淺談促進(jìn)教師心理健康的策略和建議

進(jìn)入二十一世紀(jì)這個新的社會時期，心理健康已經(jīng)成為一個引人關(guān)注的社會問題。隨著我國教育體制改革不斷走向深入，對教師提出了更高的要求，教學(xué)理論的改革創(chuàng)新、崗位的競爭聘任、各種量化考核制度，使教師承受著來自各方面的壓力。當(dāng)社會期望與自身能力不能一致時，便產(chǎn)生了自卑、焦慮的不良情緒，常常出現(xiàn)職業(yè)倦怠、情緒不良、人際關(guān)系緊張、精疲力竭等一系列狀況，這些生活中和生理上出現(xiàn)的狀況會導(dǎo)致出現(xiàn)一些心理狀況。由于學(xué)生的身心發(fā)展與教師的心理狀況有直接關(guān)系，所以要使學(xué)生心理健康發(fā)展，教師必須首先擁有健康的心態(tài)，因此，教師的心理健康問題應(yīng)受到社會關(guān)注。

促進(jìn)教師的心理健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校乃至全社會和全體教師的共同努力，現(xiàn)代教師不僅需要政治上的關(guān)懷和物質(zhì)上的關(guān)心，更需要關(guān)愛和鼓勵。下面筆者結(jié)合自身的教學(xué)工作實(shí)踐，談一談促進(jìn)教師心理健康的策略和建議。

一、不斷完善心理健康狀況

教師在不斷提高自己的教學(xué)水平的同時，更要注重自己的心理健康問題。教師要學(xué)會正確認(rèn)識和評價自己，學(xué)會避免某些自挫性的認(rèn)識，看清自己所處的位置，提高自信心。

1.正確認(rèn)識和看待自己

教師要正確認(rèn)識和看待自己，認(rèn)識到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。對自己的優(yōu)點(diǎn)能夠做到不驕傲、不自滿，能夠不斷完善發(fā)展；對自己的缺點(diǎn)能做到不逃避、不害怕，積極地改正。教師只有對自己有一個正確的認(rèn)識，更客觀地了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對待別人的缺點(diǎn)和所犯的錯誤才會寬容，才會更客觀地評價別人，這對于促進(jìn)心理健康發(fā)展有至關(guān)重要的作用。生活中的一些人，為什么沒有激情？因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)不了自己的可愛之處和偉大之處。所以教師應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)自我，努力使自己的潛能、才華發(fā)揮到極致。

2.建立良好的人際關(guān)系

具有良好人際關(guān)系的人，其心理健康水平就高，對挫折的承受力和社會適應(yīng)能力就強(qiáng)。因此教師要學(xué)會與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入于社會之中，保證自己的心理健康。學(xué)校中的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。教師要主動提高自己與他人交際的能力，主動消除人與人之間的隔閡，采取寬容的態(tài)度對待別人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。同時要多看別人的長處，求大同存小異，從好的方面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象，用心建設(shè)一個充滿平等、團(tuán)結(jié)、和諧的學(xué)校大環(huán)境。

3.自覺運(yùn)用心理保健的技巧

所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認(rèn)識和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華等方式，使自己的情緒得到釋放，促進(jìn)本職工作更好地完成。因此，建議教師在遇到認(rèn)為不公平的事件時，能換位思考，感到心理壓力時能選擇合適的方法宣泄自己的情緒。例如，教師可以培養(yǎng)一些有創(chuàng)造性的愛好，如學(xué)習(xí)茶道、書法、繪畫、樂器、制作陶藝等，或嘗試進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅能夠豐富生活、增強(qiáng)體質(zhì)，也是維護(hù)心理健康的好方法。

4.通過不斷學(xué)習(xí)提高自身素質(zhì)

在當(dāng)今社會，各行各業(yè)的競爭越來越激烈，作為教師也不例外。所以為了適應(yīng)社會的發(fā)展，教師只有保持“活到老，學(xué)到老”的精神勁頭，努力提高自己的業(yè)務(wù)水平，全面發(fā)展自己的綜合素質(zhì)。在教學(xué)方法上進(jìn)行改革，尋找最適合自己的教學(xué)方法，使自己的能力得到最大的展示。通過不斷學(xué)習(xí)，使自己的視野更開闊，能夠站到一個新的高度看待問題，以平和的心態(tài)看待一切人和事。

二、營建幸福和諧的家庭，緩解心理壓力

一個和諧幸福的家庭對于有壓力的人來說無疑是一個溫暖的港灣，所以教師應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭、幸福的婚姻，能促進(jìn)個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩解個體的心理壓力。例如，教師在教學(xué)中遇到困難或與同事之間的人際交流出現(xiàn)問題，壓力增大時，回到家中能夠感受到家人對自己的關(guān)愛。在這樣溫馨的氛圍下，教師的壓力驟減，很多在工作中的問題就會迎刃而解。反之，如果教師的家庭氛圍不和睦、不美滿，在工作中的壓力不能緩解，不僅工作會做不好，而且久而久之會引發(fā)一系列心理問題。所以教師的家庭成員要盡量支持、理解教師的工作，努力減輕他們的家務(wù)勞動負(fù)擔(dān)，讓他們能有充沛的精力投入到教育教學(xué)工作中。幸福和諧的家庭氛圍，對緩解教師的心理壓力，促進(jìn)他們的心理狀況健康發(fā)展會有極大的幫助。

三、學(xué)校要重視教師的心理健康狀況

素質(zhì)教育推行以來，學(xué)校更多地關(guān)注學(xué)生的心理健康問題，對促進(jìn)學(xué)生心理健康狀況做了很多工作，而忽視了對教師心理健康問題的關(guān)注。教師是學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)者，如果教師心理不健康又怎么能培養(yǎng)出心理健康、人格健全的學(xué)生呢？因此，學(xué)校應(yīng)采取切實(shí)有效的對策提高教師心理健康水平。

1.為教師開設(shè)心理健康課程

學(xué)校可以利用業(yè)余活動時間或利用繼續(xù)教育的學(xué)習(xí)時間讓教師接受專門的心理健康教育，具體的做法可以根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況決定。例如，請心理學(xué)專家到學(xué)校現(xiàn)場授課；組織教師通過網(wǎng)絡(luò)收聽心理健康講座；設(shè)置教師心理健康課題研究等，通過這些手段幫助教師了解心理學(xué)科知識，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)與方法，提高緩解心理壓力和承受挫折的能力。

2.建立心理咨詢室

據(jù)了解，目前有很多學(xué)校都設(shè)立了專門的心理健康咨詢室，聘請專業(yè)人士對教師心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行檢測，使教師能夠及時了解自己的心理健康狀態(tài)。對于存在心理健康問題的教師，根據(jù)具體情況及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)教師正確處理好存在的心理問題。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)盡量重視這些教師，要在工作上給予關(guān)心和照顧，幫助他們盡快改善心理狀態(tài)，完善自我。

四、社會要營造有利于教師心理健康的良好氛圍

全社會都要努力營造一個維護(hù)教師職業(yè)威望的社會氣氛，為教師創(chuàng)造寬松、愉快的工作環(huán)境和心理氛圍，尊重教師的勞動，充分重視教師工作的特殊性和復(fù)雜性，給教師更多的理解和寬容，減輕教師過重的工作壓力和心理壓力，保障教師隊(duì)伍的身心健康發(fā)展。教師肩負(fù)著培養(yǎng)跨世紀(jì)人才的使命，能否保持健康的心理狀況和良好的心理素質(zhì)，至關(guān)重要。只有教師的心理健康狀況良好，學(xué)生才能在輕松、愉悅的氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)生的心理才不會出現(xiàn)問題。所以教師的心理健康狀況是我們?nèi)鐣夹枰匾暤膯栴}，都必須盡力維護(hù)教師的健康心理狀態(tài)。

【責(zé)編 張景賢】