實施陽光體育運動，探索體育鍛煉習慣的心理干預研究

鄭忠波 陳月佩

（廣西財經學院體育部，廣西 南寧 530003）

實施陽光體育運動，探索體育鍛煉習慣的心理干預研究

鄭忠波 陳月佩

（廣西財經學院體育部，廣西 南寧 530003）

文章運用文獻資料研究方法，借鑒國外體育鍛煉干預模式，以體育鍛煉行為的相關因素和方法等為突破口，讓大多數大學生養成體育鍛煉的習慣，使陽光體育運動深入人心，從而自覺、自愿地投入到陽光體育運動中，形成校園良好體育鍛煉氛圍，造就大學生健康體魄。

陽光體育運動 體育鍛煉 習慣 干預

1 問題的提出

2006年12月12日，《教育部國家體育總局共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》提出了為全面貫徹黨的教育方針，認真落實“健康第一”的指導思想，在全國億萬學生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學生的體質健康水平。教育部、國家體育總局、共青團中央共同決定，從2007年開始，結合《學生體質健康標準》的全面實施，在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動。這一活動的目的，就是要通過陽光體育,促進各級各類學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的體育鍛煉風氣，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動地參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣,有效提高學生體質健康水平。教育部有關負責人說，陽光體育運動要用三年時間，使85%以上的學校能全面實施《學生體質健康標準》，使85%以上的學生能做到每天鍛煉一小時，達到《學生體質健康標準》及格等級以上，掌握至少2項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。大學生作為即將走上工作崗位并將逐漸成為工作骨干的群體，是肩負著社會未來發展的棟梁人群。然而現實中，大學生的體質現狀卻令人堪憂。國家對大學生體質健康的提高相當重視，出臺了一系列相應措施，但成效不足。如何讓85%的學生每天體育鍛煉一小時，如何讓學生自覺主動地參與陽光體育運動，形成體育鍛煉的心理習慣和行為習慣，達到終身體育鍛煉，為此，有必要對大學生體育鍛煉行為進行干預。本文就體育鍛煉干預模式、學生的行為相關因素、方法進行探討性研究。

2 現階段學生體質與參與體育鍛煉的現狀

從教育部官方網站了解到，教育部、國家體育總局、衛生部、國家民族事務委員會、科學技術部、財政部等6個部門組織了自從1985年來第6次全國多民族、大規模學生體質與健康的調研。本次體質監測覆蓋了全國31個?。ㄗ灾螀^、直轄市）、27個民族、995所學校，參加調研人數為348495人，檢測項目包括身體形態、生理機能、身體素質、健康狀況等4方面24項指標，學生的總體身體體質和健康有所改善，中小學生身體素質下滑趨勢開始得到遏制，但出現了肥胖檢出率繼續增加、大學生身體素質繼續呈現緩慢下降等新問題。2011年9月18日，國家體育總局和教育部聯合公布了《第二次國民體質監測報告》。本次監測結果顯示:我國國民體質存在如下四個主要特征和變化趨勢。一是國民體質總體水平比2000年略有提高；二是成年男性肥胖率較高并比2000年有所增長；三是20-69歲年齡段所有鄉村人群體質水平比同年齡段的城鎮人群要低；四是國民體質水平呈“東高西低”狀態。兒童青少年(學生)體質與健康調研結果顯示:我國漢族城鄉學生的身高、體重和胸圍的生長水平繼續呈現增長趨勢，學生營養狀況繼續改善，學生上臂力量的握力水平有所提高，低血紅蛋白檢出率持續下降，蛔蟲感染率降低，齲齒患病率繼續下降。少數民族學生生長發育水平與漢族學生同步增長，營養狀況與漢族學生同步改善。在學生體質健康得到改善的同時，耐力、速度、爆發力、力量素質卻呈下降趨勢，學生超重與肥胖檢出率繼續增加，視力不良檢出率居高不下?，F實中，由于受應試教育的影響，學生的學業壓力比較大，在小學、中學階段教育中，沒有養成體育鍛煉的習慣，個人主動自覺的體育鍛煉動力不足。因此，到了大學，自然而然的把體育鍛煉放在了學業之后。大學體育課程結束后學生退出體育鍛煉的現象很多。研究表明：大學生退出體育鍛煉不是缺乏鍛煉環境或鍛煉條件太差，主要是在大學階段前兩年的體育課程學習過程中，許多學生并沒有形成參與體育鍛煉的心理傾向和體育鍛煉的行為習慣。

2.1 大學生體育鍛煉的態度與行為及影響因素

多數大學生具有積極的體育態度，體育興趣較濃，對體育的價值認識較全面，但體育行為意向卻不容樂觀。大學生體育態度的形成受到多種因素的影響，其中情感因素起著非常重要的作用。在體育教學中需要積極培養學生的體育興趣，設法提高體育的趣味性，降低競技性。體育弱勢群體參加體育鍛煉的體育態度處于良好，體育興趣一般，體育弱勢群體參加體育鍛煉的行為與其體育態度沒有關系，而與他們的體育興趣顯著相關。影響大學生體育鍛煉行為的因素主要包括：體育意識、體育知識與方法、鍛煉氛圍與體育特長。體育消費行為與大學生體育鍛煉行為顯著相關。從教育學的角度看，影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素分為學生自身、教師、教學內容與教材和環境因素四個方面。大學生對體育鍛煉的興趣和重要性的認識是養成鍛煉習慣的基礎，教師是系統影響學生體育鍛煉習慣形成的首要因素，必要的學校體育鍛煉規章制度是學生養成體育鍛煉習慣的保證。通過對大學生的抽樣調查和方差分析，對影響大學生體育鍛煉習慣形成的歸因進行比較研究，結果表明：有體育鍛煉習慣的學生認為影響習慣的形成主要是內部因素，而無體育鍛煉習慣的學生認為主要是外部因素。

2.2 大學生體育鍛煉的堅持性研究

針對大學體育課程結束后學生退出體育鍛煉的現象，陳善平等就運動承諾和鍛煉條件對大學生體育鍛煉行為的影響進行了驗證性研究。作者指出，簡單地把大學生退出體育鍛煉歸因于缺乏鍛煉環境和鍛煉條件太差，容易讓人忽略大學生不堅持體育鍛煉的本質問題。在大學階段前兩年的體育課程學習過程中，許多學生并沒有形成參與體育鍛煉的心理傾向和體育鍛煉的行為習慣。該研究運用結構方程模型方法對186名大學四年級學生的體育鍛煉的主要內外因進行了驗證性分析，結果表明：在體育課程結束后，繼續堅持體育鍛煉的大學生非常少，大學四年級學生勉強符合體育人口標準的僅占總人數的83%。運動承諾和鍛煉條件能夠對大學生體育鍛煉行為進行很好的預測和解釋，運動承諾預測和解釋鍛煉行為的路徑相對要重要得多。在目前情形下，鍛煉環境和鍛煉條件對學生參與體育鍛煉的制約遠遠不如學生缺乏參與體育鍛煉的主觀能動性產生的作用大。

2.3 大學生體育鍛煉行為階段及自我決定理論

從行為（如成功的經驗）、認知（如榜樣的作用）、社會（如言語勸說）、生理（如情感或生理喚醒）等四個方面來分析影響自我行為的因素，我們認為結果預期包括生理的、社會的、自我評價三個方面。自我決定理論，這是一種內部動機理論。該理論認為外部動機和內部動機形成一個連續體，不同類型的非本質相關行為在連續體上有相應的位置，外部動機主要有外部調節、攝入性調節和認同調節。外部調節指行為受獎勵和威脅的控制，如“假如我確實有必要鍛煉，那我就參加鍛煉”；攝入性調節指行為的激發是為了回避消極情緒或尋求他人滿意，是一種傾向于內部的控制，如“假如我不鍛煉，我就有一種負罪感”；認同調節指行為更多的受自己調控，是由對行為結果的滿意而激發的意識，如“我想鍛煉是為了獲得健康”；內部動機指行為的激發是為了快樂和行為本身，如“我鍛煉是為了享受其中的樂趣”。很明顯，行為調節越接近內部動機或認同調節，人們的鍛煉意向就越高，參與鍛煉的時間就越長，因為其中包含著很強的自我投入和主動參與的情感成分。

3 體育鍛煉行為干預理論模式

干預，就是過問，體育鍛煉行為干預也就是健康教育，其目標定位于認知變量的改變。以下大部分理論模式在國內外的應用有了相當大的發展,許多模式都包含共同的成分或者與其他模式結構相似。根據學生實際情況,選擇不同的理論模式進行體育鍛煉干預。

（1）健康信念模式是Rosenstock在1966年以及Becker和Maiman在1975年提出的。這個模式假定個體參加預防疾病活動，鍛煉的可能性取決于兩個評價結果。首先是個體對可能會患病的嚴重性和他(或她)對疾病的認識。其次，個體會權衡利益和采取行動的代價。個體不會采取健康行為，但如果個體認為自己可能會患嚴重的疾病或者有潛在的健康問題，并且認識到參與鍛煉的利益和認為完成鍛煉并不難，贊成采取行動的一面就會壓倒反對的一面，個體就可能會采取健康的行為，如參加鍛煉。

（2）合理行為理論是由Ajzen和Fishbein（1980）提出的，他們注意到人們一般會實施他們計劃好的事情。因此，預測個體是否會去鍛煉,應該問他們打算做什么。根據這一模式，個體對特定行為的態度和他們關于行為標準的感知產生意向。

（3）計劃行為理論Ajzen（1985）認為：在人們對行為的控制不完全時，意向不能預測行為，計劃行為理論將主觀標準的觀念和與合理行為理論相似的態度結合在一起。然而，計劃行為理論中增加了一個“行為控制感”的變量，即人們對自身實施行為能力的感覺，認為它也會影響行為結果。

（4）社會認知理論是操作條件、社會學習理論和認知心理學的整合。社會認知理論提出人、行為、環境因素之間的交互作用（Bandura，1977）。班杜拉提出：不僅環境影響行為，行為也影響環境。人的因素也很重要，它包括認知、情緒和生理等因素。

（5）決策理論是Janis和Mann（1997）根據決策理論模式提出的“決策平衡”。決策平衡是個體對參與鍛煉的代價（反對）和利益（贊同）之間關系的感知與評價。有一些方法可以幫助個體做出鍛煉決策，行為改變與否會對個體產生短期或長期的影響,這些方法可以讓個體更好地理解行為改變的好處與困難,以便制定措施來避免和應付行為改變帶來的消極影響。

（6）跨理論模式，很多研究者認為，目前跨理論模式是比較流行的一種干預措施，反映的是鍛煉心理學領域內的一種“決策”理論。根據行為改變的跨理論模式，個體的進展經過一系列變化階段：意向前期、意向期、準備期、行動期和持續期。個體在“意向前期”不鍛煉，也不打算在6個月后開始鍛煉，“準備者”目前鍛煉但不定期（每周3次以上，每次至少20分鐘，每周5天以上,每天累計至少30分鐘）。個體在“行動”階段進行定期鍛煉但時間少于6個月，在“持續”階段個體進行定期鍛煉并且堅持6個月或更長時間。這幾個階段的活動被認為是循環性的、非線性的。因為許多人不能成功地設定和保持生活方式。研究證實，當行為改變階段與干預策略不相匹配時，退出鍛煉的人員增多。因此，策略與行為改變階段相匹配就能提高堅持性并降低人員的退出。在對鍛煉行為進行研究時，跨理論模式包括：變化階段、變化過程、決策平衡和自我效能4個方面。“決策平衡”的代價-利益分析也與行為改變階段有關。當人們考慮改變生活方式時，他們會對贊成與反對加以權衡。在一個有12個行為問題的研究中,研究者發現，在意向前期和意向期，反對通常高于贊成。通常，交叉產生在準備期，然后在行動和持續期，贊成高于反對。16個項目的鍛煉決策平衡量度中有10個贊成，比如，“如果我定期鍛煉，我的睡眠會更好”和6個反對，比如，“如果我定期鍛煉，我給家庭和朋友的時間就少了”。

4 大學生體育鍛煉行為干預方法

（1）對大學生體育行為的干預方法主要有調整教學方法與手段，發揮體育的趣味性作用，以學生為本設計學校體育鍛煉活動，探索實現學校體育目的任務的新途徑，改善學校體育設施條件，創造良好鍛煉環境。對在校大學生進行體育鍛煉知、信、行干預可以促進學生心理健康發展。處于心理成長階段的大學生群體，是具有可塑性的人群，為教育提供了創造健康未來的機會。對學生實施以健康促進為先導的體質KAP干預策略，不僅是體質研究中實踐領域的有益嘗試，也是實行體育與健康課程標準中運動參與目標的重要舉措。

（2）對大學生體育行為干預的激勵方法包括：宣傳教育激勵、目標激勵、表揚獎勵激勵、體育價值激勵、數據激勵、榜樣激勵、集體榮譽激勵、體育教師行為激勵等。

（3）將大學生課外體育鍛煉納入素質教育的軌道，充分調動大學生體育協會組織的積極性。競技項目要群眾化，進一步強化行政約束力，還學生課外活動時間的自主權等。由于大學生經常參加體育運動，在體質增強的同時，心理狀態也發生著明顯的變化。從生理學的角度看，在運動中人體突然起動、急停，隨機應變地迅速改變動作的方向，興奮、抑制快速地轉換和精確地調節，有助于支配各種效應器和神經機能的改善，從而提高大腦皮質神經過程的強度、均衡性和靈活性。從心理學的角度看,在緊張、激烈的運動中,人的心理承受著或大或小的壓力，同時也伴隨著情感的體驗和意志的磨練，學生在與同伴的團結協作和融洽相處中，在發揮個人的潛能和智慧的活動中，不僅能發展良好的個性品質，提高心理健康水平，還能提高適應環境能力和創造性思維能力。

5 結語

學生的良好體質是我國實現民族振興和國家富強的基礎條件，健康的身心狀態是其智能資本轉化的前提條件。隨著素質教育的全面推進,大學生的心理健康問題已成為高校教育關注的一個焦點,但目前我國在校大學生心理健康狀況仍不樂觀。學生體質健康狀況的改善，其根本在于學生體育鍛煉行為習慣的養成教育。在體育教學中，指導者需要認識到，個體的體育鍛煉行為改變是一個動態變化的過程，不同變化階段對應相應的變化程序，針對不同變化階段運用不同的行為改變干預措施，從學生個體的體育鍛煉行為階段進行有效干預，把大學生體育鍛煉行為改變的促進與素質教育相結合，增強大學生對體育鍛煉的心理傾向，培養其體育鍛煉的行為習慣。因此，從影響大學生心理健康的相關因素入手，從健康教育的角度進行干預研究，以尋求提高大學生心理健康水平的措施，為充分發揮學校體育教學的特殊功能、不斷為促進在校學生的身心健康水平提供參考依據。把健康教育有機地融入學校體育教育中去，促使學生掌握健康知識、強化健康意識、構筑健康信念，養成健康的生活行為和習慣。

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[5]馮建中. 國民體質監測結果不容樂觀 [EB/OL]. 新華網，2011-09-05.

A Intervention Study on the Physical Exercise Habit

Zheng Zhongbo Chen Yuepei
（Department of P.E.,Guangxi University of Finance and Economics，Nanning Guangxi 530003,China）

The article with literature method,questionnaire method and analysis method,interfere foreign sport exerciese habit intervention modes,takes the relevant factors as breakthough points,aims at carrying outquot;sunshine sports movementquot;in colleges and universities and analyzes students'main problems in physical training,then the article puts forward some prospective opinions to intervention strategies about exercise.In order to furtherly explore the intervention strategies that are suit for exercising situation in colleges and universities,the study provides effective approaches to propel sunshine sports movement and promote students'physical training.

sunshine sports movement physical exercise intervention study

G807

A

1004—5643（2012）07—0111—03

1.鄭忠波（1963～），男，副教授。研究方向：體育教學與訓練。