到籃圈時(shí)的力量，并知道身體哪些部位參加活動(dòng)，與投中有什么不同

（3）感覺(jué)球過(guò)“橋”的力量，并知道哪些部位參加活動(dòng)，與投中和“不到”有什么不同

在投籃練習(xí)過(guò)程中，要反復(fù)體驗(yàn)、對(duì)比，從而找到這種固定的投籃力量。投籃力量大小的掌握，主要取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己身體參與活動(dòng)的部位的控制。另外，身體各部位活動(dòng)的速度，對(duì)投籃力量大小也有直接影響。因此，身體各部位活動(dòng)的速度，對(duì)于投籃力量的大小的影響是不可忽視的因素。

總之，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不斷向高速度、高超技術(shù)，高空優(yōu)勢(shì)發(fā)展，技術(shù)和技能也在不斷地向全面和主動(dòng)攻擊發(fā)展。要想在激烈的對(duì)抗比賽中投準(zhǔn)，特別是遠(yuǎn)距離跳投的命中率，必須找出影響投籃命中率的因素，從而在這些因素中不斷改正自己的錯(cuò)誤，不斷提高投籃命中率，所以要提高命中率，必須重視影響投籃命中率的因素。

（作者單位 廣東省中山市坦洲鎮(zhèn)坦洲第三中學(xué)）