談談松緊帶在體育教學中的妙用

□ 陳江淮

細的松緊帶，原來的作用是裝在褲腰上，現在可以把它作為體育器材用于教學和訓練。筆者在近幾年的教學實踐中，利用松緊帶的較好彈性，以及安全、方便、實用、價廉等特征，進行一物多用，一物多玩，開發出豐富多彩的練習方法。這些方法深受學生的喜愛，既可激發學生的學習興趣，又能提高課堂教學效果。下面談談松緊帶在體育教學中的妙用。

一、作為教具

1、用作跳高的橫竿。在跳高教學時，用松緊帶代替橫竿，可以消除初學者怕竿的心理，有助于他們大膽助跑起跳，自覺參與練習，又可以省去落竿后撿竿、架竿的時間。如果多拉幾條松緊帶，多布置幾個跳高練習場地，讓不同層次的學生在不同高度的場地上練習，這樣既可滿足不同層次學生的需求，又能增加練習密度，同時還提高學生的學習積極性。

2、用作障礙跑的障礙物。如學習跨欄跑時用松緊帶代替跨欄架的橫桿，欄高可從低到高，讓學生大膽地練習跨欄技術，學生在這種練習中更容易掌握跨欄跑的動作要領，待動作掌握熟練后，再過渡到欄架上練習，這樣既能解決初學者怕欄的現象，又有利于提高教學效率。此外，還可以把它設計成高低不等、形狀不一的各種障礙，讓學生進行跳、鉆、跨、穿等動作的障礙跑練習。

二、作為限制

1、用于跳遠教學。為了幫助學生在起跳后的瞬間做出“騰空步”，在起跳板和沙坑之間拉一條松緊帶，其距離和高度可根據學生的學習情況來調整，使學生在助跑踏板后，達到一定的高度，更好地完成騰空動作，從而跳得更遠。

2、用于投擲教學。如擲實心球、推鉛球等投擲練習中，有一部分學生的出手角度不理想，即使教師明確提出了出手的角度，但學生沒有一個目標瞄準或限制，不是過高就是太低，很難控制好出手的角度。教學時，我在練習場地上拉一條一定高度的松緊帶，來控制學生的出手角度，學生在練習時就能很好地掌握正確的出手角度。

3、用于男生魚躍前滾翻教學。為了幫助學生在起跳后有一定高度的騰空，更好地完成魚躍前滾翻的動作，我在起跳點和海綿墊之間拉兩條高低不等的松緊帶，控制好學生蹬地后的騰空動作和高度，兩條松緊帶的距離和高度可根據學生的練習情況隨時調整，學生在有目標限制的情況下，會有意識地做出魚躍騰空的動作，解決了學生騰空不明顯或沒有騰空的現象。

4、用于支撐擺動教學。在學習雙杠支撐擺動時，學生往往看不到自己的動作是否準確到位，擺動的高度是否合理。教學時，我在練習者的前、后的合適位置各放一條松緊帶，其高度和距離根據學生的身高和動作掌握情況隨時調整，學生在練習時根據是否碰到松緊帶，來判斷自己動作的到位情況，從而很好地控制自己前擺踢腿送髖和后擺展髖甩腿的合理位置和高度，更好地掌握支撐擺動的技術。

5、用于立定跳遠教學。在立定跳遠練習中，我們不難發現有一部分學生起跳后騰空不高、收腹屈腿不明顯的現象。教學時，我在起跳線和沙坑之間拉一條松緊帶，學生在練習時，為了越過一定高度的松緊帶而努力地起跳、騰空，做出收腹屈腿的動作，他們就能跳得更遠。

三、作為標志

1、用作球網。很多學校都存在球場不足的情況，特別是缺少羽毛球場、排球場，有的學校只有一個場地，而且沒有安裝球網，可想象在教學時學生練習的積極性會是怎樣的。教學時，我在學校操場或空曠水泥地上畫幾塊羽毛球場地、排球場地，用松緊帶代替球網，用標槍代替立柱，根據教學需要設置多個教學球場，可隨時改變球場的大小、球網的高度，有利于課堂組織教學，既解決學校場地器材不足的問題，又提高練習密度。

2、用作足球門橫梁。大部分學校的足球場上只有一對足球門，且不便于搬移，只能用于7人制以上的足球比賽，這對開展足球教學非常不利。我在教學時，用松緊帶代替球門橫梁，用標槍代替球門立柱，用標志物代替球場的界線，在操場上設置多個教學足球場，根據教學需要隨時改變球門、球場的大小和位置，既有利于課堂組織教學，又激發學生的學習興趣。

3、用作成績線。在跳遠和立定跳遠練習時，用松緊帶拉出及格、良好、優秀的標志線，略高于沙面，使學生對自己每次試跳的成績有所了解，方便他們評價自己的進步情況，同時也便于教師對學生的評價，節省丈量時間。

四、其它運用

可把松緊帶拉成不同高度用于各種連續跳躍練習，可單腳跳，也可雙腳跳，發展學生的彈跳力、爆發力等力量素質。也可以把松緊帶設計成各種圖形，按一定的間隔距離和高度布置在地面上，讓學生做各種跨、跳的練習，發展學生的協調靈敏素質。還可以利用松緊帶設計出各種游戲比賽，如：用松緊帶做成各種形狀的籃圈，讓學生進行 “投籃比賽”；也可以把松緊帶設計成各種圖形擺放在地面或墻上，讓學生用小沙袋、壘球、實心球等投擲物做 “看誰投得準”的游戲比賽；還可以用松緊帶和鐵線制成小弓箭，讓學生進行 “射擊比賽”等等，這樣既提高學生的學習興趣，發展學生的身體素質，又達到娛樂健身的目的。

松緊帶不僅小巧且價格便宜，有利于場地器材的布置和收還，利用起來安全、方便，在教學中有很多種運用方法，能確實提高課堂教學效果。