農(nóng)村小學(xué)如何提高小學(xué)生體質(zhì)

在小學(xué)階段，通過學(xué)校體育活動使學(xué)生在文化學(xué)習(xí)的同時，在身體形態(tài)、身體素質(zhì)上都得到應(yīng)有的發(fā)展和提高，作為體育教師應(yīng)該把此項工作放在應(yīng)有的高度給予重視。體質(zhì)健康教育在本質(zhì)上應(yīng)該是一種養(yǎng)成教育。養(yǎng)成教育是一種長期的、廣泛的、潛移默化的綜合性教育，而家庭在養(yǎng)成教育方面也存在著種種問題。造成小學(xué)生體能下降的原因有：現(xiàn)代生活方式對人們的影響占了不容忽視的地位，過去爬樓梯，現(xiàn)在坐電梯；過去騎自行車，現(xiàn)在坐汽車；人類的勞動活動大大減少，造成體能下降。再則，生在“飯來張口，衣來伸手”的“小皇帝”時代，相當一部分小學(xué)生，仗著祖父輩及父母的寵愛，連家務(wù)的邊都摸不到，缺乏最基本的活動內(nèi)容，久而久之，形成了一種惰性心理。而且長期的溺愛造成了不少學(xué)生嬌氣的性格，一遇到運動量比較大的活動或者不好的天氣，潛意識使其產(chǎn)生了懼怕及抵制心理，如上種種，使小學(xué)生體質(zhì)下降。

在體育課堂教學(xué)中，要培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進學(xué)生身心健康發(fā)展有著重要的意義。體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。充分利用多種體育手段，逐步培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣。所謂的身體素質(zhì)，通常指的是人體的基本活動能力，是人體各器官系統(tǒng)機能在肌肉工作中的反映。在教學(xué)中，我主要是從力量、速度、靈敏、柔韌性和耐力等能反映身體素質(zhì)和運動成績的五個方面進行實驗和研究的。

1.力量素質(zhì)是人體運動的基礎(chǔ)，是人體運動最廣泛的一項素質(zhì)。力量是從事各項體育活動的基礎(chǔ)。

2.速度素質(zhì)是人體快速運動的能力，即在單位時間內(nèi)動作或通過某一距離的能力。速度素質(zhì)不是先天的，而是經(jīng)過后天的反復(fù)訓(xùn)練，進行快速動作練習(xí)得以提高的。經(jīng)常從事各種速度練習(xí)，可以提高大腦皮層興奮、抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)性，能提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動的能力，對身體發(fā)展、增強體質(zhì)、掌握動作技術(shù)和運動成績的提高有重要意義。

3.靈敏素質(zhì)是在鍛煉中發(fā)展的。靈敏素質(zhì)是人體表現(xiàn)出來的快速隨機應(yīng)變的能力，是一種復(fù)雜的素質(zhì)，既是神經(jīng)的靈敏性反應(yīng)，又是力量、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的體現(xiàn)。因此也可以說它是一種綜合性素質(zhì)。

4.柔韌素質(zhì)貴在持之以恒。柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的關(guān)鍵取決于肌肉、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的活動范圍，也取決于神經(jīng)支配肌肉的緊張與放松的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展少年兒童的柔韌素質(zhì)要從小抓起。少年兒童時期，柔韌素質(zhì)容易發(fā)展，但也容易消退。所以要提高柔韌素質(zhì)應(yīng)以主動形式經(jīng)常性地進行鍛煉。每次練習(xí)要有一定的重復(fù)次數(shù)和動作幅度，以保證練習(xí)的效果。所以要早抓，抓敏感期。

5.耐力素質(zhì)對其他各項素質(zhì)的發(fā)展具有重要作用。它能改善和提高心肺功能，提高少年兒童的心肺機能水平和促進人體的新陳代謝能力，發(fā)展和提高運動成績。耐力素質(zhì)的訓(xùn)練是一項十分枯燥的事情，現(xiàn)在的少年兒童最缺乏的就是吃苦精神，課堂上一談耐力跑，就一片嘆息聲，不樂意活動。所以在進行耐力素質(zhì)練習(xí)時要先講述體育活動的重要性和必要性，樹立健康第一的思想，激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性，培養(yǎng)他們頑強的精神意志。

每天進行一定時間的體育鍛煉活動，充分使孩子動起來。教師可帶領(lǐng)學(xué)生進行一些趣味性濃的運動項目，真正讓學(xué)生的身體運動起來，要強化學(xué)生增強體質(zhì)的意識，必須培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。在教學(xué)中，首先要掌握好課堂節(jié)奏，調(diào)動課堂氣氛。因此，要求體育教師在教學(xué)過程中，精心設(shè)計教案，教法更新穎多變。只有當學(xué)生對體育運動感興趣后，才會發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，才會在教師的指導(dǎo)下自覺地去鍛煉身體，彌補自己的缺陷。

現(xiàn)在部分家長對子女過分關(guān)心、溺愛，普遍最關(guān)注孩子的身體，但又不注意身體與營養(yǎng)的關(guān)系，這樣就導(dǎo)致了體質(zhì)下降。所謂的身體素質(zhì)，通常指的是人體的基本活動能力，是人體各器官系統(tǒng)機能在肌肉工作中的反映。實踐證明，身體素質(zhì)和運動能力是體質(zhì)的重要組成部分，是反映體質(zhì)好壞的主要方面之一，它與人的體型、體格、機能、神經(jīng)反應(yīng)和心理等均有密切關(guān)系。身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切。所以要想提高少年兒童的身體健康素質(zhì)，必須堅持科學(xué)的體育鍛煉，要遵守科學(xué)的原則，切不可操之過急，方可收到實效。

總之，身體素質(zhì)全面發(fā)展才是衡量少年兒童的標志。青少年學(xué)生對力量、速度、靈敏、柔韌、耐力的訓(xùn)練既要全面，又可以重點突破，特別是素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”應(yīng)當有所側(cè)重，才能取得顯著效果。健康的身體為身體素質(zhì)的全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的發(fā)展又促進了身體的健康，增強體質(zhì)。通過各種體育項目的鍛煉，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，達到了身體健康的目的。

【責編 楊子】