淺談大學健康教育

摘要：大學健康教育是通過各種教育方式把健康保健知識和健身方法傳授給大學生，以幫助大學生掌握正確的健身方法和手段，同時幫助大學生正確認識復雜的心理活動，通過心理咨詢幫助有心理障礙的大學生正確對待和處理所遇到的心理問題。提高自我保健能力和自我鍛煉能力，使大學生能健康學習、生活、工作。

關鍵詞：健康 教育 大學生

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2012）11（a）-0141-02

大學健康教育是面向全體大學生以健康為中心的教育活動，是大學教育的重要組成部分；大學健康教育的目的是通過課內外的各種教育、教學，有目的、有計劃、有組織地培養和督促大學生養成有益于自身、有益于社會的健康行為與習慣促進身體正常發育，提高衛生保健知識水平和鍛煉能力，預防和減少某些常見病，盡可能地避免意外傷亡事故，并主動與危害身心健康的各種主客觀因素作斗爭，為增強體質、終身健康奠定基礎。

據了解，大多數大學生并不理解健康的真正內涵，也不了解如何通過自己各方面的努力去爭取和獲得健康，不懂得如何有效地健身、健心，因此，努力做好大學健康教育工作，使大學生了解和掌握健身、健心的知識和方法，使大學生能健康學習、生活、工作，便成為我們大學教育工作者所面臨的一個重要任務。

大學健康教育工作的任務，首先，鼓勵大學生能夠明智地選擇符合健康要求的健康行為。其次，為了提高大學生的健康水平，督促大學其他各部門的工作和各項措施均要跟上，加強衛生保健工作，做好醫務監督，堅決貫徹預防為主，治病為輔的方針；加強生活管理，辦好大學生食堂，切實保證大學生的身體健康。最后，發揮大學健康教育在素質教育中的特殊作用，應加強語言、文字、形象等方法的健康教育工作，開設健康教育課程，組織、建立生理、心理健康專家咨詢組、制作有關健康教育的多媒體計算機輔助教學課件和網絡課程，同時，大學應將校醫院、體育部、后勤、大學生處、團委、教務處等部門組織起來，建立大學健康委員會，統一領導，相互配合，體育部門要與教務、后勤、大學生會等有關部門密切配合，同心協力把健康教育工作做好。

1 健康教育的重要意義

人類如果生理不健康，生理機能就無法正常運轉，生命就會受到威脅。

健康是人類的第一財富，有了健康不等于有了一切，但沒有健康就等于失去了一切。目前在我國，影響健康和疾病發生的因素與以往相比有了很大的改變，其顯著的特征就是由生物因素引起的傳染病逐漸減少，而由環境因素、心理因素、生活方式和社會因素等引起的非傳染性疾病日趨增加，由此，大學健康教育就顯得非常重要。大學健康教育與其他教育一樣，關系到大學生的知識、態度和行為的改變；它致力于引導大學生養成有益于健康的行為，提高自我保健能力，使之達到最佳狀態。

據對兩萬名中高級知識分子的死亡調查發現，他們的平均壽命只有58.2歲，其中死于40～59歲者占56.8%，研究顯示，這些英年早逝的中高級知識分子許多人在日常生活中因為缺乏足夠的養生保健知識，致使身體長期處于一種非健康的狀態，因此，從某種角度說，這些知識分子不是死于疾病，而是死于無知。試想，如果對這些中高級知識分子在其求學時期，特別是在高等教育時期給予必要的健康教育，那么，他們中的很多人是完全可以避免英年早逝這一悲劇的發生。

綜上所述，我們可以發現，全面、適時的健康教育對大學大學生的在校期間以及離校以后的健康起著舉足輕重的作用，因此，大學的有關部門特別是體育部門應當對健康教育予以特別的重視。

2 影響健康的主要因素

如前所述，目前在我國，因生物因素引起的傳染疾病逐漸減少，而由環境因素、心理因素、生活方式和社會因素等引起的非傳染性疾病日趨增加，因此，本文將這些對影響健康的主要因素進行簡略的分析。

2.1 環境因素

環境對人類健康影響很大。良好的自然環境和社會環境，對人的健康有很大的幫助作用，反之，惡劣的自然環境和社會環境，會損害人的健康，例如，自然環境中氣候、氣流、氣壓的突變，會影響人類健康；在社會環境中，隨著經濟發展同時而來的廢水、廢氣、噪音等，對人類健康危害極大，而不良的風俗習慣，有害的意識形態，也有礙人類健康。因此，要促進大學生的身體健康，大學就必須加強環境健康教育工作，并堅持不懈地做好改善環境、凈化環境、優化環境、美化環境等工作，同時，抵制不良的風俗習慣和防止有害的意識形態。

2.2 心理因素

人類的生理和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的生理，心理不健康則會導致生理異常甚至患病。心理學家研究認為，精神、情緒等因素可影響人的生長發育，不良的精神刺激、過重的心理負擔更會阻礙人的身心和諧發展。因此，心理素質的好壞對防止疾病的產生有密切關系。上海市心理學會調查的顯示，本市20%～25%大大學生有明顯心理障礙，因此，大學生養成健康的心理是大學健康教育中的又一個重要環節。我們要使大學生在校期間，通過實施必要的心理健康教育，及時發現問題和解決問題，從而保障大學生身心能全面得到健康發展。

2.3 生活方式因素

生活方式是指人門長期受一定文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭影響而形成的一系列生活習慣、生活制度和生活意識。生活方式的優劣不僅會影響個體的健康，也會對群體以及后代產生不良影響。現代生活中有不少大學大學生喜歡隨心所欲地打破生活規律，以致造成人體生物鐘紊亂，長此以往，必然有害于身體健康。

2.4 社會因素

社會對于生活在其中的每一個人都有著巨大的影響作用，人們根據從社會中所獲得的信息不斷地調節自己的心理和生理功能，調節自己的行為，使之適應社會的要求。然而這種適應性反應有時會出現某種程度的失調，從而在人們的心理上造成不良的影響，嚴重持久的心理平衡失調導致心理失常，影響生理狀況。

3 高等學校健康教育的主要方法

大學健康教育的方法是多種多樣的，在實施健康教育的過程中，應根據大學的具體情況因人、因地、因時、因事制宜，使大學健康教育針對性強。同時大學應根據國家教委頒布的《大大學生健康教育基本要求（試行）》，應加強語言、文字、形象等方法的健康教育工作，開設健康教育課程，組織、建立生理、心理健康專家咨詢組、制作有關健康教育的多媒體輔助教學課件和網絡課程。我們認為，大學健康教育的主要方法有以下幾方面。

3.1 改革陳舊的體育教學內容，突出“健康第一”的指導思想，建立和形成面向全體大學生、促進大學生身心全面發展的“體育與健康”課程

隨著大學體育教學改革工作的深入，大學體育在大學健康教育中的作用將會越來越重要和明顯，在健康教育中，體育與醫學、心理學等有著殊途同歸的作用，因此，在目前的體育教學中，完全有必要強調融健康教育于體育教學中。教育部副部長呂福源在全國大學體育衛生工作經驗交流會上的講話中指出：大學體育要改變過去以競技運動為中心的體育課程、教材、教學過程，建立和形成面向全體大學生、促進大學生身心全面發展的“體育與健康”課程。要組織力量對“體育與健康”課程進行認真的研究和實驗，要突出“健康第一”的指導思想。加強教材建設，設置合理的教學內容，改革考試方法。這一指示，不僅使我們看到了國家最高教育領導機構對健康教育所關心的力度，而且也為大學體育教學改革工作指明了方向，促使我們對現行的大學體育教學工作中的課程設置、教材編寫、教學過程、考試方法等進行反思。在編寫體育教材、確立教學內容時，應對傳統的教學內容作合理的揚棄，教學內容應包括生理、心理、醫療、保健等與健康教育相關的多種學科，增加符合健康教育發展的新知識，使體育教學內容更具時代感，更加切合當代大學大學生的實際需求，并根據實際情況不斷豐富和完善。與此相適應，對大學體育課程的考核方法也要作相應的變革，應當改變大學體育課程以達標和技評為主要手段的傳統的考核方法，因為這一評價指標不能客觀地反映大學生的生理、心理的狀態，因此，應當著手建立科學合理的考核方法和評價體系，以調動大學生學習的積極性，提高大學生健康水平，這可以說是實施健康教育的關鍵所在。

3.2 組織、建立生理、心理健康專家咨詢組

在世界發達國家的高等教育體系中，健康教育已成為一門必修課程，心理咨詢活動非常普遍，這些課程和活動能夠針對大學生特有的問題進行解答，使大學生能及時了解、解除因生理和心理的不良因素引起的疾病。從國外的教學實際來看，大學組織、建立生理、心理健康專家咨詢組具有現實意義。

3.3 制作有關健康教育的多媒體計算機輔助教學課件和網絡課程

將多媒體計算機輔助教學引入健康教育教學中，是一種現代的教育方式，多媒體計算機輔助教學，是現代化教學手段之一。制作時，可以根據大學生的具體情況，結合真人真事，將健康理論知識傳授給大學生，多媒體計算機輔助教學課件和網絡課程，除了具有直觀、生動的特點外，還具有很強的針對性。此外，還可以通過制作網頁，以電子郵件的方式，也可以使大學生直接了解、掌握健康理論知識，并可以與大學生進行溝通，以達到健康教育的目的和效果。

4 大學健康教育的內容

大學健康教育主要內容可以包括體育鍛煉、生活衛生、心理衛生、飲食與營養衛生、常見病預防等知識。首先，大學健康教育應當使大學生了解體育運動對改善各個器官與系統的功能，促進睡眠，增進食欲等具有良好的效果。同時也要介紹一些適合大學大學生的體育鍛煉原則以及體育鍛煉的方法、要領，使大學生養成積極參加體育鍛煉的習慣，掌握基本的體育鍛煉的方法，從而達到保持健康的目的。其次，大學健康教育應當使大學生了解生活有規律對健康的重要意義，做到按時作息，有勞有逸，防止過度疲勞，注意個人衛生。最后，大學健康教育應當使大學生懂得良好的心理狀態有利于健康，提倡心胸開朗、情緒樂觀，克服焦慮的情緒，處理好各種關系。第四，大學健康教育應當使大學生認識到飲食營養對健康有重要的影響，合理的營養可以延年益壽，不合理的營養有礙人體健康，加速人體老化，導致早衰、死亡。提倡不抽煙、不飲酒，以保持身體健康。注意飲食衛生，不能暴飲暴食。第五，大學健康教育應當使大學生對常見病、多發病的早期信號、預防方法有所了解，應向大學生進行宣傳有關的健康衛生教育，做到無病早防、小病自醫、大病能配合醫生治療。

5 大學健康教育工作的實施系統

為使健康教育工作順利開展，大學應建立健康教育工作委員會，體育部、教務處、校醫院、后勤、大學生會等工作人員應是健康教育工作的主力軍，在大學健康教育工作委員會的領導下，制定出具體可行的規章制度，使體育部、教務處、校醫院、后勤、大學生會既互相配合，又各司專職，并在各部門的積極配合下，使大學健康教育工作逐步制度化、科學化，使大學健康教育工作的實施系統得以完善。具體的措施如下所述。

（1）大學體育部、校醫院要健全《大學大學生體質健康卡》和體檢制度，每年定期對大學生素質、機能、形態進行測試，并要切實按標準進行，實施《體育健康卡》制度，及時、全面地了解大學生體質、健康狀況，并將其納入大學生檔案。同時，也要關心患慢性病大學生的健康，組織他們進行力所能及的醫療體育活動，幫助他們早日恢復健康。

（2）大學體育部、后勤、膳食部門要督促大學生養成良好的生活衛生習慣，糾正飲食方面的營養過剩和偏食的現象，加強大學生對平衡、合理營養的認識，改善營養狀況。

（3）大學體育部、后勤、教務部門應關心大學生的身體健康，合理編制教學計劃和課程表，使教學安排符合衛生保健要求，特別是在安排學習與作息時要符合大學生身心發展特點，保證每天8小時的睡眠及一小時的體育活動時間。

（4）大學體育、學生會部門應進一步加強畢業班大學生的體育工作，避免畢業班大學生因社會活動多，心理負擔重，找工作而引起的一系列不良反應，影響了正常的體育鍛煉時間。

（5）組織建立生理、心理健康專家咨詢組，幫助大學生解決生理、心理上的困難，幫助他們在大學及在社會中積極有效的發展，從而達到自強自立，增進健康水平和提高生活質量的目的。

6 結語

當今世界科技突飛猛進，國力競爭日趨激烈，歸根結底是人才素質的競爭。在人的各種素質中，健康素質又是其他素質發揮作用的關鍵載體。因此，及時、有效地給大學生傳授一些與鍛煉、生活、營養、環境、社會發展相適應的保健知識，開展一些與大學生生理和心理特點相適宜的健康教育和健康促進活動，以增進生理和心理方面的社會適應能力，不斷探索具有中國特色的大學生健康教育模式和體系，這對大學生的健康成長是十分有意義的。

參考文獻

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