中學體育器材“一物多用”的探討

□朱飛

“一物多用”是指對體育器材，發揮其固有功能外，轉換視角，運用發散思維，發揮其多種功能和用途，提高器材的使用效率。充分挖掘器材的多重屬性與多種功能，物盡其用，服務教學，是解決當前學生多、器材少的重要途徑。

一、一欄多用

欄架可以用來跨欄，也可做投射門，還可做鉆越的障礙、進行連續跳躍練習發展力量

二、一紙多用

廢報紙可以制成籃球、排球、足球、壘球等，在球的外周用彩色的透明膠固定，變成五顏六色的彩球，學生可用作投準活動籃筐，把球吊在橫竿上，練習頭頂球，發展學生的彈跳能力，利用紙球打雪仗、打活動靶、炸碉堡等，還可把報紙扭成條形狀作接力棒，還可以用報紙貼身跑，對折貼身跑、追逐跑；放報紙在地上做各種單、雙腳跳躍練習等。

三、一罐多用

易拉罐和飲料瓶，可作起點和終點的標志物或障礙物；在接力賽中，它們可充當接力棒；可做 “土保齡球瓶”；沙子或灌滿水使之成為啞鈴；做體操時按照節奏撞擊的聲音，不亞于一段美妙的音樂。

四、一盒多用

小牛奶盒、小藥盒可做跑跳的標志物；五顏六色的大小牛奶盒、鞋盒、羽毛球筒等用透明膠粘貼可組合成跳躍活動的障礙物、各種造型的組合器材；可做欄架等，既實用又增添學練情趣。

五、一輪多用

舊機動車胎豎著固定栽起來可作 “山羊”用，如果數量較多，也可用來障礙跑、 “8”字跑。為了加大難度，可以讓學生滾動 （翻滾）一只輪胎，來做障礙跑。既鍛煉了學生的上肢及腰部力量，提高了動作敏捷性，又增加了學生的判斷能力等。

六、一袋多用

巧用米袋提袋走；擺圖形跑，如正方形、五角形、曲線等；障礙跑；袋鼠跳；夾袋跳；摸高袋；摸遠袋；障礙跳。側拋、前拋、后拋等；投準、投遠，袋內可適當填充泡沫等。

七、一繩多用

1、跳短繩。一人向前，向后搖繩的雙腳跳，單腳跳、半蹲跳，跳起分腿，屈腿和交叉跳等。一人搖繩，二人或三人同時跳。二人搖繩一人跳或二人，三人同時跳。

2、跳長繩。各種單腳，雙腳，屈腿，半蹲，拍手，轉身，轉接球，拾物等連續跳動的動作。唱一些兒歌或跟著音樂節奏跳各種舞蹈動作，增加跳繩的趣味性。

3、 把繩等距離放在地上做 “高頻跑”、 “跨步跑”、“高抬腿跑”、 “蛙跳”、 “單腳跳” 等內容。

4、實心球練習中，在適宜的高度拉上繩子讓學生在繩子上方把球推出去，以防止和糾正出手太低。

5、技巧的魚躍前滾翻練習時，可在適當的高度拉上繩子，讓學生躍過繩子做滾翻，既提高了動作質量又增添了練習的興趣。

6、斗智拉繩、三人角力、跑蛇繩、二人三足、踩龍尾等，活躍課堂氣氛。

八、一圈多用

呼啦圈可以跳、轉、滾、鉆，擺造型、多人行、開火車等。

1、跑過障礙。根據學生的步長，控制好前后、左右距離，將呼啦圈等間距地放在一條直線上，快跑中安全地跑過障礙。可以發展學生的位移速度和靈敏、上下肢協調能力。

2、跨過障礙。根據學生的實際情況，自己制作適當尺度的呼啦圈放在一起，并且等間距地放在一條直線上，在快跑中安全地跨過障礙，發展位移速度、靈敏、上下肢協調能力和腿步力量。

3、跳過障礙。根據學生的實際情況，將3到4個呼啦圈放在一起，并且等間距地放在一條直線上，在跑動中安全地跳過障礙，發展上下肢協調能力、單腳或者雙腳跳躍能力。

4、利用呼啦圈 （鐵環）做各種投球練習，如：頭頂球投準、投遠、坐投、蹲投、站踢投準等

5、可做跑跳投的標志物、套圈游戲，看誰套得多而準，增加競賽意識，以此增添學習體育的興趣。

九、一球多用

可以進行拍球、傳球、投球、滾球、帶球、運球等活動；

1、拍球比多：原地或限定區域，進行拍球練習與比賽。

2、運球比快：進行單手拍球，可直線也可以曲線 ，可繞桿也可進行接力比賽

3、投擲比遠：原地或助步跑皆可，按階段進行練習與比賽。通過各種不同的投擲方法，發展學生的上下肢力量及身體的協調性。

4、投球比準：可設水平靶，垂直靶，標志物讓學生投準。

5、傳球比穩：規定距離，兩人傳接，比成功次數，此方法可培養學生團結協作的精神。

6、技藝比賽：如一手依次拋接球：兩手互相拋接雙球或三球；兩手各拋接雙球；兩手互相拋接雙球或多球：多人同時傳接多球。

7、當障礙物、標志物：把球等距離放在地上可以做跨步跳、單腳跳、后蹬跑、蛇形跑和各種動作的上下肢力量的練習，以及跑的能力的練習等。

十、一毽多用

1、將毽子定點定距擺成不同形狀，讓學生繞毽子蛇形跑、曲線跑、折返跑、三角障礙跑及五米三向折返跑等各種練習。

2、將毽子沿直線適當距離擺放，可以讓學生體會增大步幅，增加步頻的練習。

3、將毽子向上高拋起，毽子拋起后，練習者在原地做規定的動作，如擊掌、轉圈等，并在毽子落下時將毽子接住，看誰在毽子拋出到接住時間內做的動作次數多；練習者將毽子向前上拋出，同時隨毽子向前快速跑出，在毽子落地前將毽子接住，看誰跑的遠。注意事項：上拋練習時，要適當加大左右的間隔；前拋的時候，參與人數不要太多。

4、投擲教學。可作為 “靶”，用沙包、紙團、實心球、雪球等進行投準打靶練習；也可作為器材手榴彈，模仿手榴彈擲遠，也是進行標槍教學最好的輔助性練習器材，等等。

5、將毽子適當距離擺放，進行連續收腹跳、單腳跳、雙腳跳等跳躍障礙的練習。

6、高度標志。把毽子在適當位置懸掛成不同高度的標志，在武術教學中，讓學生做各種踢腿動作，努力將腿踢到毽子，提高動作質量。

7、球類標志。進行不同擺放，提高變向運球的能力和靈活性；擺放在規定區域作為排球傳、墊到位的標志物；在學生進行籃球手球比賽和足球比賽時，用作簡易球門，特別是訓練足球腳法時的準確性練習。

8、往返標志。跳高、跳遠助跑起跳點標志；標槍、鐵餅的遠度標志；三級跳遠的限制線；50米測驗時作分道線等，要比劃線簡潔得多。

9、隊列標志。分、合列走時利于控制好轉角，避免學生隊形不到位的現象。

10、協調練習。單手持雙毽于腰腹前，充分利用手指和手腕的力量依次將手中的毽子向上平穩拋起，高度以游戲者視平線為宜，待毽子下落時再依次接住，向上拋起，循環練習。

11打移動靶。每組其中一人用展開的小墊子擋住身體做 “靶子”橫向移動，其他人拿毽子站在5---10米遠的線后，用毽子投 “移動靶”，投中一次得一分，看哪一組得分多，為勝。

12、投 “移動籃”。全班分成6組或8組，每2組一個毽子，每組各有1名同學拿著塑料桶。本組同學互相傳球，盡量把球投進本組桶內。投中1次得1分，得分多者獲勝；也可定點投。

[1]左永慧.農村中學自制體育器材的五個原則[J].中國學校體育，2009 （4）

[2]丁寧.體育器材的多功能開發[J].體育教學,2005(3)