兒童網球俱樂部

本期是B.I.T.A連續第五個月在本刊為大家呈現戶外迷你草場4-6歲網球課程了。從這一期開始，B.L.T.A會教給小朋友們一些新的網球技巧。本期帶給大家的就是網球技術里十分重要的步伐訓練，一起來學習吧！

道具

球拍、兒童網球、mini網球網

1.熱身內容

1）場地運動

孩子們圍站在場地周邊，通過運動的變化來訓練：

A 快速的行走；

B 跳躍；

C 高抬腿或者大步行走：

D 側步行走：

E 側身，交叉步行走；

F 單腳跳躍，交替進行。

2）慢慢的拉伸

讓孩子們大聲地數出動作的次數，并完成以下動作：

A 轉動脖子——從左至右，再從右至左，一邊6次：

B 揮動手臂——每條胳膊從前向后，再從后向前，揮動6次：

C 腰部運動一一轉動腰部從左至右，再從右至左，一邊6次：

D 彎腰觸腳——交替用左手觸碰右腳，再用右手觸碰左腳，一邊6次。

2.運動技巧

1）場地名稱測試

無論你是用場地的哪一個部分，告訴孩子專業的名稱，測試他們的記憶能力，讓他們記住。然后家長說名稱，孩子們跑到對應的正確位置。包括：底線、發球線、T點、單邊線以及雙邊線、球網、網袋、柵欄等。同時，也可以讓孩子們認識球拍的各個部分。

2）場地線跑步

按照一下路線，讓孩子們從底線處和雙邊線開始：

A 從雙邊線處—直向前，到達球網處；

B 側步到單邊線：

C 從單邊線倒退行走，至發球線處；

D 側步從發球線處，到球場T部；

E 到達發球線中心后，出發去球網處：

F 側步走過發球線中心；

G 從發球線中心后退，到達發球線：

H 側步到單邊線處：

I 上前至球網處；

J 側步至雙邊線處；

K 后退到底線。

設置固定點，來幫助孩子們記憶場地名稱和行走方向。

3.球拍技巧

1）基礎步伐訓練

A 示范并讓孩子模仿，從側邊的位置正手和反手擊球，并在開始之前與孩子們握手；

B 示范并讓孩子模仿擊落地球。讓他們從準備姿勢開始，手拿球拍面朝球網。包括原地轉身、向后拉拍、移動腳步、向前揮拍。

2）用垂掛球訓練擊落地球使用五個垂掛球，放置好固定位置，訓練先從正手擊球開始，然后是反手。

3）讓孩子保持正確的準備姿勢，然后做以下訓練：

讓孩子做好準備姿勢，在正確的擊球位置：

A 在家長的幫助下，讓孩子擊打固定球：

B 在孩子準備好之后，讓其輕輕的揮拍擊球

C 擊球結束后，再回到準備姿勢，準備下一次的擊球。這個必須配合腳部的移動和連續擊打技巧；

D 最好給孩子設定一個目標，例如：10個球、20個球、以及“最佳記錄”等。

4.擊打技巧

1）無網訓練

家長需要與孩子保持五米左右的距離，然后輕輕的將球打給孩子，正反手交替訓練。孩子面對家長保持準備姿勢，并保持腳部的運動，每次擊球完畢恢復到準備姿勢。

A 允許孩子們自由的擊打球，但是要為孩子們設定一個擊球數量作為目標：

B 在訓練開始之前，需要一個孩子配合家長，為其他孩子做示范：

C 家長需要背對柵欄，以防網球打出規定范圍。

2）Mini網訓練

家長面對孩子，mini網另一邊是兩個孩子，做為一組雙打選手。家長交替給左右兩個孩子喂球，并且不斷地提醒他們運動自己的步伐。這個訓練可以告訴孩子，假如正手或者反手球來臨時候，應該如何反應。

A 可以以比賽的形式進行訓練，例如：連續5個球擊打失敗便出局，連續擊打10個球，擊打出“最佳紀錄”等；

B 固定孩子的位置，可以讓他們明白自己在場地上準備的標準位置；

C 保證其他在等待的孩子，在一個安全的距離做準備。

5.復習

1）用球拍顛球

2）場地名稱復習