本期是B.I.T.A連續第五個月在本刊為大家呈現戶外迷你草場4-6歲網球課程了。從這一期開始,B.L.T.A會教給小朋友們一些新的網球技巧。本期帶給大家的就是網球技術里十分重要的步伐訓練,一起來學習吧!
道具
球拍、兒童網球、mini網球網
1.熱身內容
1)場地運動
孩子們圍站在場地周邊,通過運動的變化來訓練:
A 快速的行走;
B 跳躍;
C 高抬腿或者大步行走:
D 側步行走:
E 側身,交叉步行走;
F 單腳跳躍,交替進行。
2)慢慢的拉伸
讓孩子們大聲地數出動作的次數,并完成以下動作:
A 轉動脖子——從左至右,再從右至左,一邊6次:
B 揮動手臂——每條胳膊從前向后,再從后向前,揮動6次:
C 腰部運動一一轉動腰部從左至右,再從右至左,一邊6次:
D 彎腰觸腳——交替用左手觸碰右腳,再用右手觸碰左腳,一邊6次。
2.運動技巧
1)場地名稱測試
無論你是用場地的哪一個部分,告訴孩子專業的名稱,測試他們的記憶能力,讓他們記住。然后家長說名稱,孩子們跑到對應的正確位置。包括:底線、發球線、T點、單邊線以及雙邊線、球網、網袋、柵欄等。同時,也可以讓孩子們認識球拍的各個部分。
2)場地線跑步
按照一下路線,讓孩子們從底線處和雙邊線開始:
A 從雙邊線處—直向前,到達球網處;
B 側步到單邊線:
C 從單邊線倒退行走,至發球線處;
D 側步從發球線處,到球場T部;
E 到達發球線中心后,出發去球網處:
F 側步走過發球線中心;
G 從發球線中心后退,到達發球線:
H 側步到單邊線處:
I 上前至球網處;
J 側步至雙邊線處;
K 后退到底線。
設置固定點,來幫助孩子們記憶場地名稱和行走方向。
3.球拍技巧
1)基礎步伐訓練
A 示范并讓孩子模仿,從側邊的位置正手和反手擊球,并在開始之前與孩子們握手;
B 示范并讓孩子模仿擊落地球。讓他們從準備姿勢開始,手拿球拍面朝球網。包括原地轉身、向后拉拍、移動腳步、向前揮拍。
2)用垂掛球訓練擊落地球使用五個垂掛球,放置好固定位置,訓練先從正手擊球開始,然后是反手。
3)讓孩子保持正確的準備姿勢,然后做以下訓練:
讓孩子做好準備姿勢,在正確的擊球位置:
A 在家長的幫助下,讓孩子擊打固定球:
B 在孩子準備好之后,讓其輕輕的揮拍擊球
C 擊球結束后,再回到準備姿勢,準備下一次的擊球。這個必須配合腳部的移動和連續擊打技巧;
D 最好給孩子設定一個目標,例如:10個球、20個球、以及“最佳記錄”等。
4.擊打技巧
1)無網訓練
家長需要與孩子保持五米左右的距離,然后輕輕的將球打給孩子,正反手交替訓練。孩子面對家長保持準備姿勢,并保持腳部的運動,每次擊球完畢恢復到準備姿勢。
A 允許孩子們自由的擊打球,但是要為孩子們設定一個擊球數量作為目標:
B 在訓練開始之前,需要一個孩子配合家長,為其他孩子做示范:
C 家長需要背對柵欄,以防網球打出規定范圍。
2)Mini網訓練
家長面對孩子,mini網另一邊是兩個孩子,做為一組雙打選手。家長交替給左右兩個孩子喂球,并且不斷地提醒他們運動自己的步伐。這個訓練可以告訴孩子,假如正手或者反手球來臨時候,應該如何反應。
A 可以以比賽的形式進行訓練,例如:連續5個球擊打失敗便出局,連續擊打10個球,擊打出“最佳紀錄”等;
B 固定孩子的位置,可以讓他們明白自己在場地上準備的標準位置;
C 保證其他在等待的孩子,在一個安全的距離做準備。
5.復習
1)用球拍顛球
2)場地名稱復習