激發小學女生耐力跑興趣的策略探索

楊守彬

（浙江省諸暨市店口一小，浙江 諸暨 311835）

理論與方法探索

激發小學女生耐力跑興趣的策略探索

楊守彬

（浙江省諸暨市店口一小，浙江 諸暨 311835）

耐久跑是《國家體育鍛煉標準》的必測項目，但大多數學生都不喜歡上耐久跑課，有強烈的畏懼心理，尤其是女生。有必要研究學生的心理特征，分析學生畏懼心理形成的原因，有針對性地采取有效的策略，采用靈活多樣的教學方法來提高小學女生對耐力跑的興趣。

小學女生；耐久跑；興趣

耐久跑運動量大、持續時間長、動作單一，又必須跑出一定的速度，而常規教學又比較單調和枯燥，學生往往望而生畏，不感興趣，甚至有抵觸情緒，影響教學任務的完成。在中小學生中，據調查“不喜歡耐久跑的男生占61.52%，女生占84.6%”。許多學生只要一提到耐力跑練習或考試，他們就會唉聲嘆氣、過度緊張、害怕，表現出對耐力跑的恐懼心理。這些現象在女學生的身上表現尤為明顯。對此，如何激發小學女生耐力跑興趣已經成為我們非常有必要探索和解決的問題了。

1 原因的分析

1.1 耐力跑本身的特點

耐力跑艱苦且單調，沒有趣味性和娛樂感。由于耐力跑需要持續長時間進行運動，體力消耗大，產生極度的疲勞，還會出現頭暈、胸悶、呼吸困難、肌肉無力、動作不協調等生理現象。這使學生對耐力跑產生恐懼心理。

1.2 學生方面原因

在生理方面，身高、體重、胸圍、等指標男生均自9 ～ 10歲開始突增，女生均自8 ～ 9歲開始突增，女生均早于男生。耐力跑項目要求運動員快速跑過程中延續較長時間，對人的呼吸，心血管功能及代謝功能要求較高。少年兒童的生理特點就會極早出現呼吸急促、胸悶氣短、體乏無力、惡心難受等現象，即運動生理學的“極點”現象。而小學女生正處于生理發育的旺盛階段，女生的特點日益明顯，身體開始發胖，運動興趣有所下降，追求文靜，因而對運動興趣不大。尤其是在行經期間，身體出現各種不適，按說這都屬于正常的生理現象，但由于長期以來對學生生理衛生知識的普及、教育、指導不夠，使不少學生誤將此種不適現象視為病態，因而產生緊張、恐懼、焦慮、抑郁及害羞心理，造成不必要的精神負擔。

1.3 教師方面的原因

體育教學是雙向多邊、復雜的活動。因此，教師在教學中的一些不當行為也會造成學生畏懼心理的產生。在教學過程中，不是采用由易到難循序漸進的教學方法，而是不論學生的情況如何，一味地、不分層次地統一標準、單一要求，就使一部分學習困難的學生長期遭受失敗的困擾，而對新的學習又產生畏懼情緒。其次少數教師對學生又不能平等對待，往往容易冷落差生，使他們的自尊心受到打擊，進而失去學習的興趣和積極性，對學習的厭倦也隨之產生。再次訓練手段和訓練方法方面的原因：耐力跑本身就是一項枯燥乏味的耐力性項目。

1.4 其他原因

此外由于有一些家長對子女呵護過多，吃得好而活動少，對吃苦耐勞品質教育得少。學生、家長對身體健康的深遠意義認識不足，認為只要學好文化課，體育成績、身體素質無所謂，從而造成學生沒有樹立正確的學習動機，對體育訓練的冷漠。

2 激發小學女生耐力跑興趣的策略探索

2.1 首先進行耐力跑本身特點的理論學習，解除恐懼心理

在耐久跑中許多學生都容易出現害怕“極點”的感覺，錯誤地將“極點”當成極限，針對學生這一心理在練習前先安排一定時間的理論教學，使學生懂得“極點”是跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，向他們介紹克服“極點”的方法。這樣學生在練習中出現“極點”時就會正確對待，主動克服，順利渡過難關。通過教師及時的鼓勵，改變那些自認為不行的學生的心理結構，逐步改變其自信心不足的狀態。

2.2 爭取家長支持，共同幫助女生們樹立正確的學習動機

用告家長書的形式讓家長了解參加耐力跑的意義，認識到耐力跑鍛煉與現代化建設的關系，明確學習該運動的目的要求及在實踐中的現實意義，還可以結合古今中外的正反典型事例，指出鍛煉的重要性，明確地指出學習該動作的目的要求及在實踐中的現實意義， 爭取家長支持來幫助女生們樹立正確的學習動機。

2.3 培養頑強的意志品質，提高自我調節能力和承受能力

在課堂上，教師首先要刻意培養女生們不怕苦、不怕累的頑強拼搏的良好品質，使她們有一種勇往直前、永不放棄的體育精神。第二，充分發揮小老師的作用，利用學生教學生，使成績好的同學有一種光榮感、使命感！其他學生有一種追趕先進、不甘落后的沖動感。第三，對膽小的、恐懼心理較重的同學，要加倍關懷、熱情幫助，同時降低要求，逐步提高。有一點一滴的進步都要及時恰當地表揚鼓勵，給他們樹立信心，嘗試到成功的喜悅，從而提高她們的自我調節能力和承受能力。

2.4 采取“星級評估”制

采取“星級評估”制并結合各種相應的獎勵機制，并把是否有效提高耐力跑成績作為期末學生評先進的條件；采用一星——兩星——三星——四星——五星的等級評價激勵制度，也就是一周一次評價。一星積累夠5個就能換一個兩星。兩星積累夠5個就能換一個三星以此類推激勵他們。耐力跑很累，教師主動理解學生的辛苦，認可學生一點點的進步，學生會很安慰，會積極地配合教師。所以，教學過程中不僅要嚴格要求，還要巧妙地激勵。對胖孩子和體質弱的孩子，教師不斷的鼓勵，并與他們共同嘗試練習，與好的同學配合練習，貼近他們，不斷激發他們。因為如此，教師與學生同等相處，相互理解，相互配合，共同完成了教學任務。

2.5 加強教學準備及教學方法的改變，使學生從“要我練”向“我要練”轉變，培養運動興趣

運用多種教學方法，開展各種有趣的實踐活動，訓練手段和方法多樣化，采取一系列耐久跑趣味教學嘗試，努力激發小學女生學習耐力跑的興趣。在耐久跑中運用趣味的方法教學，往往會使學生對耐久跑產生濃厚的興趣，達到事半功倍的效果。如： 音樂伴奏法、“圖形”跑教學法、游戲法、障礙法、跳繩練習法、變換動作法、男女混合訓練法、競賽、測驗法、追逐跑、計時跑、變速跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、對角線跑蛇形跑、越野跑等等。

2.6 建立新型的師生關系是關鍵

子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”孔子這句話為我們揭示了一個怎樣才能取得好的學習效果的秘密，那就是對學習的熱愛。不同的人在同樣的學習環境下學習效果不一樣，自身的素質固然是一個方面，更重要的還在于學習者對學習內容的態度或感覺。正所謂“興趣是最好的老師”，當你對一門科目產生了興趣之后，自然會學得比別人好。又有“親其師，信其道”之說！所以，“喜歡一個好老師，就是喜歡一門課”建立新型的師生關系是讓學生喜歡耐力跑的關鍵所在。在教學中，營造民主、寬松、富有創造性的課堂氛圍是十分重要的。教師應放下架子，淡化權威意識，讓學生自由探究，自主意識才能增強，學生的潛能才能發揮。與學生交談中，我發現很多學生喜歡一門課程是從喜歡這門學科的教師開始。從中我們可以看出，教師的人格魅力是多么重要！改變以往老師是絕對權威者的這種傳統觀念，給學生尤其是對女生應多表揚、多鼓勵、多幫助、少批評、少指責、少埋怨，更不要急于求成。有進步就應給予表揚，幫她們樹立信心，誘導其學習的積極性；有不盡人意的時候就應及時地多關心、多幫助、幫他們分析失敗的原因，發現問題并及時調整，耐心進行講解、指導，以培養其信心，增強勇氣，使學習成功率逐步提高。

筆者經過幾年的摸索，女生們在興趣程度上有了較大的提高。由此可見，大膽利用多種形策略激發她們的情趣，提高鍛煉的積極性，增進跑的耐久信念，從課內跑向課外，就能真正使學生由“要我跑”變成“我要跑”。從而轉化了學習的動力，產生了學習的欲望，對提高學生耐力素質起了重要的作用。提高了學生的積極性，那么一堂枯燥無味的練習課就能變成一堂新穎有趣的特色課，這樣不僅使學生鍛煉了身體，也完成了教學任務，提高了學生的耐力水平。

3 小 結

只要教師堅持“以學生發展為中心”，不斷加強教學研究，加強對耐久跑教學改革，就能消除學生懼怕討厭上耐久跑課的心理障礙，從主觀上調動了學生參加耐久跑的積極性和自覺性，培養和提高學生對耐久跑鍛煉的興趣。這樣的課堂教學肯定會生機勃勃，肯定能受到學生的歡迎。

[ 1 ] 張與生.耐久跑趣味訓練法初探[ J ].田徑，2003（11）.

[ 2 ] 鄧永明. 體育教學中學生心理障礙的成因和消除方法[ J ].體育師友， 2001（4）.

G807.0

A

1674-151X（2012）03-123-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.061

投稿日期：2011-12-23

楊守彬（1970 ～），小教高級。研究方向：體育教學。