積極心理學視野下的自尊研究及提升途徑

王云玲

摘 要：自尊作為心理學的一個研究熱點。本文闡述了自尊在中西方的發展，自尊定義，依賴性、獨立性、無條件型自尊的三種模型，自尊的影響因素，及提升自尊的方法，并提出了研究方法需改善、研究群體需拓寬、應用研究需加強、研究關系需拓寬等四點展望。

關鍵詞：積極心理學；自尊；影響因素；提升訓練

中圖分類號：G710 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2012）04-0246-01

美國心理學會會長馬丁.賽格里曼于2001年4月在 《美國心理學雜志》上發表的“積極心理學導論”正式宣布了積極心理學的誕生。積極心理學家提倡使用二維評價模式，研究的對象都是平均水平的普通人，通過深入探索和研究現象的本質，從復雜回歸簡單，最終產生可行的想法，實用的理論。對比使用傳統的消極心理學（又稱病理心理學）關注負性的情緒體驗，試圖從病態的心理中找到原因并加以診治的基礎上，積極心理學更加注重的是激發人們潛在的優秀品質和積極力量，幫助人們高質量的幸福地生活。積極心理學研究的主導部分是幸福感，致力于研究自尊、感恩、寬恕、希望、樂觀、心流、滿意等積極力量品質來指導人們過上幸福的生活。

自尊作為積極心理學研究的一個核心領域，在國外已經得到了專家學者的廣泛討論，但是在國內還處于初始階段。近年來隨著獨生子女大潮來臨，依賴性自尊導致的人際沖突日益彰顯。而自尊的研究正是讓人們樂觀、積極、正確地對待人與人之間關系，正確看待自己和他人，從而幸福、健康、積極的生活。

一、自尊的歷史淵源

1.自尊在漢語詞典中兩種解釋：

①自我尊重。自尊，即自我尊重，指既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人的歧視，侮辱。是一種健康良好的心理。《禮記·表記》：“不自尚其事，不自尊其身。”《韓非子·詭使》：“重厚自尊，謂之長者。”②自加尊號。《史記·楚世家》：“楚熊通怒曰：‘王不加我位，我自尊耳。乃自立為武王。”《漢書·高帝紀上》：“羽矯殺卿子冠軍，自尊，罪二也。”個體由肯定的自我評價引起的自愛、自重、自信及期望受到他人、集體、社會尊重與愛護的心理。

2.自尊的國內外研究現狀

自尊作為心理學的一個研究熱點,一直是心理學家和社會學家關注的主題。對于自尊的研究由來已久,可以追溯到早期著名心理學家詹姆斯與后來的社會學家米德及庫利。他們的研究為自尊提供了經驗背景和理論概念；在四、五十年代心理學家探討了自尊對于心理健康的影響；在六、七十年代；心理學中不同學科及不同流派對自尊進行了深入且全面的研究。而八、九十年代的學者們則通過實驗研究探究了自尊的決定性因素,進一步從情緒和認知的角度拓展了自尊的研究范圍。90年代之后,研究者們更多把視角地集中到了內隱自尊的研究之上。

二、自尊的模型

哈佛大學積極心理學課程的主講人本·沙哈爾·泰勒教授在對人的自尊研究中發現，人的自尊發展大致可分為依賴性自尊模型、獨立自尊模型以及無條件自尊模型三類。

第一種是依賴型自尊。即個體自尊是由他人的表揚和贊美而產生的。這類人表現為無論是戀愛、擇業，甚至包括下午做什么這樣的小事，都是根據他人的認同來做的，依賴性自尊的人在“能力感”方面總是拿自己跟別人比較：我比他們好還是差，比他們優秀還是不如他們。

第二種是獨立型自尊。既內在產生的自尊，是一種取決于自我的自尊與別人的評價無關。這類人在評價自我時用的是自我的意見，他們的能力感取決于認為自己進步了多少，改善了多少，覺得自己潛能發揮了多少，并不取決于他人的言論或想法。獨立型自尊的人，表現在價值是自我決定的，能力是自我的比較。

第三種是無條件自尊。在自然狀態下自認而然產生的。是最高層次的自尊，也就是Maslow所說的自我實現。這類人知道自己的真正價值在哪里，表現為：對自己的看法和評價不再依賴于外在，而是全面接納自己，堅定而又舒適的走在自己選擇的道路上，義無反顧，但是不固執，對外界和所有的一切保持開放，不封閉、不狹隘，對別人的成功會感到由衷的高興。因為知道他們的成功是為我們共同在走的道路做出的貢獻，也是為我的事業領域做出了貢獻。無條件自尊的人，表現在價值上不依賴于任何事物和他人，能力是互相獨立又互相依存的。

四、自尊的影響因素

研究表明高自尊的人通常都仁慈、慷慨并富有同情心；但另一方面高自尊的人又會表現出敵意、缺乏合作精神、有抵觸情緒。

低自尊的人通常與自由散漫、暴力、藥物濫用、心情低落、焦慮、抑郁有關。

五、自尊的提升訓練

從上述的自尊模型可以看出無條件自尊是好的，依賴性自尊是差的，事實上在我們每個人身上上述模型的三個部分是共同存在的，這就像嬰兒學走路一樣必須經歷第一層次才能到達第二層次然后上升到最高層次的自尊無條件自尊，這是一個螺旋式上升的過程。根據心理學家調查發現，無條件自尊的出現，一般是發生在50歲左右，或50歲以上的人。如何通過自我提升和改變使其盡可能早的在我們的生活中出現是我們要致力于研究和解決的。

六、問題及展望

綜觀整個關于自尊心理的相關研究雖然已經取得了大量的研究成果,但顯然在有些問題上還存在一定的爭議和矛盾，這將是我們以后研究和探討的方向。

1.研究的方法需進一步完善。自尊心理的研究的目前主要采用問卷調查法，調查結果反映的和內在是不是同一內容?二者是否一致?他們有何聯系?今后的研究應注重使用能區分真偽自尊的研究方法。

2.對自尊的應用心理研究將進一步拓展。大量的研究已證明焦慮和抑郁患者的外顯自尊自尊水平有低于內隱的傾向,常人的內隱自尊自尊水平要低于外顯。但是真正具有臨床意義、不同的焦慮、抑郁患者的外顯自尊及其內隱自尊的關系尚待進一步被證明。

3.自尊研究的對象范圍要逐步擴大。社會支持及重要領域中的能力是否具有普遍性還有待進一步研究。大量已經取得的關于自尊心理的理論研究基礎上,接下來的自尊研究在關注青少年及兒童自尊發展的同時也重視中、老年及特殊群體的自尊發展研究,并致力于將研究成果推廣到企業及社區等更廣闊的領域。