溫泉雖好，可不要貪暖哦

溫泉中富含多種有益人體健康的微量元素，對消除疲勞、養顏美容等具有一定的功效。但泡溫泉雖好，也不是人人適宜，糖友進入溫熱的泉水中之前，就應該謹慎些。

溫泉，顧名思義，就是指“從地下涌出的天然熱水”，至于溫度則是各國標準不一，如：意大利、法國、德國等歐洲國家是20℃；美國則是21℃；而臺灣和日本、南非則是25℃。一般而言，凡是高于當地年均水溫5℃以上者，即可稱之為“溫泉”。

溫泉的好處

在泡溫泉時，溫泉中的礦物質會透過身體皮膚促進血液循環、加速新陳代謝。溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時，其化學物質可刺激自律神經、內分泌及免疫系統。因此，泡溫泉既能驅寒、健身，還有利于一些疾病的治療。溫泉的益處主要有以下三個方面。

溫度作用：池水溫度在37℃～40℃時，對人體有鎮靜作用，對于神經衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的糖友有很好的療效。池水溫度在40℃～43℃時，稱高溫浴，此時對人體具有興奮刺激的作用，對心臟、血管有較好作用，對減輕疼痛、治療神經痛、風濕病、腸胃病均有療效。同時，還可改善體質、增強抵抗力、預防疾病的作用。

水壓和浮力的作用：入浴溫泉時，水對人體產生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到循環器官和呼吸機能，有利尿和治療浮腫的作用。水對人體產生的浮力作用，使人的體重減輕。在地下不能行走的人，在水中活動比較方便，泡溫泉對半身不遂、運動麻痹和風濕病糖友進行運動訓練，對恢復健康有很大作用。

溫泉的療效：溫泉具有療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是說法不同。依照一份日本的研究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內在因子，有絕對的關聯；而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會影響溫泉的作用。至于醫療方式，則更是千奇百怪如浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等，應有盡有。

糖友謹慎泡溫泉

溫泉擁有諸多好處，而對糖友來說，卻有一定的危險性。因為桑拿、溫泉溫度較高，泡溫泉時血管舒張，容易出汗，造成脫水，引起血糖變化，出現頭暈乃至暈厥等情況。尤其是注射了胰島素的糖友，泡溫泉時會使胰島素吸收加快，出現低血糖反應。血糖不穩定的糖友，泡溫泉更容易出現意外。

溫泉中有很多對人體有益的元素，可以消除勞累和養眼等諸多好處，雖然泡溫泉是好的，但是也不是每個人都適合的，糖友就應該多加小心，因為溫泉水溫度高，血糖容易引起變化。如果糖友血糖未控制好就去泡溫泉，很容易出現意外。而注射胰島素的糖友，如果泡水溫過高的溫泉，會讓糖友注射的胰島素吸收加快，誘發低血糖發生，而且長時間身體過熱使機體能量消耗增加、心臟負擔加重，容易出現意外。同時，皮膚長時間浸泡在很熱而酸性又高的溫泉水中，受泉水中硫黃或礦物質刺激，能使皮膚變得干燥及發癢，有人將其稱為“溫泉皮膚炎”。

糖友如何泡溫泉

在血糖穩定的情況下，糖友也可以享受溫泉的溫暖，但要比常人多一些注意。

首先要注意，糖友泡溫泉的溫度不宜過高、時間不宜過長。同時伴有周圍神經病變，經常感覺手掌、腳掌麻木的糖友，也不宜久泡，因為這類糖友對溫度的敏感度較差，長久浸泡容易造成燙傷而糖友本人卻不知道。建議糖友泡溫泉的時間不要超過2 0分鐘，水溫不要超過4 0℃，以免發生意外。其次，泡完溫泉后要盡快擦干身上的水，并用清水沖洗，避免溫泉中的硫磺或堿留在身上引發皮膚炎癥。此外，沖洗時不要使用香皂或沐浴露，因為泡過溫泉后皮膚比較脆弱。

根據泉質溫泉一般分為四種：中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉。糖友應對溫泉種類有所認識，并根據自身條件進行選擇，才能真正達到泡溫泉的效果。另外，泡溫泉時還應注意以下幾點：

1.向服務人員咨詢有關溫泉的情況，了解泉水的成分以及酸堿值，確定溫泉是否適合自己。水溫要比身體溫度稍高一些。還要注意洗前保持身體清潔，身上有炎癥者不宜泡溫泉，以免加重病情。

2.注意時間。一般情況下，每隔1 5分鐘就要離開泉水休息一會兒，尤其是年齡較大或者有冬季瘙癢的糖友，更應重視這一點。這兩類人必須嚴格控制時間。由于身體長時間泡在溫水里會使體內水分流失，造成脫水，所以泡溫泉的人除了把握時間外，還應適時喝水。另外，在高溫的水里蒸太久，臉上毛孔有可能產生大量自由基，加速皮膚老化，采用及時敷面膜或者用冷毛巾擦凈水分等方法保護臉部皮膚。同時，為防止把皮脂膜搓光，擦洗身體時不要用力過大。

3.盡量用清水再次清洗身體。人們普遍認為留在皮膚上的礦物質對身體有益，其實這是個錯誤認識。例如，一個人在硫磺或鹽分濃度高的泉水里沖洗后，并不會把這些成分沖掉，當身體上的水分蒸發以后，它們的濃度將提高大約數十倍，也就是說其刺激性大大提高了。因此，泡溫泉后最好用清水沖洗身體。

泡溫泉八項注意

1.進入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫后再進入浴池浸泡，這樣可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。

2.長途旅行后不要馬上洗溫泉，先要適當休息。空腹時和飯后應避免洗溫泉，以免引起貧血和消化不良，空腹有可能引起虛脫。要避免酒后入浴，飲酒后入浴最容易引發心臟或血管系統急癥。

3.老人、皮膚干燥或有冬季皮膚發癢問題的人，泡溫泉時間不宜太久。要記得喝水補充因體溫升高流失的水分。在熱氣裊裊的溫泉池里，要記得照顧臉部皮膚，免得臉在高溫里蒸得太久。

4.洗溫泉前不要做劇烈運動。運動后心跳加快、血流加速，加上溫泉的熱度作用，對身體并不好；運動后，最好先休息10～20分鐘再洗溫泉。

5.按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉的保健功效，對一些疾病有明顯的治療作用。

6.出浴后要穿好浴衣回房間休息，注意不要著涼，應適當飲水或喝些飲料，以補充損失的水分。

7.女性泡溫泉時間不宜過長，否則容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染而發癢。

8.如果感覺口干、胸悶，就上池邊歇一歇，做些舒展的體操，再喝一些蒸餾水補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，這就尤其需要注意觀察是否出現心跳加速、呼吸困難等現象，避免發生危險。