淺析業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷產(chǎn)生原因和預(yù)防措施

石作政（西南大學(xué) 重慶 北碚 400715）

1 、問題的提出

我國參與羽毛球運(yùn)動(dòng)來達(dá)到健身目的的群體數(shù)量日益巨增。同時(shí)也出現(xiàn)了大量關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的研究，但目前研究主要集中于羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)本身的問題，缺乏較全面的認(rèn)識(shí)；本文主要從羽毛球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境、部位、原因、預(yù)防措施等幾個(gè)方面進(jìn)行研究，全面降低羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生率。

2 、研究方法與對象

2.1 、研究對象

對西南大學(xué)常在室外標(biāo)準(zhǔn)水泥羽毛球場上比賽的業(yè)余愛好者進(jìn)行抽樣調(diào)查，運(yùn)動(dòng)年限1至3年，其中男生20人、女生10人，共30人。

2.2 、研究方法

2.2.1 、文獻(xiàn)資料法

分別在西南大學(xué)圖書館資料室以及中國期刊網(wǎng)、中國科技數(shù)據(jù)庫等進(jìn)行與本課題研究相關(guān)的內(nèi)容的文獻(xiàn)資料查閱和收集工作。

2.2.2 、觀察分析法

對研究對象的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行觀察和分析得出相應(yīng)的結(jié)論。

2.2.3 、訪談法

通過對研究對象的發(fā)生損傷的部位進(jìn)行訪談?wù)页鲈颍瑏硖岢鱿鄳?yīng)的預(yù)防措施。

3 、主要內(nèi)容

3.1 、羽毛球損傷常見部位統(tǒng)計(jì)分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷部位主要表現(xiàn)為：肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和跗跖關(guān)節(jié)較常見。本研究得出以上幾個(gè)部位的損傷高達(dá)全部損傷的85%以上，而其余的幾種較嚴(yán)重的損傷為15%左右。

3.1.1 、踝關(guān)節(jié)的損傷

研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)損傷為所有損傷的40%踝關(guān)節(jié)損傷多為踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的過度牽拉。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)的重要樞紐及承重關(guān)節(jié)，統(tǒng)計(jì)得出結(jié)果踝關(guān)節(jié)的損傷在研究對象中受傷概率為最大。主要原因是支撐落地腳不穩(wěn)、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、帶傷練習(xí)，起跳動(dòng)作錯(cuò)誤及準(zhǔn)備活動(dòng)不足等。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，迅速移動(dòng)、跨步支撐、起、跳、落地都需要用到踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和技術(shù)不良等原因則決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的必然性。

3.1.2 、肩關(guān)節(jié)的損傷

統(tǒng)計(jì)表明肩關(guān)節(jié)的損傷概率為45%，但不同的是肩關(guān)節(jié)的損傷主要是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)年限較長、且男性愛好者中較多，常進(jìn)行業(yè)余比賽的研究對象。肩關(guān)節(jié)的損傷主要有肩袖損傷和肩周炎兩種。肩關(guān)節(jié)損傷是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中最多發(fā)的一種損傷，這是由于在羽毛球的專項(xiàng)技術(shù)中，主要是80%以上的動(dòng)作都需要有肩關(guān)節(jié)的參與才能完成。由于擊球技術(shù)需要上臂向右（左）上力抬起，肘部領(lǐng)先，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂快速的內(nèi)旋帶動(dòng)手腕的屈伸鞭打發(fā)力的過程，在這樣肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)無數(shù)次同樣動(dòng)作時(shí)，使得構(gòu)成肩袖的肌肉處于離心性超負(fù)荷較大狀態(tài)時(shí)從而發(fā)生急性的肩袖損傷，對慢性損傷的肩周炎，主要是長期性的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤和對關(guān)節(jié)的反復(fù)摩擦而造成。

3.1.3 、腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)的損傷常見于有一定運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷、運(yùn)動(dòng)年限較長的業(yè)余選手。由于羽毛球的技術(shù)要求，基本每一個(gè)動(dòng)作都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作，接著是不同的技術(shù)要求手腕快速背伸、閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動(dòng)扣殺擊球壓手腕，手腕在這種快速的反復(fù)后伸，鞭打動(dòng)作中，還不斷做出不同角度，外旋及屈收動(dòng)作因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)造成損傷，特別是在大力殺球的練習(xí)中更是增加了腕關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

3.1.4 、腰肌勞損

腰部損傷此傷系指腰髖部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關(guān)節(jié)等軟組織損傷，俗稱“腰肌勞損”。腰肌勞損主要發(fā)生在激烈的羽毛球比賽中，較易發(fā)生在擊球手臂的同一側(cè)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中患有慢性腰痛者，大多屬于此病約占60%，占整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的11%左右。羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰部處于不斷屈和伸的過程中（如：后場頭頂高遠(yuǎn)球、扣球等），只要練習(xí)時(shí)注意力不集中或者技術(shù)欠缺被對手調(diào)動(dòng)時(shí)無法回到良好的位置擊球而處于被動(dòng)位置強(qiáng)迫身體扭轉(zhuǎn)擊球便會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)10%的腰部肌肉的損傷屬急性損傷居多。

3.1.5 、膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)承受著人體的90%以上的重量，是身體的主要支柱。在羽毛球的運(yùn)動(dòng)中不斷的快速奔跑、跳躍使得膝關(guān)節(jié)處也是容易受傷的一個(gè)關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的多見于經(jīng)常進(jìn)行比賽的愛好者，女性愛好者較少發(fā)生。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的在短距離內(nèi)，瞬間變向、急停、側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置不斷承受劇烈牽拉力或某個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)和過度用力、過度疲勞常常容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急、慢性損傷；女性愛好者較少發(fā)生的原因是以輕微運(yùn)動(dòng)為主，基本不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的比賽。膝關(guān)節(jié)的損傷一般來說較難以發(fā)現(xiàn)，只是感覺不適感，一般在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)才能感覺到有輕微疼痛或不適。

3.1.6 、其他損傷

統(tǒng)計(jì)表明其他部位的損傷常見于腳趾受傷、痙攣占總比例的15%左右。這兩種損傷發(fā)生的幾率較高，羽毛球運(yùn)動(dòng)有較大影響。

3.1.6.1 、跗跖關(guān)節(jié)的損傷：主要是由于在地面不平而導(dǎo)致的，業(yè)余愛好者造成此關(guān)節(jié)損傷的幾率僅低于踝關(guān)節(jié)的損傷，因?yàn)槊總€(gè)跗跖關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄，當(dāng)向前移動(dòng)結(jié)合滑步動(dòng)作步法時(shí)，在不平整的地面就造成了跗跖關(guān)節(jié)的損傷，拇指跗跖關(guān)節(jié)損傷較多。

3.1.6.2 、痙攣：由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的中斷使得體質(zhì)逐漸下降，在羽毛球練習(xí)時(shí)當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定的程度后，由于機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力的儲(chǔ)備不足，運(yùn)動(dòng)量的加大導(dǎo)致有機(jī)鹽（鈣離子）的丟失而發(fā)生痙攣。

3.2 、業(yè)余選手羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷的預(yù)防

3.2.1 、持之以恒，提高身體素質(zhì)

眾所周知體質(zhì)的強(qiáng)弱通過運(yùn)動(dòng)是可以改變的，常常可以通過多項(xiàng)體育活動(dòng)、游戲比賽等多種形式的練習(xí)，促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展，從而使身體更加強(qiáng)壯、靈活。身體素質(zhì)的逐步提高，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性也隨之減少。只有加強(qiáng)了身體素質(zhì)訓(xùn)練與正確的技術(shù)動(dòng)作的結(jié)合，才能避免羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生。

3.2.2 、科學(xué)、系統(tǒng)的安排準(zhǔn)備活動(dòng)

觀察表明，活動(dòng)90%以上業(yè)余愛好者不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者很隨意。高強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要根據(jù)練習(xí)內(nèi)容或比賽的情況因時(shí)間、場地、氣候等因素而定，并要注意運(yùn)動(dòng)員各自的身體狀況的特點(diǎn)，特別要注意易傷部位的活動(dòng)，常常應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。

3.2.3 、需掌握正確的動(dòng)作技術(shù)

掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作及步法、合理的擊球點(diǎn)、恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力在掌握正確的技術(shù)動(dòng)作后，同時(shí)要提高羽毛球的意識(shí)這樣才能提前選擇合理的擊球點(diǎn)并掌握好用力的力度，才不會(huì)出現(xiàn)被動(dòng)擊球用力過猛或失重心而造成各關(guān)節(jié)、肌肉的損傷。

3.2.4 、注意運(yùn)動(dòng)中使用護(hù)具或增強(qiáng)力量來保護(hù)特殊部位

練習(xí)或比賽中使用護(hù)腕，避免肌肉用力過猛而造成各關(guān)節(jié)損傷，從而更好地保護(hù)各關(guān)節(jié)，經(jīng)常性的進(jìn)行力量練習(xí)有助于與技術(shù)的協(xié)同發(fā)展，除此之外還可以增加關(guān)節(jié)、肌肉的力量減少損傷的發(fā)生。

4 、結(jié)語

本研究認(rèn)為，練習(xí)者應(yīng)掌握系統(tǒng)性的準(zhǔn)備活動(dòng)知識(shí)，比賽時(shí)應(yīng)注重之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。個(gè)體需全面、協(xié)調(diào)的發(fā)展自己的身體素質(zhì)，保持運(yùn)動(dòng)練習(xí)的經(jīng)常性；掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是活動(dòng)中能夠協(xié)調(diào)的完成動(dòng)作的保證；除此之外，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇不可忽視，避免凹凸不平的地面上練習(xí)。

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