體育教學中如何消除學生焦慮狀態

一、體育教學中教師需要注意三個問題

在體育教學中，三個問題值得體育教師關注：焦慮的小學生性格特征、體育實踐課特征以及倒“U”型理論。

1.焦慮學生的特征

（1）焦慮的小學生性格特征。易焦慮的小學生性格表現為：內向或較內向，不善于與人溝通交流；爭強好勝，具有強烈的自尊心，嚴格要求自己，對自己的表現力求完美。在體育活動過程中，對于自己的不良表現，他們傾向于采取消極的做法，既向外部環境妥協，又向自己的意志妥協。

（2）易焦慮的小學生對教師的依賴性程度。易焦慮的小學生對教師的依賴性較大，向師性較強，比較崇尚權威。教師的德才學識、情緒人格、處事態度乃至言行舉止對學生影響很大。學生對教師的面部表情、體態表情以及言語表情異常敏感。因此，教師要重視學生的價值，時刻保護學生的自尊心。《體育教學中的情緒指導》一文中也論述到體育學習焦慮產生于自尊心受到威脅時，只要學生感覺到自己的價值受到別人懷疑或受到貶低，其自尊就會受到挫折，焦慮也就產生了。

2.體育實踐課的特征

首先，文化課的教學主要通過思想活動來學習和掌握教師傳授的科學知識，而體育實踐課教學則是以教師與學生思想活動為基礎，以身體活動為主要手段傳授和掌握知識、技能、技術。大腦中存儲的體育理論要想在實踐中表現出來，還需經過神經、肌肉的整合以及身體各個部分協調的過程。由于學生的個體差異：身體素質的差異，接受新事物能力等方面，學生在展示某項技能或某一動作的過程中存在明顯的差異，有的顯得靈活，有的顯得呆板，有的協調，有的不協調，甚至有的學生不能完成動作。個體的差異性導致部分學生易于表現出焦慮。

其次，在體育實踐課上，體育教師要求每一個學生盡情展示自己的技術或技能。這樣，教師可以了解每一個同學掌握動作技術與動作技能的情況。學生一方面擔心暴露自己的缺點，而不參與到學習中；另一方面怕老師批評，又不得不學習。在這一情景激發下，學生表現出擔憂，采取逃避的行為方式，從而根本無法集中注意力學習。

3.倒“U”型理論

焦慮與體育學習效率之間存在一種倒“Ｕ”型關系，隨著焦慮程度的升高，學習的效率也在不斷提高，當焦慮水平提高到一定程度時，學習效率最高。隨著焦慮水平的再升高，學習效率反而不斷下降。焦慮的學生隨著某項活動的臨近，焦慮會越來越嚴重，整日憂心忡忡，心神不寧，睡眠不好，此種狀態會對學生臨場發揮產生極大的負面影響，導致應試時情緒不佳，注意力不集中，頭腦中總是縈繞著一些與活動本身無關之事，總是擔心如果自己表現很糟糕的話，一定會讓別人恥笑，而且因為辜負了老師和父母的期望而心懷內疚等，學生思緒轉向一些無關事物上。

二、克服學生焦慮狀態的合理建議

結合焦慮學生的特征、體育實踐課的特點以及倒“U”型理論相關知識，我總結出克服焦慮的幾點建議。

1.重視教師自身素質的提高

體育教師要不斷提高自身素質，包括思想素質、文化素質以及心理素質。體育教師在教學中與學生接觸的機會、交流的機會較多，容易對學生產生潛移默化的影響，包括教師的言行儀表、文化修養、工作態度及工作能力。教師要注重培養自己豐富的情感，要對教育事業懷有極大的熱情，對學生既嚴格要求又關心愛護。

2.采用積極暗示法

體育教師應該采用積極暗示法，根據暗示的主體不同，暗示法分為自我暗示與他人暗示。自我暗示的主體是學生本人，學生可以采用更多的積極暗示——“我可以做得更好、我能行、我和別人一樣聰明、我應該自信等”，提高學生自信心，緩和焦慮，逐步意識到“快樂不快樂全在于自己”的概念，學會用積極的心態去對付難題，迎接各種變化的挑戰，強調“心理上自助”。而他人暗示的主體強調的是教師，如在立定三級跳中，學生經常擔心自己跳不到沙坑中，此時，教師的暗示顯得極為重要。教師可以通過眼神暗示或語言暗示，尤其語言暗示，如“你一定能行，加油”或“預備，跳！”。學生的潛力易于在“跳”這一字的瞬間爆發出來，學生的心中充滿了感激之情與喜悅之感。在第二次試跳中，為了保持學生適宜興奮性，教師應該多次給予不同的積極暗示。

3.設計輔助練習，轉移學生注意的指向性

在操場上，學生受外界干擾比較大，學生注意力容易分散，練習中常常無法集中注意力，常常擔心別人在注意自己的言行，擔心別人會嘲笑自己的不良表現。這時，教師可以適當利用整隊或對教材的練習形式競賽化、游戲化，來吸引或轉移學生的注意力，抑制消極情緒。如學生由于對體育教材不適應，做動作僵硬不協調，導致情緒煩躁。教師可以組織協調性好、掌握動作快的學生和教師一起做示范表演，力求動作協調、健美、有力，請觀摩欣賞的同學進行分析、評價。也可以利用多媒體，播放一些優秀運動員的技術動作圖像給學生欣賞。還可以讓技術較好的同學與技術較差的學生搭配，讓他們互相輔導，互相幫助，使學生雙方都形成正確的動作表象，比較完整地完成技術動作或比較清楚地掌握新動作的技術要領，采用以上方法有利于消除學生的不良焦慮情緒。

4.其他建議

在學生學習動作的過程中，教師要有一雙慧眼，更要有一顆愛心，給予體育動作學習有困難的學生更多的關注，耐心細致地給他們講解動作要領以及動作方法，而且進行多次標準動作示范。教師鼓勵學生要自信，要大膽地模仿教師或同學的正確動作，要不斷地給自己表現的勇氣。而且，教師應當積極地主動地與學生進行情感交流，做學生的傾聽者。同時，教師有必要使學生明確緊張、不安、郁悶不樂等情緒反應預示著自己對變化產生了不適應，要提醒自己做些適當的調整，降低緊張，減少不安和郁悶，從而更好地適應新環境。教師應該告訴學生，對于自己不能適應的新情境，學生個體的反應要適宜，不過分要求自己，要防止焦慮的產生，要有努力克服困難的堅強意志。

【責編 張景賢】