淺析大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因及應(yīng)對(duì)措施

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，大學(xué)生面對(duì)的壓力也越來越多。全面了解大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因并及時(shí)采取相應(yīng)的措施，可以切實(shí)提高大學(xué)生的心理健康水平。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；措施

當(dāng)前，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、生活節(jié)奏日益加快的情況下，部分大學(xué)生難以適應(yīng)校園生活，產(chǎn)生心理壓力，存在不同程度的心理障礙。尤其是近年，行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，就業(yè)壓力增加，大學(xué)生心理健康問題越來越受到社會(huì)的關(guān)注。這些學(xué)生在日常生活中獨(dú)來獨(dú)往，忽視人際交往，遇到問題或者急功近利或者莽撞沖動(dòng)，往往因心理承受能力差而容易走極端。只有全面了解大學(xué)生的心理問題，并及時(shí)疏導(dǎo)，才能切實(shí)提高大學(xué)生的心理健康水平。

一、當(dāng)前大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因分析

1.學(xué)習(xí)生活環(huán)境變化與優(yōu)越感消失

從上學(xué)開始，學(xué)生就被家長(zhǎng)和老師灌輸著“唯有讀書高”的思想。在初中和高中階段，學(xué)生學(xué)習(xí)往往只圍繞著考試的課程而進(jìn)行，綜合素質(zhì)課程尤其是心理健康教育課程偏少。教師每天要對(duì)學(xué)生進(jìn)行功課輔導(dǎo)，督促學(xué)生學(xué)習(xí)。而進(jìn)入大學(xué)后，相當(dāng)一部分學(xué)生覺得現(xiàn)實(shí)與自己憧憬的大學(xué)生活差別很大。大學(xué)要求學(xué)生有較強(qiáng)的自學(xué)能力，著重培養(yǎng)的是學(xué)生獨(dú)立思考及解決問題的能力。相比高中而言，大學(xué)的主要生活環(huán)境是班集體，主要的生活區(qū)是宿舍，而且大學(xué)的日常管理略微寬松，學(xué)生相對(duì)自由，因此，對(duì)于很多在平時(shí)習(xí)慣于家庭生活環(huán)境的學(xué)生來說，在進(jìn)入高校后，往往難以適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，不能合理支配課余時(shí)間。一些在中學(xué)里的佼佼者在大學(xué)里變得普通，難免會(huì)喪失優(yōu)越感，這樣就很容易產(chǎn)生心理壓力。

2.學(xué)習(xí)壓力大

學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主旋律，大學(xué)的很多活動(dòng)都是圍繞學(xué)習(xí)而展開的。由于種種原因，多數(shù)大學(xué)生感受到了來自學(xué)習(xí)的壓力。大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)的目標(biāo)不再是對(duì)知識(shí)的單純理解和儲(chǔ)存，而是通過學(xué)習(xí)知識(shí)養(yǎng)成能力和素質(zhì)，重視對(duì)知識(shí)的實(shí)踐和應(yīng)用，鼓勵(lì)對(duì)未知領(lǐng)域的探索和創(chuàng)新。但有越來越多的資料表明，在影響大學(xué)生心理健康的各種因素中，傳統(tǒng)的、片面的對(duì)知識(shí)死記硬背式的學(xué)習(xí)方式造成的學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮占了重要位置。因此，“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”成為很多大學(xué)生在校期間面臨的重大挑戰(zhàn)。

3.就業(yè)壓力影響心理健康

大學(xué)生都期待能找到一份適合自己的工作。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，就業(yè)崗位緊缺，許多大學(xué)生面臨著一畢業(yè)就失業(yè)的危險(xiǎn)。要想立足于社會(huì)，就必須以優(yōu)異的成績(jī)完成學(xué)業(yè)，爭(zhēng)取有限的就業(yè)空間。以醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生為例，社會(huì)與醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生的知識(shí)要求也是多方面的，如英語、計(jì)算機(jī)水平，臨床實(shí)踐能力及高學(xué)歷等。面對(duì)當(dāng)前嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生整日忙于學(xué)習(xí)，卻仍倍感壓力。看到一些同學(xué)畢業(yè)后轉(zhuǎn)行，很多學(xué)生對(duì)所學(xué)習(xí)的專業(yè)缺乏認(rèn)同感，認(rèn)為再努力也難以得到社會(huì)的認(rèn)可。有的學(xué)生在找工作的時(shí)候四處碰壁，就對(duì)自己的前途感到迷茫，產(chǎn)生悲觀、厭世情緒。

4.情感受挫影響心理健康

大學(xué)時(shí)代，由于生理和心理的變化，很多學(xué)生對(duì)來自異性的情感充滿期待，情感問題已經(jīng)成為大學(xué)生群體中普遍存在的問題。但是，由于一些大學(xué)生對(duì)愛情缺乏正確的理解，加之情感承受能力弱，有時(shí)候無法將自己的感情生活與現(xiàn)實(shí)生活區(qū)分開。一旦在情感上受挫，很容易在生活態(tài)度上產(chǎn)生悲觀情緒，甚至走向極端。這也是產(chǎn)生心理壓力的原因之一。

5.虛擬網(wǎng)絡(luò)世界對(duì)心理健康的影響

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的普及發(fā)展，使得網(wǎng)絡(luò)成為每個(gè)大學(xué)生都能夠使用的一種工具，但是缺乏自制力的大學(xué)生，容易沉浸在虛擬空間中而放縱自己，易受不健康內(nèi)容的影響，性格也會(huì)變得冷漠，嚴(yán)重的會(huì)喪失本性，影響心理健康。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活與虛擬生活混淆以及人生觀的混亂等。

二、提高大學(xué)生心理素質(zhì)的可行性措施

影響大學(xué)生心理健康的原因是多方面的，我們應(yīng)積極采取有效措施，豐富大學(xué)生的精神生活，為他們創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，擴(kuò)大他們的就業(yè)空間，幫助他們樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀，從而盡可能地消除負(fù)面影響。

1.學(xué)校要建立和完善心理咨詢中心

加強(qiáng)心理咨詢工作，充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢中心的作用。加大相關(guān)宣傳力度，讓學(xué)生正確看待心理咨詢，使學(xué)生能夠在心理壓力難以排解時(shí)，愿意選擇心理咨詢這一方式。心理咨詢不僅可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中的憂慮，開發(fā)身心潛能，還可以幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。心理咨詢已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑，可以針對(duì)不同問題，采取不同措施，做到心理問題早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

2.開設(shè)心理健康教育課程，加強(qiáng)心理健康教育在各學(xué)科中的滲透，以增強(qiáng)大學(xué)生的心理素質(zhì)

系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解自身的心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理自我調(diào)節(jié)方法，增強(qiáng)自我教育能力。同時(shí)，教師在傳授知識(shí)的過程中，要注重學(xué)生的心理教育，針對(duì)就業(yè)及考研等學(xué)生比較關(guān)心的熱門問題，給予學(xué)生正確的引導(dǎo)和講解，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身情況，響應(yīng)祖國號(hào)召，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

3.學(xué)生要做好自我心理調(diào)節(jié)，減輕心理壓力

大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中，應(yīng)充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，努力實(shí)現(xiàn)自己的奮斗目標(biāo)，同時(shí)要善于保護(hù)自己，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，減輕心理壓力。首先，個(gè)人應(yīng)該樹立正確的壓力觀。學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)與分析自身所面臨的壓力，遇到壓力不是逃避，而是積極樂觀地去應(yīng)對(duì)。壓力就像一把雙刃劍，既可以磨煉人的意志，又能使人消極沉淪，所以我們要樹立正確的壓力觀，變壓力為動(dòng)力。其次，要培養(yǎng)自己健康的人格。只有擁有健康的人格，保持積極樂觀的情緒、良好的心態(tài)和積極向上的精神，對(duì)未來充滿信心和希望，才能正確地認(rèn)識(shí)壓力，處理壓力，才能幫助自己戰(zhàn)勝困難與挫折。當(dāng)遇到挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度表達(dá)和控制情緒。再次，要學(xué)會(huì)正確了解自己，對(duì)自己進(jìn)行客觀分析、正確評(píng)價(jià)。只有自己才能準(zhǔn)確了解自己的心理，了解自身的壓力程度，正確地處理壓力。如果發(fā)現(xiàn)自己心理出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)糾正，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。樹立科學(xué)的理想和奮斗目標(biāo)，理想和奮斗目標(biāo)要與自己的實(shí)際相結(jié)合，切忌好高騖遠(yuǎn)。最后，掌握科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過各種積極的方式釋放自己的壓力， 如自我意識(shí)調(diào)節(jié)法、情感調(diào)節(jié)法、語言暗示調(diào)節(jié)法、理智調(diào)節(jié)法、注意轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法、合理宣泄調(diào)節(jié)法、交往心理調(diào)節(jié)法及審美心理調(diào)節(jié)法等，找到適合自己發(fā)泄情緒的渠道。

三、結(jié)語

對(duì)大學(xué)生進(jìn)行專業(yè)培養(yǎng)的同時(shí)，要特別注意其成長(zhǎng)階段所面臨的心理問題，引導(dǎo)學(xué)生掌握緩解壓力及適應(yīng)社會(huì)的能力，教會(huì)學(xué)生在交往中用理解、寬容、友好、信任、尊重的態(tài)度與人和睦相處，融利己于利人之中，使學(xué)生保持良好的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，這也有利于學(xué)生緩解自身的壓力。學(xué)生只有身心健康才能夠成長(zhǎng)為合格的專業(yè)人才。大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)提高自我調(diào)控、自我激勵(lì)、自我認(rèn)知的能力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，消除負(fù)面情緒的影響，以適應(yīng)復(fù)雜多變的社會(huì)。與此同時(shí)，全社會(huì)都應(yīng)當(dāng)高度關(guān)注大學(xué)生的心理壓力問題，采取切實(shí)措施提高他們的心理素質(zhì)，從而為今后培養(yǎng)更優(yōu)秀的專業(yè)人才奠定基礎(chǔ)。

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責(zé)編：曉 月